[...] na codziennym poszczeniu, ale jedynie przez pewną część doby. O ile to właśnie drugi z systemów cieszy się wysoką popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, o tyle to pierwszy może poszczycić się najlepszymi referencjami w postaci wyników badań naukowych. Czy przerywany post odchudza? Diety oparte na koncepcji przerywanego postu [...]
Mam taką nadzieję ;-) Tymczasem dzisiaj rano znowu waga powyżej 96kg... Oby to był efekt wczorajszej solary (pierwszy raz w tym roku) i zwiększenia ilości yohimbiny...
[...] :-) I to nie przez gorzkie żale żony ;-) Przez karmienie MAGora, takie mam teraz spanie, że nie chce mi się wstawać /-)_ Dostałem dzisiaj wyniki z ostatniego egzaminu i pierwszy semestr zaliczony :-) Umówiłem się na trening z Danielem na Piątek rano, w planie przegląd wszystkich wersji MC. Pogadaliśmy dzisiaj chwilę i między innymi [...]
a propos nozy Na dyskotece Rosjanin tańczył z dziewczyną Turka... Nie trwało długo, stanął przed nim Turek, byczysko chłop: - Ty, a w dziób chcesz? - To jest pierwszy z waszych problemów - odpowiedział Rosjanin - agresja. Ciągle szukacie zwady, nawet wtedy, kiedy nie ma żadnego powodu. Dyskoteka się skończyła, Rosjanin wychodzi, a tam czeka na [...]
Czułam dzisiaj stres jak przed pierwszym wyjściem na siłkę czy coś }:-( 19:30 pusto jak na poniedziałek a od 20 sajgon i pierwszy raz braki z obciążeniem. I poleciała dodatkowa seria siadów z 50kg :p mały sukces, ale jak widzę dzienniki z stówą to wow i masakra Dwóch znajomych dzisiaj zagadało, ile ważę, bo nie mieli już co na suwnice zakładać [...]
Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]
[...] żołnierskie 20x8 22x8 22x7 4. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 14x8 16x8 16x8 5. goblet 16x8 18x8 20x7 Aktualnie jestem po tygodniu przerwy od siłowni, jutro idę na pierwszy trening, jest on trochę podobny do tego co dałam powyżej. Póki co zależy mi przede wszystkim na ogarnięciu okresu, więc prawdopodobnie zwiększę kaloryczność z 2000 [...]
[...] żołnierskie 20x8 22x8 22x7 4. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 14x8 16x8 16x8 5. goblet 16x8 18x8 20x7 Aktualnie jestem po tygodniu przerwy od siłowni, jutro idę na pierwszy trening, jest on trochę podobny do tego co dałam powyżej. Póki co zależy mi przede wszystkim na ogarnięciu okresu, więc prawdopodobnie zwiększę kaloryczność z 2000 [...]
[...] im się nie chce. Spróbuj włączyć do treningu elementy zabawy. U mnie w klubie trenerzy Judo wplatali elementy zabawy w trening lub zaraz po treningu. Jakieś mini zawody kto pierwszy dobiegnie do mety, gra w zbijanego dobra na refleks albo rzucanie się piłkami tymi dużymi od fitnessu. Różne zabawy można wymyślać i dzieciakom będzie przyjemniej i [...]
Tak na pierwszy rzut oka to troszkę za wąsko stoisz co utrudnia pochylenie się mocniejsze i niepotrzebnie zadzierasz głowę przez co spina się góra i blokuje efektywną pracę docelowych mięśni. Jeśli to ma być ćwiczenie na ogólną masę to można pomyśleć o większej obszerności ruchu.
Oczywiście, że pasuje! :-) To niech będzie ten pierwszy, push/pull/nogi - postawię na lepszą regenerację (żeby MC był w oddaleniu i od treningu góry, i dołu, bo po nim boli wszystko :-P).
[...] i wrzucam swoje posiłki. W dalszym ciągu dieta wysokotłuszczowa z minimalną ilością węgli oraz system IF w godz 14-21. Myślę, że po odpoczynku, który miał miejsce, tzn pierwszy tydzień lżejszy trening, drugi tydzień brak treningów i diety mój postęp znowu ruszy porządnie do przodu :-) Czas na rundę drugą i kolejną walkę ze swoimi [...]
W sobotę zrobiłem ostatni trening FBW natomiast dzisiaj pierwszy trening z cyklu 5_3_1 rozpisany przez ajazego, Arek jeszcze raz bardzo dziękuję:-) ja tylko wstawiłem swoje ciężary. Z okazji inauguracji napisało mi się taką rymowankę; Gdy skończyłem pięć po pięć, To na więcej miałem chęć. Jak już trochę odpocząłem, To za trening się znów wziąłem. [...]
[...] składnik, można powiedzieć margaryna... Czy jest może na rynku jakaś alternatywa na bazie hydrolizatu białka drobiowego? ps. Patrzę na Chicken Protein Amino Caps i niby na pierwszy rzut oka wydaje się lepiej, ale znów jakieś dodatki E się przyplątały. E 470b - sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Niby metabolizm identyczny jak w przypadku [...]
Witam. Zacząłem dietę redukcyjną i chciałbym osłonnie wrzucić mete 10mg. Przeszukałem wszystkie fora, ale niestety nie znalazłem odpowiedzi. Trening mam dopiero o 21, a pierwszy posiłek o godzi. 12. O której powinienem brać metanabol skoro okres jego półtrwania to 6h?
[...] akton barków. Jako że przy 16% bf wyszło mi że 12,8 kg to czysty tłuszcz a do wakacji chcę ~10% także obcinam teraz te 300 kalori i zobaczę jak będzie. Jak waga będzie stała a w to celuję to obetnę 200kcl i zwiększę wysiłek. Tym razem pierwszy raz na redukcji nie mam zamiaru zejść poniżej 2250 kalori bo znowu mięso poleci a dużo go nie mam.
Dobry art. ...aaaale z drugiej strony pierwszy MU nie ma szans wyjść wzorowo. Mi też byłoby ciężko ich nie robić po pierwszym sukcesie, ale pewnie w workoutach ograniczyłabym się do maks 3 powtórzeń. Przeważnie jak jeszcze ruch nie jest idealny to w miarę postępującego zmęczenia zdarza się, że zaczynam skalować, ale wycofywać się całkowicie nie [...]
Ja z mojej drużyny wycisnąłem max co można było :-) W poprzednim sezonie klapa ale w tym zawodników miałem mega :-)) Także teraz czekam na Messiego albo Ronaldo pierwszy raz w historii klubu będzie taki transfer :-P
Cześć Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg, więc zapewne domyślacie się, że chciałbym nabrać masy mięśniowej. Mój cel do 78 - 79 kg. Jestem po dwóch "cyklach": pierwszy wprowadzający (duża liczba powtórzeń, mniejsze ciężary) po nim zyskałem 1 kg mięśni i straciłem 1,5 kg tłuszczu. W drugim cyklu wprowadziłem suple (kreatyna TCM olimp i aminokwasy [...]
AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016
