Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Przez ostatni tydzień chodziłem z kolegą na siłownię i coś tam poćwiczyłem. Spodobało mi się to tak bardzo, że chciałbym podejść poważniej do tematu i zacząć działać w kierunku chudnięcia. Moja waga to 90kg przy wzroście 180cm, wiek 24 lata. Nie mam [...]
Witam, niedawno zacząłem masowac, jest to mój pierwszy porządny cykl na masę z dobra dieta i odpowiednim treningiem. Chce kupi jakieś suple ale jestem w tym calkowicie zielony. Tu też głownie chodzi mi o jakies witaminy czy tez inne potrzebne minerały, prosze o jakies zestawy albo przynajmniej wymienienie co się mi przyda. Pozdrawiam Dziku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!! Jest to moj pierwszy wpis i spodziewam sie dobrych porad:) Waga: 102kg Wiek: 16 lat Wzrost:175 cm Trenowalem sporo czasu na mase i troche sie zalalem fatem ale mam duza mase miesniowa. Problem jest w tym ze za duzo waze i chce zrobic dobra rzezbe. Nie wiem tylko czy robic trening normalnie na rzezbe czy lepiej jakies treningi w typie [...]
[...] za karnet na miesiąc na siłkę i nie chcę żeby się zmarnował. Mogę chodzić 6 dni w tygodniu oprócz niedzieli, więc dobrze by było gdyby plan był na 5-6 dni. Jakie byłoby najlepsze rozwiązanie dla mnie na siłę/masę podczas którego brałbym kreatynę? Proszę o pomoc :)Dodam, że niedawno skończyłem robić całoroczny etap pierwszy rok treningów
Tak jak w temacie. Pierwszy swój cykl robiłem na 100% monohydracie kreatyny vitalmaxa + białko do uzupełnienia diety. Dwa tygodnie temu skończyłem, jestem maxymalnie zadowolony, ślicznie na mnie zadziałało. Osiągnąłem to co chciałem a nawet trochę więcej. Teraz zrobie sobie przerwy jeszcze z 6-8 tyg i myślę o czymś nowym. Tu mam pytanie do was, [...]
Cześć, Prośba o ocene poniższego planu dietetycznego, wiek 38 lat , cel redukcja, waga 90 kg, cwieczenia 3-4 razy w tyg. Posiłek pierwszy i 3 to koktaje które ogólnie mi smakują, na kolację zamiast masła używam serka śmietankowego 40g . Praca siedząca, oprócz siłki aktywność niespecjalnie duża dlatego ustawiłem około 2300kcal na początek. Będę [...]
Który mi polecacie na pierwszy raz 1.OLIMP gain bolic 6000-3000g za 75zł 2.ACTIVITA Massive Gainer 3000g za 77zł 3.Hi Tec Whey Mass Gain 3000g za 70zł 4.Vitamin Shop Solid Mass 3000g za 70zł 5.Vitalmax Gainer 1 2225g za 60zł 6.Megabol GAINER 737 3000g za 50zł 7.OXY-GEN Nutrition Power Gain 3000g za 50zł A moze kupic białko 1.OSTROWIA WPC-80 1800g [...]
Witam, założyłem ten temat z ciekawości odnośnie propa z global labsów, niedawno zakupiłem 20ml propa pierwszy raz z ów firmy i chciałbym się spytać czy ktoś z tutaj zgromadzonych brał tak wyglądającego propa? Z tematów które przeglądałem nie spotkałem się jeszcze z takim. Naklejka była z okrągłymi rogami - nie ostrymi, dodam też, że cena była jak [...]
Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]
[...] dzien test prolongatum 100mg (apteka) 1-12 200mg e5d deca apex 300mg 1-10 e7d wino tab 10mg 7-12 30mg dzien na odblok bede bral hcg nolave i clom ze wzgledu na to ze moj pierwszy cykl jakies 15 lat temu byl bez odbloku zrobily mi sie pod sutkami takie małe ok 1cm (jak ziarenka ryzu) guzki i jest tam tez troche tluszczu chce zastosowac femare [...]
