sibi26
Witam wszystkich i prosze o poradę co do pierwszego podejścia do SAA.
Ankieta:
1. WIEK: 26
2. WAGA: 83-84
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 120
-udo: ok 53
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: link do mojej diety: https://www.sfd.pl/pierwsza_próba_ułożenia_diety-t908648.html
-białko: 170g, 680 kcal około 21%
-węglowodany: 413 g, 1655 kcal około 54%
-tłuszcz: 90 g, 810 kcal około 25 %
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic
8. TRENING: 3 razy tydzień Split
9. CEL CYKLU: Masa + siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia trochę jest :(
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorf , szeroki w pasie :(
13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy na zakolach, włosy na plecach
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 ( najsłabiej idąca siła ze wszystkich partii)
-martwy ciąg: 120 kg * 4 w ostatniej serii
-przysiad: 160 kg * 6 w ostatniej serii
rzadko robie maksy.
Towar, Malaya Tiger 10 mg ilość 100 szt.
1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab)
2-6 tydzień 25 mg ( dwa razy po 1 tab i raz pół tab)
12 h po ostatniej dawce 50 mg Clomid przez 10 dni
W trakcie cyklu Sylimarol zgodnie z ulotką na opakowaniu
po cyklu Hepatil zgodnie z ulotką na opakowaniu
W 6 tygodniu wejście na kreatyne Jabłczan + przed treningówka, BCAA.
kompleks witaminowy + Omega 3 jako stałą suplementacja.
-Prosze o sprawdzenie czy dobrze wszystko zaplanowane ?
-tabsy dzielić na pół czy łykać 10 mg dawki na raz ?
Kierowałem się tematami podwieszonymi.
dzieki za odp.
Ankieta:
1. WIEK: 26
2. WAGA: 83-84
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 120
-udo: ok 53
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: link do mojej diety: https://www.sfd.pl/pierwsza_próba_ułożenia_diety-t908648.html
-białko: 170g, 680 kcal około 21%
-węglowodany: 413 g, 1655 kcal około 54%
-tłuszcz: 90 g, 810 kcal około 25 %
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic
8. TRENING: 3 razy tydzień Split
9. CEL CYKLU: Masa + siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia trochę jest :(
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorf , szeroki w pasie :(
13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy na zakolach, włosy na plecach
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 ( najsłabiej idąca siła ze wszystkich partii)
-martwy ciąg: 120 kg * 4 w ostatniej serii
-przysiad: 160 kg * 6 w ostatniej serii
rzadko robie maksy.
Towar, Malaya Tiger 10 mg ilość 100 szt.
1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab)
2-6 tydzień 25 mg ( dwa razy po 1 tab i raz pół tab)
12 h po ostatniej dawce 50 mg Clomid przez 10 dni
W trakcie cyklu Sylimarol zgodnie z ulotką na opakowaniu
po cyklu Hepatil zgodnie z ulotką na opakowaniu
W 6 tygodniu wejście na kreatyne Jabłczan + przed treningówka, BCAA.
kompleks witaminowy + Omega 3 jako stałą suplementacja.
-Prosze o sprawdzenie czy dobrze wszystko zaplanowane ?
-tabsy dzielić na pół czy łykać 10 mg dawki na raz ?
Kierowałem się tematami podwieszonymi.
dzieki za odp.
Krzysztof Piekarz
tomi444
Pikaczumba
metakreta
zamiast sylimarolu lepszy 
Adamsky
