pierwszy

sezon plażowy idzie to kazdy redukuje... sezonowcy %-) ze zaczełem redukcje to tez wrzuce, pierwszy tydzien dopiero a juz waga spadła troche, kcal narazie na poziomie 3,3-3,5 tys /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17fab8f7fbd74c19aa5220335cc09b46.jpg

Spokojnie, to tylko tak pierwszy tydzień :-) Poniedziałek: Plecy + dwugłowe lekko: 1. Ściąganie wyciągu do klaty RAMPA 10 -25% 10x28 / 10x34 / 10x40 / 10x46 / 10x52 / 20x39 2. Wiosłowanie sztangą łamaną 4x10-12 12x71 / 12x71 / 10x76 / 10x76 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 12x46 / 12x46 / 12x46 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 4x12 12x39 [...]

power uginanie hmm - można jaśniej? bo się spotykam z tym po raz pierwszy, no chyba, że chodzi tu tylko o dynamiczne ruchy bardziej po prostu.

[...] ciepła w środku i wybuchasz np. o to ze ketchup jest z pudliszek a nie z tortexu i robisz mamie lub siostre grubą jazdę w kuchni o takie głupoty albo że np. pies wejdzie i wyjdzie z pokoju i nie zamknie po sobie drzwi i normalnie dostajesz napadu gniewu i emocji takich jak pierwszy raz gdy dostaleś w ryj i chce oddać i jestes w amoku... :-/

[...] mediach, więc tym samym powtarzają nazwę firmy, tyle razy, ile razy padnie nazwa klubu, chociaż muszę przyznać, że hokej podwodny jest, to dość ... "egzotyczna" dyscyplina i pierwszy raz o tym słyszę, więc z tą promocją na dwoje babka wróżyła. - argumenty, typu że zakład dba o kondycje pracowników, że dla zakładu pracy nie wiąże się to z [...]

No i lipa , mama po dniu szukania stwierdzila że nie potrafi znalezc tych zdjeć }:-((( Chyba sam bede musial to zrobic , bo zalezy mi na tych zdjeciach ponieważ fajnie by bylo je tu wrzucić no i pamiatka fajna ze wzgledu na fakt że nie ma go juz miedzy nami {{:-( Za to fajne zdjecie znalazłem na necie :-) Na zdjęciu: Pierwszy z lewej Piotr [...]

Witam.Jestem pierwszy raz na forum.Też mam podobny sygnet a raczej wygląda to jak obrączka ślubna i nie wiem czy to złoto czy jakaś podróba.jest ktoś chętny pomóc???

dziś u nas był pierwszy letni dzień, upał, 30 stopni :-) fajnie że ciepło, ale nie lubię nagłych zmian pogody, a przy upale puchnę :/ w misce: BetoZK, Valzek do tego tran, mniszek, pokrzywa, probiotyki i czosnek przy wypadach nie wpisywałam ilości powtórzeń, staram się w ogóle je zrobić, a wygląda to tak banalnie prosto ;-) [...]

Słuchajcie czyli to jest tak zaczynam przygode z HST i maksymalnie na bic na 10 powtórzeń biore 12kg to pierwszy trening biore 2kg i 10 powtórzeń potem następny trening 4kg 10 pow,potem 6kg10pow ,8kg10pow i piąty trening 10kg 10 powtórzeń i szósty trening 12kg 10 powtórzeń tak?? i potem jak już dojde do tych 12kg to co ile mam co trening zwiększać [...]

meta 6 tyg. 40mg ed, pierwszy cykl%-) łydki nie idą i nic na to nie poradzę...

[...] Za to przy hantlach jakaś moc, 33kg na luzie, i na regresie też wyszło 2 powtórzenia więcej :-) Podciąganie sztangi zamieniłem na podciąganie hantli. Znacznie lepiej poczułem tył barków, ale to jeszcze nie to co bym chciał. Niech ktoś rzuci okiem na technikę, bo robiłem pierwszy raz, i może jest coś do poprawy. Tak czy inaczej zostaje hantlą.

No tak Molder jechał na low facie, a pod koniec miał dni co na samym białku ciągnał. Ale on tez nie na sucho zapewne... dobra już bez spamu, ale kvrwa jak sie zdenerwuje%-) to spróbuje tego low fat jeszcze na tej redukcji w siadach wydaje się ze lekko idzie i ze bys jeszcze machnał jakies pow. p.s pany ale to ja z was pierwszy głowe zgoliłem;d

Ronie: To będzie dopiero pierwszy z wielu :-) Regenat: Ale tricepsowe czy klatkowe? :-P Cv: Nie patrz na zdjęcia ze sceny, bo na nich zawsze każdy wygląda na mniejszego. Skoro wygrał z Biniem, z którym widziałem filmiki na MD, i z Pavlem, który ma swój temat na innym forum, i dla obu nie dorastam do pięt, to przy nim wyglądał bym jak niećwiczące [...]

powiem Ci jak ja robię:zaczynam ostatni etap 3 tyg przed zawodami robiąc obwodówkę.Wygląda to tak że w pierwszy dzień robię plecy biceps kaptury,drugi dzień klata barki triceps i ostatni nogi brzuch.Robię trój sety np jedno ćwiczenie na placy biceps kaptury i dopiero przerwa na złapanie oddechu.Staram się wybirać jedno ćwiczenie złożone i 2-3 [...]

wlasnie idzie do mnie orzech , zobacze bo to pierwszy produkt z serii sfd i dlugo zastanawialem sie czy kupic to bialeczko

dziś planowo dnt, jadę wg rozkładu 1700. 95/90/130 BTW z rzeczy, hmm, nowych cykl mi się skrócił, dziś pierwszy dzień cyklu: ostatni miał tylko 25 dni, gdzie zazwyczaj mam 28-33 dni i dzisiejsza miska: BetoZK, tran, mniszek i melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd7373f1812e45fdbe003fa3e4fcc36a.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-06-17 18:52:26

ze WTF ? ja jedynie znam goscia co ma 17 lat i ciska 145 na klate ale zeby 17 lat i 195 przy tej wadze japierdziele jakie to sie czolgi rodza ale prawda taka ze jeden pojdzie na silownie pierwszy dzien i sztangi 40kg nie podniesie (np; ja) inny pojdzie i sobie szarpnie 100 na klate bez cwiczen genetyka wlasnie

obli ma racje to leczenie pajenta bez pacjanta....tak tu laski dzialaja.....ta interakcyjnosc jest wazna btw moja matka siadla pierwszy raz do kompa majac 75 lat.....wiec da sie zrobic ..po za tym SAMA musi sie nauczyc komponowac i korygowac pod okiem szefostwa swoja miche ...wtedy bedzie sukces zachec ja ....jest tu pare nie dwudziewstoletnich [...]

Dzisiaj byłem pierwszy raz z ręcznikiem bylo zaj**iscie myslalem ze bd gorzej ;} . Mialem na sobie jeszcze podkoszulek praktycznie ręcznik nie był tak potrzebny jedynie przy końcowych ćwiczeniach !

Gen rodzinny tez widac na pierwszy rzut oka ;-) dobra forma.