pierwszy

Witam panowie, Temat wałkowany jak pierogi na wigilie od zarania dziejów. Co na pierwszy cykl najlepiej wykorzystam nie znając swojego organizmu i jego reakcji na SAA . Nie martwcie sie o dietę i treningi, aż taki zielony nie jestem. Mam dojście do alpha, genomed, fox, nexium, Shree, dose, vermodje i genesis . myślałem o suscie i mecie. [...]

Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 serie po 15 powtórzeń ( jaki ciężar? Taki jaki zdołam 15 razy unieść czy na początek mniejszy żebym bez problemu zrobiła cały cykl?) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

Czytałam tu gdzieś na forum, że nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi :) Więc kilka z nich :) Rozgrzewka: Bieżna czy orbiter? CO lepsze dla mnie czy nie ma różnicy I czy ma być wykonywana jednym tempem czy zmiennym lepiej. Czytałam gdzieś że interwał są bardzo dobre Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]

Jutro pierwszy dzień?

[...] :) ) 5) rybka z kuskusem (wiem, że ten kuskus to trochę nie halo, ale pasował mi w bilansie) Dieta i rozkład mi pasują. Może i jestem ciut głodna, ale to dopiero przecież pierwszy tydzień. Samopoczucie super, nie potrzebuje tyle kawy (to chyba przez te nie-słodkie śniadania oraz generalnie produkty z niskim IG) co jest dla mnie dużym [...]

[...] prosta i skośna, stojaki, drążek do podciągania się, ciężar, uchwyty do pompek Dieta : w budowie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jest to mój pierwszy plan, proszę o poprawę, uwagi i sugestie. Plan podzieliłem na 3 dni - Poniedziałek - plan A Przysiad 5x5 - nogi Wiosłowanie 5x5 - plecy Wyciskanie na płaskiej 5x5 - [...]

[...] martwego ciągu w dniu kiedy robie plecy ( mam inne cwiczenia) zamiast tego w dzień kiedy mam trening nóg robie rumunski martwy ciąg który bardziej angażuje nogi( robiłem go pierwszy raz w życiu w piątek 2 dni temu) i zauważyłem ze mięśnie pośladków i dwuglowe uda czuje bardzo ładnie aż do dzisiaj a do tego czworoboczny albo kapturowy ( może od [...]

Oczywiście, że możesz dać na początek. Jeśli te dwa ćwiczenia są priorytetem niech idą na pierwszy ogień gdy jesteś świeży i pełen siły.

Ja pierwszy raz chciałem coś skrobnąć , zacząłem ale czasu brakło więc powodzenia :-))

Mój pierwszy wpis na forum :)

[...] Superseria 5a. Wyciskanie wąsko na ławce 4x25x50kg 5b. Hack przysiady na maszynie4x25x80kg Trening ciężki. Niskie ciężary ale dużo powtórzeń. Jutro powinien wypadać pierwszy dzień odpoczynku, ale w związku z tym że zaczynam urlop ojcowski to będzie trening bo będę trenował 5 dni w tygodniu bez weekendów. Jutro też prawdopodobnie przyjdą [...]

A dlaczego trening dzielony na 3 dni ? Lepszym rozwiązaniem byłoby naprzemienne push pull 3 razy w tygodniu. A co do planu słabo szczególnie wydają nogi poza wykrokami trzeba by było coś dołożyć na tył uda. W plecach dać martwy na pierwszy ogień i musowo co najmniej jeden dzień przerwy między grzbietem a nogami

Creed chce obczaic, a na nowego Pitbulla czekam z ciekawoscia-pierwszy byl super

"(...) lepsza jest (...)" - nie istnieje żadna możliwość pogodzenia jednego z drugim? Nie jestem profesjonalistką, to ma mi wystarczyć na początek :-) Biegam 8-10km, natomiast na siłownię idę jutro po raz pierwszy.

k***a 4 cm wp******ić igłe w cialo to do kosci dojdzie chyba :))) pierwszy strzal to bedzie przezycie 0.7x40 to nawet w szpyre albo w bark można zapodać od biedy %-)

Panowie wyobraźcie sobie taki scenariusz: Gong rozpoczyna pierwszą rundę. Wilder pierwszy wyprowadza cios, Artur robi unik i kontruje prawym sierpowym po czym Wildr pada na deski i zostaje liczony. Wstaje zamroczony, Artur do niego dopada i zasypuje go gradem ciosów, a sędzia postanawia przerwać pojedynek:)) Zmieniony przez - Karciarz w dniu [...]

k***a 4 cm wp******ić igłe w cialo to do kosci dojdzie chyba :))) pierwszy strzal to bedzie przezycie

Witaj - wrzuć dietę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Na pierwszy rzut oka, bidna ...aż piszczy.

Pierwsze co to ankieta z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, po drugie zmniejsz białko...to już widać na pierwszy rzut oka.

Jest bardzo fajnie zapewne część wagi to zupełniony glikogen i trochę wody, a brzuch nieco większy bo i jedzenia sporo teraz idzie ale pierwszy tydzień myślę, że jest bardzo udany.