[...] aktorów w kraju i byłym judoką Tomaszem „Strachem” Oświecińskim. Obaj zawodnicy pojawią się na zbliżającej się gali KSW 40, 22 października w Dublinie, gdzie po raz pierwszy staną naprzeciw siebie podczas face to face. Dla Popka będzie to już trzeci pojedynek w okrągłej klatce. Ekscentryczny muzyk w grudniu ubiegłego roku nie sprostał [...]
Nogi + plecy hiper - Back squat 8/8/8/10x90 Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar [...]
Andrzej trzeci ale ,jak dla mnie dyskusyjnie-drugi i pierwszy -prawie bez łydek /SFD/2017/11/5/fc92cd77a9714047a1d90e100564e950.jpg /SFD/2017/11/5/b186003553e249328ab3b65808a03b96.jpg /SFD/2017/11/5/002bae5ebb614b2998587f0ee5bfee69.jpg /SFD/2017/11/5/a09e7fce92ae46f0a0d6d9c42a70eba9.jpg
jest możliwość że to nadcisnienie ale cisnienie mam w normie i nw co jest grane to mnie troche odrzuca od treningu bo jednak boli pierwszy raz mam takie coś
[...] tu i tu i tam... Nie mniej jednak miło się wracało po resecie. Czas więc przyszedł na siłę. Zima w końcu ;-D . Plan ułożony .....dieta ułożona i jedziemy. Dziś był trening pierwszy a w nim : Przysiad Front : 5 X 42,5 kg 5 X 52,5 kg 5 X 65 kg 5 X [...]
Siad/ciag/front/ohp jako glowne boje, 5/5/5+ pierwszy tydzien, 3/3/3+ drugi, 5/3/1+ trzeci i deload. Jako asysty zawsze glowny boj w opcji 5x10x50CM i cos na dodatek. Zobaczysz wpiski po pierwszym tygodniu, czyli od jutra. I zadnej samowolki, tylko plan.
Pierwszy weekend, ale jak zwykle z czasem słabo. Żytnie :D Pizza Budyń jaglany z białeczkiem Powtórka pizzy /SFD/2017/11/27/ac8a6728d89b4590910ff211963f47ae.jpg /SFD/2017/11/27/56f3b535139d47719cd4aa67b6d4bf34.jpg /SFD/2017/11/27/80d9b727d9474aeb9175ae6086b5cf71.jpg /SFD/2017/11/27/36b98904d6a34b28ae8368801538dc66.jpg [...]
Rób FBW a więc całe ciało na każdej sesji, co drugi dzień. W temacie pierwszy rok treningów masz gotowca (etap 4). Większoc ćwiczen zrobisz przy użyciu hantli.
podczas przysiadow zrobilo mi sie niedobrze i wyszedlem wczesniej z silki, jak wracalem do domu to pod klatka pierwszy raz zaslablem tak ze oparlem sie o murek i musialem odczekac bo taka jak bym przytomosc tracil. i potem regularnie co pol godziny takie stany niewiem jakie to sa przed zawałowe? nie wiem co to za stany dziś miałem 3 razy, ale dużo [...]
podczas przysiadow zrobilo mi sie niedobrze i wyszedlem wczesniej z silki, jak wracalem do domu to pod klatka pierwszy raz zaslablem tak ze oparlem sie o murek i musialem odczekac bo taka jak bym przytomosc tracil. i potem regularnie co pol godziny takie stany niewiem jakie to sa przed zawałowe? nie wiem co to za stany dziś miałem 3 razy, ale dużo [...]
Dobra widzę już. Forum się zmieniło i zwija pierwszy post. Ok. jak dla mnie to min. 2000 kcal i trening siłowy 3x w tygodniu na początek. Sylwetkowo to najpierw całe ciało trzeba wzmocnić, wiec odpuściłabym ćwiczenia izolowane a skupiła się nie wielostawach. Masz dostęp do sztangi, obciążeń? Bo z tego co wyczytałam to ćwiczysz w domu?
Witam chciałem odświeżyć temat zdaję sobie sprawę że ma już trochę ale mam to samo co autorka tematu 2013r miałem to pierwszy raz skończyło się na pęknięciu pęcherza i zarażeniem rany gronkowcem leczyłem się przez pół roku.Wczoraj obudziłem się rano i zaczęła mnie piec skóra na podudziu i zauważyłem taki sam pęcherz jak wyżej poszedłem do lekarza [...]
Nie wiem czy słyszeliście, że już pierwszy koleś wstrzyknął sobie bakterie, której jedynym celem jest zablokowanie na stałe miostatyny przez modyfikacje DNA https://www.youtube.com/watch?v=o6A9bbDI6fo, to przyszłośc kulturystyki za pare lat
[...] No cóż, jednak trochę może %-) Z Miocicem nie wiem co dalej - supermatch z Cormierem, albo Cain ( który wg mnie nie da rady Miocicowi, ale może jest bedę za Miocicem pierwszy raz to właśnie wtedy przegra%-)) Ngannou z chęcią zobaczyłbym z Werdumem, albo Cainem Co do CME - Cormier zrobił świetną robotę, wytrwał ataki i sam zaczął składać [...]
[...] sam zresztą przyznał po walce, że „trochę” zlekceważył swojego przeciwnika. Wydaje się, że Ngannou dostrzega problem i zabierając głos w mediach społecznościowych po raz pierwszy od przegranej walki ogłasza, że robi sobie przerwę od MMA. „W mojej mrocznej drodze, biorę trochę wolnego, co powinno przynieść korzyści mojemu osobistemu życiu. [...]
[...] nie na rowerku i na atlasie. Wolne ciężary plus trochę maszyn, daj bodziec tym swoim mięśniom 5. Co jest złego w Twojej diecie? Wszystko. Zestaw I i 2 pierwsze posiłki: na pierwszy herbatniki z mleczkiem a na 2 jajka z majonezem. Poważnie Ty tak jesz? I co to za posiłek: odżywa, mąka , mleko? Omlet? Zestaw II: na kolację masło orzechowe w 2 [...]
[...] ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy trening. Planuje jeszcze dzisiaj wieczorem drugą sesję. Dzisiejsze treningi nie będą zgodne z planem, zrobię takie ćwiczenia na jakie pozwala mi moja siłownia. [...]
[...] na 12 powtórzeń i dwie kolejne na tym samym ciężarze 50kg x 12,12, 55kg x 12 4. Uginanie leżąc obunóż muscleround 41,25kg x 24,24,24 5. Hipthurst 145kg x 8, 125kg x 12 - pierwszy raz robione i nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, dość lekko poszło 6. Suwnica stopy szeroko, wysoko 245kg x 25,25 7. Żuraw w superserii z odwodzeniem 11,11,11/ stos [...]
14.03.2018r. W dzień nietreningowy głód doskwiera. Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, [...]
Kolejne zawody CF : " WE LOVE THE PAIN VOL.4" .Jest to już 4 edycja tych zawodów, które odbędą się 05 maja 2018 roku na gostyńskim rynku podczas Dni Gostynia. Zawody przewidziane są dla kategorii OPEN MEN (30 osób) oraz OPEN WOMEN (20 osób). Nowością będzie kategoria BEGINNERS MEN (30 osób) i BEGINNERS WOMEN (20 osób). Jest to kategoria dla osób [...]
KSW 40 Irlandia 22.10 Dublin
