pierwszy

zgadzam się z Tomkiem. Kreatyna nie działa doraźnie. BCAA najlepiej przed albo w trakcie treningu ;-) przyjdzie taki pierwszy raz od razu coś się nie podoba %-)

No to z owocami nie ma problemu ; ).Na pierwszy posiłek jabłko dodać, na drugi też.Potem też jakieś kiwi czy pomarańcza, sok z marchwii też lubię.:D.Gainer niech zostanie.To co jeszcze zmieniać w tej diecie jak dodam owoce .??.Czyli mam się stosować do tej diety czy nie.?

[...] 1. Poszłam dziś na inną grupę MMA niż normalnie. Nie miałam pary, więc trochę na krzywy ryj ćwiczyłam w trójce z chłopakami - po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy miałam partnera lżejszego niż 75kg %-) Nie mówiąc już o tym, że na koniec w ogóle ćwiczyłam przez dwie zmiany z chłopakiem mniej niż 10kg [...]

pierwszy ! :-)

to pojedz przez pierwsze dni po 20mg ed oczywiscie dawka dzielona co 4 godziny a potem 1-6 30mg ed na odblok clom pierwszy dzień 100mg i az do umownego odblokowania po 50 mg przed zasnieciem oczywiście.mylne jest gadanie ze krete pod koniec cyklu bo kazdy steryd działa synergicznie z kreatyna nie tylko sam anavar%-)zamiast sylimarolu lepszy [...]

Jaki gnojek...wiecznie pierwszy:-(

[...] Warto wybrać się na siłkę (bo ćwiczysz w domu jeśli dobrze zrozumiałam), znaleźć ogarniętego trenera albo koksa i poprosić o pokazanie techniki. Z drugiej strony na pierwszy rzut oka trudno rozpoznać, czy ktoś umie, czy tylko tak mu się wydaje%-) wtedy dobrym wyjściem jest nagrywanie filmików z ćwiczeń i wklejanie tutaj. Jeśli planujesz [...]

[...] można jeść w dowolnej ilości. Opracuj trzy lub cztery posiłki i spożywaj je wielokrotnie. Posiłki spożywaj mniej więcej w czterogodzinnych odstępach. Pamiętaj jednak, by pierwszy posiłek zjeść w ciągu godziny po przebudzeniu! Zasada 3: Nie pij kalorii Pij ogromne ilości wody oraz niesłodzonej herbaty, kawy lub dowolnych innych napojów nie [...]

Pierwszy raz robiłem syzyfki we wtorek. Na kolana padałem co serię, rewelacyjne ćwiczenie :-)

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

Pierwszy !! Człowiek nie ma chwilę internetu, a tu takie rzeczy

90kg to jest dużo za dużo w naszym wieku. Nie wiem ile masz wzrostu, ale jeśli ok 180-185 tp 70-75kg najlepsza waga :), a z 120 do 70 to kawałek jest - ale do nadrobienia, jak się zepniesz to do końca 2013 możesz osiągnąć wagę, która pozwoli ci na pierwszy plan na masę :3 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-14 12:51:04

Animal ty naprawde powinieneś popracować nad czytaniem ze zrozumieniem :D i to nie pierwszy raz :D

A co już próbowałeś brać? Jeżeli nigdy nie próbowałeś takich mix-ów to nie próbuj ich pierwszy raz przed zawodami. Może być tak, że fajnie na Ciebie działa a może też się skończyć tak, że zamiast walczyć będziesz siedział na kiblu. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-02-14 17:21:26

[...] sie dopiero co sie pojawil gdzie byli ci co juz to brali tydzien temu ja sie pytam czemu nikt sie nie chwalil ze bije takie cos ?? A tu nagle temat sie pojawia i juz mamy w pierwszy dzien kilku co bija i wszystko jest super ?? Czy to nie jest dla was samych smieszne czy myslicie ze tutaj ludzie sa ze szkol specjalnych ogarnac sie troche panowie

Ja obstawilem pierwszy kupon na Sonnena, jak walczył z Bispingiem, na Rashada z Davisem i jeszcze jakis pojedynek z wcześniejszej gali którego nie pamiętam. Stawiając 10 zł wygrałem 40 parę. Później obstawiałem raz wygrywając raz przegrywając i całe to 50 zł z czasem zamieniło się w zero %-) Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-02-14 18:13:51

Dwa pytania: 1. Czym można zastąpić wykroki? NIENAWIDZĘ tego ćwiczenia. Trzeba robić dwa razy tyle powtórzeń i na końcu jestem zmęczony jak dzika świnia. Ćwiczę planem z etapu 5 art. "Pierwszy rok treningów" więc w tym samym dniu mam przysiady. 2. Jak to jest z prostowaniem rąk w łokciach przy wyciskaniach? Szczególnie chodzi mi o wyciskanie [...]

[...] obciążenie treningowe w bojach w których chcę poprawić siłę (głównie klatka) i przez te sześć tygodni zamierzam dochodzić powolutku do tego maksa na 2 powtórzenia. Czyli w pierwszy tydzień po odstawieniu kreatyny, zacząć 75% ciężaru maksymalnego na dwa powtórzenia, i osiągnąć 90% ciężaru maksymalnego w szóstym tygodniu bez kreatyny. Następnie [...]

[...] I znow ta sama historia co z moim dresem, tylko tym razem w druga strone. Kto wam te rozmiarowki uklada? Pisalem na 2 stronie ogarnijcie rozmiarowke bo na pierwszy rzut oka widac ze cos sie nie zgadza. Dostalem dzisiaj koszulke z krotkim rekawem w rozmiarze L, wedlug waszej tabeli powinna miec 64cm dlugosci, a ma 68... Wklejam [...]

tak na rehabilitacje chodzilem przez pierwszy miesiąc codziennie i ponad dwa miechy co drugi dzień juz od ponad miesiąca trenuje na silce i treningi i czuje że wszystko powoli ok ale chce to wzmocnic na maxa