pierwszy

W Martwym ciagu na pewno stac Cie na duzo wiecej. Daj jako pierwszy. Nie masz zadnego konkretnego cwiczenia na triceps ( pompki na poreczach, wycisk wasko ) mysle, ze warto to uwzglednic bo inaczej ciezko bedzie o mase i sile trica.

Szary - też tak myślę z tym MC i dlatego na następnym treningu dam go jako pierwszy. Ale też bez przesady - spróbuję 12x60 10x70 5x90 3x100. Po prostu muszę zobaczyć jaki to ciężar.

Witam Cie Juz na pierwszy rzut oka doczepiam sie do treningu a wiec moim zdaniem wiem ze to dieta do poprawy ale jesli napisales o planie treningu to tez postanowailem go troszke skorygowac zaczynam: PON - Klata + Przedramie + Nogi / OK chociaz ja bym dodal jeszcze triceps do tego. A nogi dałbym do barków.. SR - barki + ( tu bym dał nogi ) PT - [...]

[...] alkalizujących. Co z tłuszczami? Poczytaj o tłuszczach i o ich związku z pewnymi -jakże potrzebny,i do redukcji tłuszczu -hormonami. nie rozumiem tej euforii w pierwszym etapie... generalnie to mieszanie tych dwoch pierwszych etapów to dowolnośc na maksa.. nie rozumiem..jakby to mialo jakieś znaczenie na poziomie hormonów czy [...]

twister chodzi mi o pierwszy filmik ale mam juz

Na wstępie chciałbym się przywitać bo to jest mój pierwszy post Więc witam wszystkich :) Przechodzę do sedna, więc chciałbym zacząć z powrotem treningi. Ćwiczyłem kiedyś sporo aikido, od 1,5 roku Kung-Fu Wing Tsun (teraz mam jakieś 3 miesiące przerwy)i chciałbym zacząć ćwiczyć coś nowego; myślałem może o filipińskich sztukach walki, może viet vo [...]

Czyli ten mój pierwszy sposób... dzięki.

[...] też odniosła sukces.Leszek zajął 5 miejsce na 17 starujących w kat67,5 kg z wynikiem 112,5kg. A ćwiczy dopiero 1.5 roku i to tylko w szkole a nie w klubie. I startował w MP pierwszy raz. Zmieniony przez - Nosek07 w dniu 2008-06-26 13:25:44 Zmieniony przez - Nosek07 w dniu 2008-06-26 13:27:18 Zmieniony przez - Nosek07 w dniu 2008-06-26 13:29:06

Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]

yo Odin - super konkursiwa wczoraj setka pekla w serii po raz pierwszy przysiadlem z setka na plecach 5 razy ale moc wczoraj byla straszna tak samo porecze - +7x+24kg

jaa89 gratulacje różnice widac na pierwszy rzut oka!!! Pozbyc sie ponad 10 kg to jest sztuka gratuluje wytrwałosci.Teraz skoro masz silownie zamkniete to stosuj jakis trening domatora biegaj badz aktywny itd itp.Aby nie zaprzepasic tego co zyskałes!!!! Tzn straciłes A po wakacjach mozesz ruszyc z cyklem na mase Tylko bedziesz musiał zrobic to [...]

[...] mogłem wkleić go do właściwego działu;/ wyskakiwał jakiś problem i żeby się skontaktować z adminem. Przy pierwszej lepszej okazji prosiłbym o przeniesienie go. Witam. To mój pierwszy samodzielnie ułożony plan. więc zdaje sobie sprawę z tego, że jest w nim dużo błędów o ile cały nie jest do du**;) samych ćwiczeń nie chcę zbytnio zmieniać i nie [...]

[...] przynieść nie powinno i nie przyniosło. Jestem "niejadkiem", zwykle wystarczały mi 3 nędzne posiłki dziennie, żeby funkcjonować. Próbowałem jeść na siłę, ale jest tu pierwszy poważny problem - nie ważne ile zjem, wszystko zostanie strawione. Jakoś się to nazywa "fachowo", ale jestem zielony, pewnie wiecie o co chodzi. Druga sprawa: [...]

[...] trzy walki o tytuł. Mistrz wagi półśredniej Carlos Condit będzie bronił tytułu w walce z Japońskim zawodnikiem Hiromitsu Miura'em. Mistrz wagi półciężkiej Brian Stann po raz pierwszy będzie bronił tytułu w rewanżu z Steve'm Cantwell'em. Mistrz wagi lekkiej Jamie Varner również po raz pierwszy będzie bronił swojego tytułu. Zmierzy się on z [...]

Na pierwszy cykl z kretką mono by ci wystarczylo i skoro chcesz kupic gainera to wywal carbo

ja mysle ze xp na pierwszy cykl to przesada gdybym bym na twoim miejscu kupiło bym mono vitalmaxa +witaminy+ ewentualnie gainer/białko a resztą pieniązków przeznaczył bym na diete

Na pierwszy rzut oka brakuje siadow i MC. Chociazby jedno z nich dla tego lekkiego FBw byloby wskazane. Tylko tutaj moje pytanie , przeciwwskazania lekarsie na tego typu cwiczenia czy po prostu przy ukladaniu planu ich braklo? pozdrawiam

Ok dzięki tylko mam naprawdę duże problemy z przytyciem i pomyślałem, że taki cykl (jak na pierwszy) będzie, mocny, ale skuteczny (ponieważ pomimo mocnego doboru odżywek mój organizm nie przyjmie ich, tak jak by to było w przypadku przeciętnych osób) ...

Witam, to mój pierwszy post tu na forum i mam prośbe,żeby ktos się wypowiedział na ten temat. To dla mnie bardzo istotne. Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Prosił bym o podanie przykładowego treningu na siłowni jak i przykładowej diety i suplementów na schudniecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy [...]