[...] ilość. Niestety już 2 runda zweryfikowała moją taktykę odnośnie T2B. Okazało się, że na tym ćwiczeniu traciłem sporo czasu, a na dodatek robiłem to tak koślawo jakbym pierwszy raz załapał ten ruch :D Co ciekawe po trzeciej rundzie zdecydowałem się zdjąć rękawiczki. O dziwo, był to strzał w dziesiątke. Pierwszy raz czułem się na drążku [...]
[...] powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc [...]
[...] ale dzięki niemu coś we mnie pękło, i nie było to żadne wiązadło.. ;) Następnie mecze z Gliwicami (na boisku obok cmentarza...), i pod koniec roku z Tychami Falcons. Był to pierwszy mecz u nas, niestety przegrany 13:12. Plan na rok 2011 był taki: rozegrać jeden lub dwa mecze towarzyskie a potem liga. Pierwszy z nich zagraliśmy z Tychami Falcons [...]
[...] ze wzgledu na sama liczbe uczestnikow startujacych w zawodach, znacznie zwiekszylo sie zainteresowanie tym sportem, 10 lat temu ciezko bylo znalezc konkretna silownie, kiedy pierwszy raz zaczolem dzwigac ciezary w 96 roku byla to mala silownia w melinarskiej dzielnicy w lodzi na ktorej stal jeden rozsypujacy sie atlas i kilka zardzewialych [...]
[...] w formie jajecznicy. - w trzecim posilku smaczne kanapeczki ;] trening - zestaw C - w tym miesiacu doszly mi dwa zestawy crossfitowe, zamiennie z fbw - dzis wykonalem pierwszy z nich czyli tzw zestaw C ;] - niestety nie moge podac linka do tego treningu. zdradze tylko ze skladal sie z kilku podstawowych cwiczen (i tak wszyscy wiedza o [...]
zaczynam przymierzac sie do modyfikacji j/nj. prawdopodobnie dzienne zapotrzebowanie rozbije na dwa posilki - pierwszy z rana, drugi wieczorem po treningu (ok 22). zmiana zwiazana jest z powrotem na uczelnie od pazdziernika. pewnie przesunie mi sie przez to trening na pozne godziny wieczorne, a wmuszanie w siebie jedzenia od 22 do 2 byloby raczej [...]
dziś pierwszy trening czuje lekkie podniecenie :)) oby mi sprzętu nie pozajmowali bo będzie lipa lubię przyjść,zrobić co mam zrobić w planowanym czasie - czyli szybko i treściwie a nie czekać jak gadających 2 kolesiów skończy swoją 4-tą serię w czasie 30minut lub więcej ......a ja czekam i stygnę \-) dobrze że siłka wyyebana w kosmos raczej więc [...]
[...] nie wiem czy to suple czy magnez brany rano wczoraj wszystko ok,cały dzień dziś też,a po magnezie zaczęło się latanie niestety to mix pewnie głownie tlenek magnezu bo pierwszy na liście a on u mnie powoduje takie reakcje zobaczymy jutro - jeśli powtórka to będzie eliminacja jednego po drugim aż dojdę do przyczyny Zmieniony przez - solaros [...]
kupiłem sobie magnez - nie chciałem samego tlenku polowałem na chelat ale drogo wiec kupiłem mixa w pierwszy dzień tj. poniedziałek zjadłem x2 spoko we wtorek obudziłem sie spoko zjadłem magnez 400mg i po chwili zaczęło latać w brzuszku to latanie skończyło sie na kiblu laniem wody z d... przypuszczenie padło od razu na magnez dwa dni nie [...]
https://lh6.googleusercontent.com/-CESlksPUQcc/Uixsa9Bq6tI/AAAAAAAADCs/LU8lVZoTvLs/s767/tydzien%25201.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 70% Jestem mega zadowolony z treningu. Z diety juz mniej. Choć jakby piątek wyszedł lepiej dieta była by na jakieś 90% - a tak to jest max 70 i mega wqrw. Pierwszy tydzień - zarówno suple jak i dietę - i [...]
[...] tak aby DOMS'Y najgorsze przyszły przed ta fazą. DOMS'ów jako takich nie było,zobaczymy co będzie w środę-czwartek. Waga rośnie. Liczba 3 cyfrowa juz się pojawiła na wadze. Ale to przejściowo. Wtorek-środa spadnie o 1 może 1,5kg . Ale juz pierwszy krok wykonany w tą stronę - co cieszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:54:26
[...] Trening góry w tym tygodniu za mną - zostały 2x nuki . Tak czy inaczej zadowolony strasznie - ale samopoczucie przez domsy okropne. Zawsze biorę prysznic i dzisiaj chyba pierwszy raz w tym roku poleżę zdeka w wannie. Fakt że z nogami w górze - bo wanna chyba dla dzieci - ale jakiś głębszy relax i zaduma by sie przydała. A jeszcze lepiej wypad [...]
[...] - a poniedziałek to światowy dzień klatki z bicepsem o dziwo dzisiaj każdy chciał nogi robić :-? 3raki zajęte,z tym że jeden pan robił Wl podczas gdy 2 ławki były wolne był pierwszy więc pomyślałem że poczekam czekałem 10minut,ale że miał przerwy pomiędzy seriami po 3-4minuty to odpuściłem w między czasie na drugiego raka ktoś się wbił i też [...]
[...] bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować progresu bo na ostatnim zdjęciu widać na pierwszy rzut oka że łapa i klata o wiele większa z siłą też ładnie szło z tego co widziałem tak więc gratki i powodzenia w dalszym ćwiczeniu. które foty? z poprzedniej [...]
pierwszy! dla mnie bomba:) tak dużo w pasie nie poszło a reszta widać że duży plus barki ramiona plecy brak fotek klatki z przodu ale z boku jest ok. ps żona nie doczekała he he:P na Twoim miejscu nawet bym nie robił redukcji zostawił tak jak jest. Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-16 06:29:06
[...] tydzień do 9-10dni. Tak teraz nie za bardzo bo partia byłaby ćwiczona na 9-10dn. Chłopacy jechali takim podziałem i nie narzekali,zobaczę jak będzie z regeneracją. Po pierwszym tygodniu mogę napisać - choć ciężar na razie na 80% - że ginie w przedbiegach z I'BB. Choć nie wiem jak będzie pod koniec. Jedynie 100reps wykańcza - ale mnie [...]
[...] tydzień do 9-10dni. Tak teraz nie za bardzo bo partia byłaby ćwiczona na 9-10dn. Chłopacy jechali takim podziałem i nie narzekali,zobaczę jak będzie z regeneracją. Po pierwszym tygodniu mogę napisać - choć ciężar na razie na 80% - że ginie w przedbiegach z I'BB. Choć nie wiem jak będzie pod koniec. Jedynie 100reps wykańcza - ale mnie [...]
[...] tematy, zwłaszcza w dziale 'Odchudzanie' i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był pierwszy temat z dietą do oceny, gdzie co do roli składników nieenergetycznych uświadomił mnie faftaq. Bez kitu, chciałbym z nim zdjęcie, tak jak młodzi ludzie marzą by mieć [...]
[...] będzie w lipcu tylko na początku czerwca,to juz jest -4tygodnie teraz nie chce pod koniec tego okresu zmieniać planów,ale już idealnie nie będzie zamiast 16-17Tygdni - na pierwszy rzut będę miał tylko 12T + ~10-14dni wyjazd więc pewnie delikatna cofka będzie potem pewnie kolejne 2-3tygodnie wracanie do punktu wyjścia i kolejne kilka tygodni [...]
Dziennik treningowy - MicSre
