pierwszy

Na pewno jestes pierwszy

[...] podwyższam, przyzwyczajam mięśnie powoli soldier press - zrobiłem w trzeciej serii 45kgx4, piąty był z push press, ale i tak siła idzie powoli, bo ostatnio było 45x3 i tylko pierwszy był bez podrygiwań ;-) wiosłowanie dałem 60ką, na spokojnie, bo plecy na dole mnie od tego jeszcze pobolewają, ale czuję że z plecami lepiej i niedługo zacznę [...]

24.07.2014 Dzisiaj się trochę rozpiszę bo robiłem pierwszy raz w życiu trening burpees. Otóż przy tabacie nie miałem ekscesów, które to ludzie opisywali w swoich dziennikach: po 8 seriach 20s workout 10s rest nie czułem w żaden sposób jakichś magicznych prądów, drgawek, nie widziałem jednorożców, ani też nie miałem mroczków, utraty pamięci, czy [...]

Marcelu, ja pamiętam jak Xzaar pierwszy raz pojechał na tri do Frankfurtu i jak się to skończyło :-D Czuję, że w powietrzu będzie unosiło się wyjątkowo wiele paskudnych wirusów tego niebezpiecznego zajęcia :-) Ja jednak mam swój cel na grudzień... Na razie jednak sza :-) Będę celował w nieco inną aktywność. Może w sierpniu będę przejazdem [...]

[...] igla 25g, siadlem do lustra i siedzac, prawa reka w lewy kaptur i odwrotnie, weszlo jak w maslo, nic nie bolalo, na drugi dzien zero pip. Lydki, virgin muscles :D bilem pierwszy raz w tym tyg, obie glowy, po 3cc, na drugi dzien, lekki bol, po 48 kaleka, nie umialem chodzic, ale to raczej winna nie injekci ani soku, tylko mysle ze nowy [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, 2 tygodnie metki 8. TRENING: Pod wycisk 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły w wysikaniu leżąc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witajcie, Mam 15 lat, chciałbym zacząć pracować nad mięśniami. Jak na razie to pływam(1/2w tygodniu), jeżdżę rowerem (średnio 50km tygodniowo) i to wszystko. Waga-58kg, wzrost 165cm. Staram się odżywiać zdrowo(owoce, warzywa, nie tłuste mięso itp.) Proszę o kilka rad, czy trening 6wiedera, jest dobrym pomysłem na początek?

Byłem dzisiaj u dietetyka i powiedział jak ułożyć sobie plan i chciałbym abyście ocenili co można poprawic w moim ułożeniu diety bo dopiero pierwszy raz układam sobie taki dzień i wiadomo o błędy nie trudno prosze o jakieś poprawki ewentualnie czy nie byłoby lepiej przełożyc podwieczorka z 2 śniadanie. Odnośnie diety musze sie mieścic w 1500 kcal [...]

Jeśli jest w nich magnez i potas to może ominą Cię skurcze mięśni gdy nadejdzie czas ograniczenia wody. pierwszy raz robię taką akcję i chcę zobaczyć jak zareaguję na takie odwadnianie

[...] warzywa i owoce, potem duży ciepły posiłek, też z warzywami i np. makaronem, kaszą, ryżem, a potem ewentualnie surowe warzywka). Osiągnęłam naprawdę niezłe efekty, po raz pierwszy w życiu jestem zadowolona ze swojej sylwetki, choć niewątpliwie mogłoby być lepiej- jak zawsze ;) Moje pytanie dotyczy tygodniowej przerwy w ćwiczeniu- ani razu [...]

Teraz będzie biednie, bo na drugi dzień przyjeżdżają rodzice żeby pomóc w przeprowadzce i muszę ogarniać. Ale zrobię domówkę już na nowym mieszkaniu, gdy tylko nadarzy się okazja (pierwszy lub drugi weekend) i wtedy na pewno zdam relację (bo nie chcę bana %-)).

Hmm... Odwadnianie wyglądało tak że zwiększałem dawki "pokrzywy" i innych odwadniających suplementów. Ładowanie w pierwszy dzień jak było już mega sucho, czyste, głównie ryż(700g), rodzynki, i litr lodów. W drugi dzień rano owsianka z białkiem i rodzynkami, cała paczka wafli ryżowych. Potem w podróży 4x50g ryżu z kurą (skromnie żeby wieczorem [...]

No to dzień pierwszy ćwiczeń mam za sobą. Jestem zszokowany jak spadła siła po przerwie od ćwiczeń, zdenerwowało mnie to strasznie a zarazem zmotywowało^^ Dziś poszło FBW Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Teraz priorytetem dla mnie jest ułożenie diety która coś mi da. Zmieniony przez - [...]

22.07 wtorek No i przyszła @... przez to wyjątkowo ciężki dzień miałam. Wizyta u fizjo: Tym razem plecy już dużo mniej pospinane niż ostatnio, zreszta nie czułam żadnego bólu nawet po ciężkim dniu w pracy. Nie wiem czy to przez poprzedni masaż, czy tejpy ale niech tak zostanie ;-) Na wszelki wypadek znowu zostałam obklejona i kontrolnie ide za 2 [...]

Holenderski przysmak, takie cienkie wafle z karmelem w środku - zayebiste w smaku, sporo zjadłem, a potem patrzę na etykietę: 10 wafli 390g, pierwszy składnik (jest go najwięcej) - syrop glukozowo-fruktozowy %-) chyba trzeci tłuszcze trans. Na tym bym mógł zrobić 20k kcal jak uj

Dzień dobry wszystkim :) Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku 2013 planowałam pierwszy występ na Debiutach, jednakże uniemożliwiła mi to dość ostra kontuzja barku z której wychodziłam około roku. A może nawet dłużej.... Potem był okres narzekania i nienawiści do świata za kolejne pokrzyżowane marzenia aż [...]

zajrzyj do działy trening dla początkujących, masz artykuł pierwszy rok treningów i zastosuj się do tamtego planu, ciężar i ilość powtórzeń dobiera się indywidualnie, rób tak by mieć zapas tego 1-2 powtórzeń

[...] o 13, trenuję bardzo intensywnie więc zawsze mieszczę się w godzinie, jeśli robię jakąś partię solo np. plecy to 40 minut wystarczy. Także przyjmijmy że o 14 kończę trening, pierwszy posiłek jem koło 16:30-17 - 0.5kg piersi. Gdy zaczynam się robić głodny to wypijam 50g WPC, na ostatni posiłek koło 23 zostawiłem 200g twarogu chudego. Cardio [...]

Tylko się malinami odbija cały czas %-) Pierwszy posiłek dnia o 17, całkiem spoko. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 16:49:56

są i takie spalacze, które dadzą Ci kopa przed treningiem, jednak widzę po ankiecie, że nic nigdy nie brałeś to taki spalacz będzie dla Ciebie za mocny. Na pierwszy raz pobudź się kofeiną. Zacznij od 100mg i zobacz jak zareagujesz, możesz zwiększać nawet i do 400mg na dawkę (na mnie nawet 400mg nie działa w żaden odczuwalny sposób). Na wszelakie [...]