pierwszy

SOBOTA 19/03/2016 DNT Korzystając z dnia wolnego od siłowni od rana rzuciłam się w wir porządków świątecznych :-D Mycie okien poszło na pierwszy ogień, potem kurze, odkurzanie, mycie podłóg :-) Syn ładnie mi pomagał przy odkurzaniu i myciu podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) [...]

Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post... Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety i dobory suplementów, forum przeglądałem od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i [...]

[...] wtedy działa cuda. Wiem że opierając się na własnym przykładzie nie można mówić o obiektywizmie, ale poprzez wprowadzenie rotacji ww (w dni Dt mam 700g a.w dnt tylko 50g) pierwszy raz nie mam problemu z boczkami(insulina). Falda wzrosła 2 mm. Kiedy koło pępka (kortyzol) fałdy jest 2x większa niż na bokach. Gdzie nogi w żyłach i Góra też. [...]

Boli trochę. Wczoraj poszedł pierwszy shot w udo to dzisiaj czuć go.

Hehe wariat :). Ja wczoraj jadlem golonke z indyka, pierwszy raz i powiem Ci mega dobra :) a rosół z niej to w ogóle poeazja :p.

[...] tylko zacznie się wiosna zaczynam jeździć też na rowerze do pracy (przynajmniej 3 razy w tygodniu jak pogoda pozwoli 7km). Tutaj droga do pracy będzie zrobiona na czczo, bo pierwszy posiłek jem w pracy - czy to problem? Plus wycieczki weekendowe (zwykle 50-70km, dalej w sezonie do 100km). Siłownie chętnie bym zostawiła też, bo znacznie mam [...]

[...] ważyłem 79,8 kg. Zaczalem od 2200kcal z rozkładem +- B 30% W 50% i T 20%. Po tygodniu moja waga spadła do 78,4kg, wydaje mi sie ze to bardzo dużo, obwody natomiast prawie sie nie zmieniły. Czy możliwe ze przez pierwszy tydzień schodzi ze mnie woda? Czy byc moze uciąłem zbyt dużo kcal? Co mam dalej robic? Trzymać to 2200? Dzięki za odpowiedz :)

Witam serdecznie wszystkich obecnych, zdaje sobie sprawe z tego ze temat byl walkowany nie raz ale chcialbym otrzymac odpowiedz na nurtujace mnie pytania od ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Wiec do rzeczy lat 29, staz na silowni tak naprawde od 8 lat ale zawsze z prezrwami dopiero teraz od 3 lat trenuje regularnie, przykladam wage do tego [...]

Witam wszystkich serdecznie, to mój pierwszy post na forum! Otóż mam takie objawy, jak ciągłe zmęczenie, jestem cały obolały, zalany tłuszczem, mam obniżoną siłę mięśniową i jakby nie czuję pełnego "skurczu" mięśni, np. bicepsów w ogóle nie czuję praktycznie podczas ćwiczeń, z innymi mięśniami też słabo. Poza tym na siłowni słaba pompa, libido [...]

zawsze musi byc ten pierwszy raz własnoręcznie ugotowany ryz /SFD/Images/2016/3/20/9e85dee6b6194b458770e6607167e0db.jpg

Witam wszystkich. Jakiś czas temu, około 3 miesięcy temu nabawiłem się urazu na siłowni w 2 barkach. Jakiś czas wydawało mi się, że to zwykłe naciągnięcie, stosowałem jakieś leki przeciwbólowe, maści, ból nie ustał. Skierowałem się do Ortopedy, tam miałem wykonany RTG i okazało się dokładnie tak: Obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego i nieznacznie [...]

z ośmiu łyżeczek pierwszy raz piłem kawe xD Ma kopa ;D A magiczne słowo? do mnie mówisz?

ART w przyklejonych pierwszy rok treningów, tam masz odpowiedzi na poszczególne pytania. Natomiast dieta jest fundamentem, którego nie da sie przeskoczyć. Po prostu któregoś dnia albo dojdziesz do stagnacji, albo sie zalejesz tłuszczem. BTW, 15 lat troszke za wcześnie moim zdaniem i mimo że ktoś może być wymiarowo podobny, jego plan może się [...]

[...] kg, zrobiłem jeszcze szybko brzuch Dziś zaleciało typowym VLCD, ale załóżmy że minimalizuje straty po cheacie %-) Jutro bardzo ważny mecz, mecz z v-ce liderem, przegraliśmy pierwszy mecz 20-18 mamy nad nimi 1 pkt przewagi jak wygramy to będziemy w bardzo dobrej sytuacji do końca sezonu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-19 22:51:10

Mozesz startować z takim bilansem czas pokaże co z tego wyjdzie, tak na pierwszy raz to trudno się wstrzelić

Hej Malinowa:) szukam szukam i szukam postu z biala czekolada (olej kokosowy i mleko sojowe w proszku, m.in. W skladnikach. ) musze sie przyznac ze dzis probowalam pierwszy raz i nie wyszlo.. Chcialam sie poradzic czy czegos nie zrobilam zle.

Kupiłem mete bałkana i mam pytanie co do gino kiedy zacząć brać tomox i w jakich dawkach ? na odblok ile clom dać i jak długo ? zamierzam brać 20mg metki przez pierwszy tydz później zwiększyć do 30mg i tak do końca 100tabs. Moja waga 83kg.

Witajcie. Jestem jeszcze niedoświadczony jeżeli chodzi o Deke bo to pierwszy mój cykl na niej. Ten będzie 3-ci. Czytałem "troszke" na ten temat i większości panuje opinia podwójnego przebicia testu co do deki. Moje środki: Dekca 300mg z Genetic Labs Test ean 300mg również z GL Dawkowanie Deka 300mg 7ed Test 300 3ed

Cześć, mam 14 lat i chciałbym stworzyć swój pierwszy plan na domową siłownię. Przeszukałem forum i znalazłem http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , niby wszystko ok ale podstawowymi ćwiczeniami są przysiady ze sztangą na karku i martwy ciąg. Nie chcę ryzykować zahamowaniem wzrostu więc robienie tych ćwiczeń [...]

[...] szczęscie ale ja leciałem na Essentiale cały czas bo mam słabą wątrobe. Minusem może być ta ogromna pompa porównywalna do tej na koksach (nie znam tego uczucia bo to był moj pierwszy cykl na czyms procz kreatyny ale jest to opinia kolegi) no i to wieczne zmęczenie co powoduje ciężkośc z zebraniem się na trening ale jak już się rozkrecisz na [...]