pierwszy

[...] Szrugsy hantlami 15x43kg 15x43kg 15x43kg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 20x 20x 15x Allahy 20x70kg 20x70kg 15x70kg Spięcia na rzymskiej 20x 20x 15x Odczucia: Po raz pierwszy od bardzo dawna musiałem wstać o 5,30 do pracy… na moje szczęście po pracy mogłem się zdrzemnąć 30min i iśc na trening. Dzisiaj rack pull-a dałem na koniec treningu, [...]

Witam ;) Chciałabym zapytać czy dietą na redukcję, którą skomponowałam jest prawidłowa. Otóż robiłam to pierwszy raz i nie wiem czy BTW są dobrze rozmieszczone. Zapotrzebowanie kaloryczne to 1500 kcal; B-110g, T-42g, W-170g Śniadanie 8:00 250ml mleko 0,5% 40g płatki owsiane 200g banan 50g twaróg półtłusty B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492 II śniadanie [...]

Siemano Panowie ! Właśnie mija rok i 6 mięsięcy odkąd przyszedłem pierwszy raz na siłownie . Wyglądam jak nic . Dlaczego ? Brak diety, zła regeneracja, trening ch**owy . Jednym słowem opierdzielanko . No , i czas to zmienić nie ? Zaczynamy masę do grudnia ! Mamy 2015 rok , trzeci wrzesień ! Jedno życie mamy , więc trzeba je wykorzystać w stu [...]

[...] jest masakra, sporo tego i do późna. Planuję wrócić do IF, i tutaj pojawia się pytanie co do treningów. Czy trening na tym moim reversie musi być wykonywany na czczo ? tzn pierwszy posiłek to po treningowy, czy mogę zjeść powiedzmy o 15 i trening zrobić o 17 ? Przeważnie siedzę na zajęciach do 15-16, bardzo kłopotliwe jest robić śniadanie + [...]

Witam, zależy mi na tym żeby dowiedzieć się czy Anavar na pierwszy cykl to dobry pomysł? Czy któraś z Was brała i jakie efekty, skutki uboczne itd i jak z dostępnością tego? Młodziutka jestem, myślę przyszłościowo o starcie, jest potencjał, co tu tłumaczyć wiecie jak jest, wygląda się dobrze, ale "dobrze" to za mało na scene i dla mnie też ;)

Masz trochę ograniczony sprzęt, więc wiele podstawowych ćwiczeń odpada. Dobre programy znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Ale nasuwa się pytanie, czy warunki pozwolą na wykonanie tamtych treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:28:44

Zapraszam na po raz pierwszy w tym roku organizowane Grand Prix Lublina w Fitness i Kulturystyce 04102015.

To na jakim środku można zbudować oczywiście z dieta najlepszy mięsień z ph? suchy miesien I na pierwszy kontakt -epi

[...] że zawsze jak się nie wyśpię to wyglądam jak bańka wodna. Znaczy to dziwne bo w pasie tyle samo, ale wyglądam na bardziej ulanego wodą dzisiaj. Waga też skoczyła po raz pierwszy od dawna bo wątpię by moje spodenki krótkie 0.7 kg ważyły. }:-( A może to też przez większą ilość sodu... Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę. No i u babci [...]

Aga lubi kaszkę więc masa powinna iść trochę lepiej .To cięzki sport i ten pierwszy sezon zawsze jest trudny.Ale każdy następny już łatwiejszy chyba że coś pokpimy.Aga i tak zrobiła wielki krok do przodu a reszta zależy od pracy i genu.

[...] wychodzi Fedor i zaczynają walkę! Potem okazuje się, że Andy i Franek polamali Fedka a Danuta ogłasza ich starcie ponownie na Wrestlemani o walizkę z milionem dolców zawieszonych nad klatką i prawem walki o pas. Franek i Andy vs Fedek i chociażby pierwszy z brzegu Undertaker. PPV 2 mln. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-03 14:55:24

Witaj :-) Wydaje mi się, że pierwszy raz u Ciebie w dzienniku się wypowiadam :-) Zauważyłem, że odwiedzasz dzienniki kolegów "odważnikowców" i pytasz o to i owo. Zauważyłem również na zdjęciu powyżej, że kupiłeś zaje... "stojak" do podciągania/pompek. Domyślam się po innych wpisach, że chciałbyś kupić odważniki. W związku z powyższym mam pytanie? [...]

bosze... czas wyruszyć na pierwszy zwiad do sklepu rowerowego będę strugać guupią babę co chce coś różowego i fajnego ale nie bardzo wie co i niech mi pokazują co mają%-) a na razie to wiem, że: 1) dopasować wysokość ramy 2) zdecydować czy 26'' czy 28'', edit lub 27,5'' 3) popytać o rodzaje amortyzacji 4) raczej V-brake 5) wybrać właściwy kolor - [...]

Podawałaś może link do bloga czy przeoczyłem? ^^ Nie mogę, bo mi się tylko ****** pojawiają. Można wpisac w google "Zawsze głodna" i wyskoczy jako pierwszy wynik :) Zmieniony przez - Madziarskość w dniu 2015-09-03 20:42:58

[...] sobie prawo do rewanżu i jednocześnie walki o pas, błyskawicznie poddając Karola Celińskiego na tej samej gali. Zawodnik Berserkers Team do dzisiaj uważa, że to on wygrał pierwszy pojedynek z obecnym mistrzem. Zapytany o przebieg rewanżu zapowiada – „Skoro pokonałem go już raz, zrobię to po raz drugi na KSW 32 w Londynie i pas wreszcie trafi [...]

Nie pierwszy raz @@-) leniwcze };-) I nie ostatni %-)

Nie pierwszy raz @@-) leniwcze };-)

[...] 3razy12/10,8/(25, 30, 35) kg Rozpientki na maszynie 3razy12/10/8 /(15/20/25) kg Plank 3 razy 1 min Wtorek Tabata 6 serii po 4 min Środa - DNT Dziś będzie siłka i wieczorem pierwszy trening taneczny więc więcej paplania niż pracy }:-( obecne wymiary Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 /70,5(-1)((-3,5))/po przerwie/68 Biust : 97 / 95 [...]

Dziś już pierwszy dzień planu?, a ilośś posiłków i rozkład BTW w posiłkach jakiś stały?? Czy różnie?? Z niecierpliwością czekam na relacje. Zapowiada się ciekawie :)

No widzisz, a u mnie wszystko trzymane w ryzach. Czy dalej IF? Nie, nie dalej bo do tej pory go nie było. Dzisiaj pierwszy dzień ;) Okno 10h od godziny 13.