pierwszy

[...] na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak buty mają sprężystą podeszwę to je wywal na dzień dobry. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:12:48

Dzień pierwszy. Czyli zaległa wypiska z poniedziałku. Miska: 160B/150W/70T. Trening: Nogi + czworogłowe. Rozgrzewka staranna. Przerwy - 90 sekund. 1. Przysiad 5x 8/6/6/4/4 : próbnie 10xcc/20/25 kg. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x50kg /extra 2x55 z pomocą. 2. Suwnica (siedząc) 4x 10/8/6/6 : 10x75/8x80/6x95/6x105kg. 3. Przysiad goblet 3 x6-8 : [...]

Patrząc na to, że to będzie mój pierwszy kontakt z 1.3 :d to zaczynam się obawiać :DDD Czekam z niecierpliwością! ;]

[...] z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie poprawić jak cos zle napisałem dawno nie byłem na forum

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5. [...]

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5 [...]

[...] Wyciskanie jak dla mnie trochę za płytko - sztangielki są właśnie po to żeby ruch był pełny. Poza tym z tej perspektywy nie wszystko się da ocenić dobrze. Rozpiętki jak na pierwszy raz to nieźle. Ale staraj się prowadzić sztangielki cały czas równolegle do siebie i do podłoża jednocześnie oraz one mają się przemieszczać po łuku w płaszczyźnie [...]

W domu w przód nagrałam,a wczoraj zapomniałam:( I chciałam dać je za jednym zamachem. W takim razie dokręcę w domu,jutro. Nasz pies jest pierwszym psem w rodzinie, jest dwa miesiące i to rozwolnienie pierwszy raz,wiec masakra:( Nie za bardzo mam czas latać z nim po lekarzach ,sama coś dałam i jakoś lepiej....A mam nadzieję,ze Twój piesełek ma sie [...]

Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych".Powinieneś znaleźć fajny artykuł z działu Odżywianie. Natomiast jeśli chodzi o plan to "Pierwszy rok treningów"-posty podwieszone w naszym dziale.

[...] że za max miesiąc będzie już wszystko hulało tak jak sobie to założyliśmy. Przeprowadź się do Wrocławia, przyjdź na rozmowę to może akurat dobierzemy Ciebie ;-) Wczoraj pierwszy dzień spędzony w biurze. Cały dzień poświęcony na sprawy organizacyjne/ wprowadzające. Jestem dobrej myśli, oby szło tak dalej. Dziś powtórka z rozrywki. Miska [...]

[...] tygodniu było 60kg 7/7/7. Teraz celowałem w 3x8, ale poszło 8/7/6 i się trochę zawiodłem. Może to było wynikiem że mocno skatowałem siłowo klate wcześniej……. I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 – coś kolo tego a weekend na LC staram się [...]

[...] jakoś zmęczę (sporo podbiegów). Ogólnie delikatnie mnie łamie i wiem, że najgorsze co mógłbym teraz zrobić to dowalić trening. Na pół gwizdka nie potrafię, więc chyba pierwszy raz w życiu rozsądnie chwilowo odpuszczam ;-) Po TRI mam tydzień na bieganie - i kolejny tydzień luzu do Maratonu. Dwa boje blisko siebie - jakby nie było - dla mnie [...]

[...] dużo lepsze niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. Tak jak pisałem na starcie to mój pierwszy cykl. Pomogliście mi bardzo podczas jego trwania, tak samo chciałbym się [...]

pierwszy łaki bez kasy którzy prawka i auta nie mają i muszą czekać po robocie na busa albo tramwaj :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-09-15 06:45:00

[...] http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym Dokładnego menu nie będę wrzucał,kto śledzi blog wie że menu zmienne jest. Ale szkic na tydzień pierwszy wygląda następująco: I Posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce xxx g II posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

Witam się serdecznie w dziale :-) Na pierwszy rzut jak na omletożercę przystało daję przepis na inną wersję omleta ;-) Przekładaniec /SFD/Images/2015/9/15/e87ec1810b354f2580fec8bf3f9de9fd.jpg Ciasto: -70g płatków (20g orkiszowych, 50g owsianych) -2 jaja -słodzik Dodatki: -100g serek twarogowy -100g banan -20g masło orzechowe -cynamon -15g kazeina [...]

[...] ok. 1 tyg bez martwego ciągu. Po tym czasie wrócę i zdejmę 10kg w każdej serii i będę wykonywał to powoli zwiększając i wracając do maxów. Dzisiejszy trening to mój pierwszy trening o innej godzinie. Nareszcie mam opcje powrotu do domu, zjedzenia posiłku i udania się z powrotem na trening. Mam tam 25 kilometrów, więc to mi trochę [...]

[...] z racji tego, że w piątek mój telefon był tak samo zaangażowany w trening jak ja, nie mam fot:-(. Ale cieszę się, że spotkałam się z dziewczynami, z niektórymi po raz pierwszy. co prawda z racji tego, że pomagałyśmy przy stoisku to nie miałyśmy zbyt dużo czasu na pogaduchy, ale było miło. także, w sobotę się opiłam białek i dziabnęłam [...]

Dzisiaj pierwszy trening. cały czas myślałem że będzie to Masa z Całorocznego planu Christiana,ale nie zdawałem sobie sprawy że to wersja 5-cio dniowa. Na tyle sobie pozwolić nie mogę. Myślałem że 4 dni - i zrobiłbym z tego 3,ale z 5 dni 3 nie ma opcji. Potem w pracy pozmieniałem to i tamto ,wydrukowałem bo pomyślałem że zrobię w okrojonej [...]

[...] sie bez pojęcia i konkretnego celu - w wieku 16 lat trafił na sekcje trójboju siłowego i wtedy rozpoczęły się juz konkretne wyczynowe treningi z konkretnymi celami -pierwszy sprawdzian w sekcji trójboju siłowego w tym czasie i Kamil zaliczył takie wyniki: przysiad 210 kg wyciskanie leżąc -120kg martwy ciąg - 230 kg - w 2008 zdobył [...]