Witam, rusza nowy sezon w Shidokan Emers Team w Katowicach i Gliwicach. Pierwszy trening : poniedziałek 5 września o 20.30 Katowice na Mickiewicza (w LO) . Docelowo prowadzonych będzie 6 treningów tygodniowo (2 w Gliwicach): trzy w Thai kick boxing i full contact Karate i trzy w submission wrestling i mma. Treningi prowadzi sensei Mariusz [...]
Tak jak w temacie. W tej chwili jade na Lipo6, jestem bardzo zadowolony, -3.5kg w 2tyg bez treningow. Pierwszy raz stosuje diete CKD. Posiadam ok. 150tab sally + 60tab efk(30mg). Moj cel, maksymalnie obnizenie BF. Moja waga 111kg, cel jakies 100kg, wiek 20lat. Dawno temu jadlem duze ilosci Thermala i innych specyfikow. Pytanie? Jak najefektywniej [...]
Siema nabyłem jak w temacie specyfiki,tylko jest problem iż bije to pierwszy raz i nie wiem jak dawkować niby koleszka od któego to kupiłem sugeruje raz na 5 dni po jednym strzale na poślad,do tego otrzymałem Symex (pół tabletki codziennie)co niby ma obniżyć retencje wody w czasie cyklu oraz odblok w tabletkach Clostilbegyt.30tab(tego nie mam [...]
Mam problem bo nie wiem jaki gainer wybrać. Podam parę gainerów i pomogli byście mi coś z tego wybrać ? Gainer 2 Vitalmax Magnum 8000 Trec Mass XXL Trec Metapure Mass QNT Będzie to mój pierwszy gainer wiec nie wiem który był by dobry. Dietę oczywiście mam i wiem że jest gainer jest uzupełnieniem diety. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej.
witam. jestem pierwszy raz na forum , i tak czytam te kazde tematy co pisza ze dla "jasiow " albo "poczatkujacych" i sa jakies rzeczy ktorych po prostu nie pojmuje( dieta, ktora dla mnie najwazniejsza , treningi tez , itp.) wiec mam taka prosbe jest ktos moze chetny by podzielic sie na gg , swoimi treningami itp. nie chodzi mi tak dokladnie , [...]
Witam wszystkich ! zacząłem cykl, oparty na Cido, front 500mg E3D przez pierwszy tydzien, nastepnie miałem 8 dni przerwy, sprawy prywate, i dziś (po 8 dniach) wbiłem 500mg kolejne, które po froncie miałem podawać co 5 dzień. Teraz pytanie - chciałbym dorzucić Metanabol, wpadł mi w ręce Polski, ze starych zapasów kolegi, 15-20mg ED przez jakies 4-5 [...]
Ok z racji że mój pierwszy temat został skasowany przez admina przez moje nie doczytanie regulaminu za co wielgaśne sorry zacznijmy więc od nowa. Do wyboru mam: - Optimum Micronized Creatine Powder - Dymatize: Xpand 2x - Beast Sports Nutrition: Creature Powder - Gaspari Nutrition: SizeOn - Dymatize: Creatine - MuscleTech: CELL-TECH - BSN: CellMass [...]
Panowie pomuszcie ustalic mi dawkowania deki i enana chodzi glownie o wzrost masy , to Moj pierwszy cykl od 3lat . Mialem juz wczesniej stycznosc z dopingiem , kieruje pytanie w sprawie dawkowania ponieważ wczesniej ciaglem tylko krotkie cykle na krotkich esterach, enan i deka bedzie moim pierwszym cyklem dlugim a na forach pisza roznie sprawie [...]
Siemaka mam problem i pytanie ;) jestem w czwartym tygoniu cyklu na propie (to moj pierwszy cykl ). Problem polega na tym że źródełko się sypło i nie mogę juz dokupić propa na resztę cyklu a zostało mi go jeszcze na ok 4 bicia. Mam za to długi estr 4x10ml. moje pytanie to czy zrobić odblok po propie i wejsc na enan czy możę połączyć w jeden cykl?
Witam jestem przed pierwszym cyklem sterydowym i mam dylemat co pociągnąć.. propa 1-8 100mg e2d Czy też moze prolo ? jak na pierwszy raz wydaje mi się ze wystarczy... chyba że proponujecie coś jeszcze do tego lub wogóle co innego? Postawiony cel : masa gdyż cały czas trzyma się w granicach 82-83 kg pozdrawiam oto ankieta : 22 lata 83 kg 176cm [...]
