pierwszy

[...] efektów. Kluczem do sukcesu w tym przypadaku będzie periodyzacja. Musisz zmieniać parametry treningowe. Nie treneować na tych samych wysokich obrotach. Czyli najprościej: pierwszy trening ciężki, drugi lekki, a trzeci średni w intensywności. Jeśli czujesz się zmęczony to zrób deloading, albo nawet porzuć siłke na jakieś 7 - 10 dni... [...]

A co im się stało?? No widzę zamuła, że ja ***ee... Idę na wołowinkę dzisiaj jeszcze pierwszy trening od dwóch tygodni... Aż się boję iść na pake

Czulenko Twoje tematy wymiataja jak enan to nr 1 norma. wiekszosc enanow na rynku to apteki. nie mowiac o walkach a pierwszy raz w zyciu bede enana ug kul bo mam w prezencie

ja ostatnio na bica zrobiłem pierwszy raz drop set to myślałem że się zesram super sprawa

Dobry wybór kreatyny. To Twój pierwszy cykl? Też bym powiedział, że ten plan przeładowany. Chyba masz jakieś skrzywienie kręgosłupa Powodzenia ! Będe sledził

DZIEŃ PIERWSZY - Poniedziałek robiłem barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 s -Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s -wznosy sztangielek bokiem stojąc 4s -unoszenie hantelek przed siebie 2s -Podciąganie ciężaru na wyciągu dolnym do brody 2s Triceps: -Unoszenie ciała podpierając się o 2 drążki z boku 3s -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

pierwszy posiłek 100gr płatki owsiane z mlekiem 2 jajka na miekko i porcja gainera 2 i 10ml oliwy z oliwek. drugi posiłek 200 gr chleba razowego 50gr szynki i jeden banan. trzeci posiłek przed treningiem 100gr ryżu 100gr piersi kurczaka i ważywa i gainer 2 40gr. czwarty posiłek po treningu gainer 2 a po pół godziny 100gr kaszy gryczanej makrela [...]

Liczę na awans Jutro swój pierwszy mecz w turnieju rozegrają też m.in. Novak Djokovic i Serena Williams, więc będzie ciekawie

[...] mieszac do dyspozycji mam tak: Omandren 250 5x1ml Jelfy , prop 100 10ml AtomicLabs , methanex 10 100tab Razaka , Stanex 10 100tabs Razaka , Deca 200 10ml AtomicLabs Biore pierwszy dzien dzis te i zaczolem od methanexu samego biore po 3 tab co 8 godz potym planuje omke po 2ml tyg potem deke 2ml tyg razem z prop1100 2ml tyg a na koniec stanex po [...]

Ok. Byłem dziś na normalnej publicznej siłce. Skończyłem wcześniej lekcje i 2h do autobusu były, więc poszedłem z kolegą. Wchodzę a tu same koxy machające wielkimi ciężarami. Zrobiłem: Wyciskanie sztangi leżąc 15x40kg 15x55kg 10x65kg 6x80kg 6x85kg 2x90kg Wyciskanie hantli leżąc 7x30kg 7x30kg Wyciskanie sztangi wąsko 10x50kg 10x50kg Wyciskanie [...]

Witam. Dzisiaj dziwna akcja na treningu. Myślałem, że spokojnie zrobię trzy obiegi, a zrobiłem półtora. Normalnie pierwszy raz się tak czułem. Organizm odmówił mi posłuszeństwa i czułem się jak bym miał za chwile się przewrócić. Dziwna sprawa, bo roiłem dłuższe przerwy niż normalnie miedzy seriami, a miedzy obwodem zrobiłem 3min przerwy. Już [...]

Po przeczytaniu kilku opini o możliwej "massacrze żołądkowej" pierwszą saszetkę (pomarańcza) podzieliłem na dwa treningi. Zarówno pierwszy trening (klatka + biceps) jak i drugi (plecy + triceps) bez rewelacji - energia, pobudzenie na normalnym poziomie. Brak sensnacji żołądkowych, chociaż pierwsze łyki ciężko przechodziły przez gardło. [...]

[...] (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) 15 x 4kg (4kg) 15 x 5kg (5kg) 8/10 x 6kg (6kg) KONIEC Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - brak pradu, czulem sie slabo. To pierwszy trening po chorobie. 2) Przysiad gleboki - poszlo mimo braku mocy. 3) wspięcia ze sztanga - raz ale na maxxx 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii [...]

Egzamin z medycyny, z rozpoznawania narządów. Na stole przed egzaminatorami stoi skrzynka z otworem na rękę. w niej narządy do rozpoznawania. Wchodzi pierwszy student, wkłada rękę, rozpoznaje nerkę, wyjmuje ją, dostaje 5, wychodzi. Wchodzi drugi, grzebie, rozpoznaje serce, wyjmuje, dostaje 5, wychodzi. Wchodzi trzeci, grzebie, grzebie, nie może [...]

Międzynarodowe zawody w przeklinaniu. Trzech finalistów: Amerykanin, Rosjanin, Polak. Finalistów usadzono w szczelnie zamkniętych kabinach, żeby nie mogli się podsłuchiwać i podpatrywać. Komisja dała znak. Pierwszy wystartował Amerykanin: - Fak, mada faka, fak jo self ... itp., itd... I tak przez około 5 minut. Drugi Rosjanin: - Job twoju mać, [...]

W redukcji na razie najciezszy jest pierwszy krok, a potem juz leci - heh zobaczymy, ale tak mi się wydaje. U mnie waga jednak trochę w dół, po treningu 109kg, a bywało wczesniej 111-112kg :] Waga spada i lipa jest z siłą, strasznie słaby jestem Wypiska jutro. Regeneracja <śpioch>

tak wiem 2 podejscia juz mialem i oba bez zalania raz 20 tabs potem 25. pierwszy raz mnie roznosilo tak jak B-50 pisal, a za drugim podejsciem mialem taka depreche ze ja *******e ale patrzac na zyski niechcialem przerywac,jednak pod koniec treningi to poraszka byla a miska najlepiej jak by jej nie bylo wiec, planuje teraz 5 pelnyh tygodni na [...]

Cortez, przyznam, że zestawienie kicka, MT i bjj z ninjutsu brzmi zabawnie Ale dobrze, że pierwszy trop był słuszny 1. Którą z tych sztuk polecilibyście 15-latkom? Jak powiedziałeś. MMA, BJJ, MT, kick, co Ci się podoba 2. Czy brazylijskie Ju-Jutsu sprawdza się w "ulicznych sytuacjach"? Każdy kontaktowy styl się sprawdza. Tym [...]

Wczoraj byliśmy w Olkuszu w siłowni Dragon Poniżej kilka fotek z tego wydarzenia: Trener jako pierwszy przetestował nasze Gainbody30 Oprócz Machine-Man'a, trenujący na siłowni mogli również sprawdzić jak smakuje i działa Crea-Shot Niepozowane zdjęcie Widzicie jak po naszych produktach rośnie łapa? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-26 [...]

[...] z rana tkanka tluszczowa "spala" sie juz przy około 20 min, więc więcej jak 30-35 min bym nie radzil bo pozniej miesko leci (oczywiscie zaczynasz z mniejszego pułapu np. 15 min na pierwszy raz i potem stopniowo zwiększasz) ps. to bieganie mam nadzieje ze nie tylko raz w tyg ? pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-05-26 10:25:57