pierwszy

witam tak tylko czytam to forum i to mój pierwszy post. postanowiłem zabrać głos bo miałem podobny problem co ty. ból w krzyżu dawał się we znaki przy wielu różnych okazjach i z tego powodu omijałem MC. pewien mądry ktoś powiedział, że wszyscy ci którzy boją się kontuzji przy robieniu mc są właśnie tymi którzy robić go powinni. Zaczełem powolutku [...]

Witam! Postanowilem pierwszy raz zjesc kreatyne. Wysztko fajnie i po 1,5tygodnia zaczynam odczuwac dobre efekty. Lecz po 3,5tygodniach moj organizm jest totalnie wyczerpany, czuje sie tak jak bym mial non stop zakwasy + brak checi. Postanowilem odlozyc kretke i po tygodniu uczuce wyczerpania zaczyna przechodzic. Jestem ciekawy jakie macie zdanie [...]

dobra Panowie bo ja za 2 godzinki lece na trening pierwszy klaty na cyklu. To jak proponujecie robić tą klate w końcu?:D chce przymasować głównie góre i na sile zyskać

[...] Mam 16 lat na silke chodze okolo pol roku. I caly czas widze postepy zarowno w masie jak i sile w kazdej parti miesni za wyjatkiem jednej - klatka. Okolo 2 miesiace temu pierwszy raz wydarlem 55kg na klate. I do dnia dzisijszego mimo ciaglego treningu sila nie przybyla i nadal wyciskam tyle samo. Czym to moze byc spowodowane i co zmienic zeby [...]

to dawkowanie juz mam a teraz ilosc- ile na pierwszy cykl.Dzieki wszystkim za pomoc!!

[...] podciaganie to zrobie z 20-25 ale przy jakiej wadze. A na 1000 bo kiedys noo 4 lata trenowalem lekkoatletyke to na trening 1000 m było trzeba wyrobić wytrymałość tzn: pierwszy miesiąc biegasz 2km drugi miesiąc 3 trzeci miech 4 km czwarty 5 km i na każdy kilometr trzeba było min przebiec stałym tępem 5 min/km ty możesz zrobić 4:30/km lecz [...]

Pierwszy tydz. minął,a z jego końcem naszło mnie jeszcze takie zapytanie. Jakoś tak wewnętrznie czuję, że coś mało tego wysiłku. Czy może robić siłownie 3x w tygodniu , zwiększyć liczbę serii (ze zwiększeniem liczby powtórzeń może być problem , te ostatnie ciężko idą) , dołożyć jakieś inne ćw. , a może zrobić do tego 1x w tygodniu plyometryke ?

pierwszy raz teraz bede brał koksy ;]to jak mi radzicie??

Na pierwszy raz jeden środek starczy. np. *Meta 15-20mg ed *Prop 50mg e2d *Prolo 100mg e4d Wypełnij ankietę, wtedy będzie łatwiej Ci pomóc. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

To jest przecież jego pierwszy cykl, ogarnij się.

na pierwszy cykl sam testosteron wystarczy. deke zostaw na kolejny cykl

Chamillion nigdy nie wiadomo - zrobie drugie podejscie kiedys i jak nie podejdzie bedziesz pierwszy któremu dam (czyt. sprze-dam) jak znowu mi nie podejdzie to nie bede brał na siłe OwnaGe a myslisz ze ja co - to samo, juz nie pamietam kiedy miałem kilka dni urlopu - teraz sie szykuje 18dni wiec odpoczne - mam nadzieje buby77 a podsumowanie chyba [...]

kreatyne też już biorę, jest to mój pierwszy cykl dlatego chcę by był jak najlepszy, a jak sądzicie jak mi się skończy ten cykl to co mogę zapodać na masę?? coś z tego c napisałem??

aha i cykle sa po kolei. pierwszy na KO rozpoczynam w polowie pazdziernika a ostatni koncze na poczatku czerwca.

GREGOR czemu polecasz propa? Nie lepiej na prolce mase robić? Kolega boi sie troche czestych shotów na pierwszy raz:)

polecam bo mam takie zdanie. na pierwszy cykl krotkie esty. z ktorych w razie czego mozna szybko zejsc. a jak sie boi igly to niech bierze meta albo da sobie spokuj ze sterydami. to nie sport dla mieczakow .

No mature zdałem bez problemu Wczoraj pierwszy trening, po 4 dniach przerwy. Fajnie się czuję w końcu. Dużo potu mnie czeka, więcej szczegółów niedługo. Muszę kilka rzeczy zrobić do treningu zegar dokończyć, schody-priorytet, wyciskanie kamieni! poprostu znaleźć gdzieś jakieś 4 kamienie. No i axel.

Kto powiedzial ze silownia hamuje wzrost ? W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, wstępowanie na jednej nodze, "skoki z 2 kostek". Wieczorem: trenning motoryczny a własciwie sprint(nie zupełnie wiem jak to ćwiczyć [...]

za ciekawie to nie trafili no ale nadzieje miec trzeba choc nawet tego moze byc brak no to czekamy na pojedynek gdzie pierwszy mecz

Dieta na mase do oceny Waga 85kg Zapotrzebowanie 3152kcal Pierwszy Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 170g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane) 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]