[...] Odwodzenie w tył z gumą 25x /20x 3b. Monster walk z gumą 2x30 3c. Odwrotne brzuszki z gumą 2x15 4a. Wejścia na murek z kamieniem 5x15 na nogę 4b. Trucht 2 min. Filmik z pierwszy dwóch ćwiczeń: https://youtube.com/shorts/ot7Uu3uPbqw?feature=share 28.07 czwartek Spokojny bieg głównie po płaskim. Po siłowym nogi obolałe i spięte. Wyszło dłuższe [...]
Dobra, pierwszy tydzień redukcji mija. Zapotrzebowanie kaloryczne na zero czyli jem około 2800kcal. Praca siedząca treningi 4 razy w tygodniu. W weekend spacery. Nie robię żadnego dodatkowego cardio. Treningi siłowe są intensywne. 100.4kg na 98.9 po tygodniu. Ale w większości to woda. Nie wpierd żadnych tabletek clenow czy t3. Ponizej zdjecie z [...]
[...] czy wiosłowanie. Niemniej jest to działanie skazane na porażkę, całkiem nieopłacalne biorąc pod uwagę, ile musisz zainwestować czasu, a co otrzymujesz w zamian. „Jeśli pierwszy cykl, to tylko Metanabol” Jeśli ktoś planuje przygodę z dopingiem, to bazowanie na sterydach anaboliczno-androgennych w proszku czy w postaci tabletek nie jest [...]
Witaj. Pierwszy tylko tak naprawdę Zależy od tego ile tej odżywki białkowej będziesz używał w ciągu dnia oraz Jaki jest twój stopień zaawansowania. Liczy się również to jak twój układ pokarmowy reaguje na poszczególne białka czy nie masz problemów z trawieniem i tak dalej. U mnie odżywka białkowa jest tylko dodatkiem do ilości białka którego [...]
[...] jak "Trener" sobie tego życzy - wyższa szkoła jazdy, ponad moje możliwości. A taki głupi narciarz!! Zawsze tylko między łopatkami czułam, a mam najszerszy czuć... Macamy pierwszy tydzień nowego planu - ciągi wreszcie wróciły i bardzo mnie to cieszy! Będą jeszcze zmiany, ale mam wrażenie, ze potrzebuję tej objętości teraz. Zresztą nie ma [...]
[...] sama , wbijam na silke i chłopak z recepcji pyta czy ja to Gnidusek z sfd , mówię ze tak a tu się okazało że Daniel (hellboy) śledzi mój dziennik , mega mega było mi miło , pierwszy raz się z takim czymś spotkałem , motywacja ogromna :D , do tego powiedział że na zdjęciach w ogóle nie oddaje tego jak wyglądam na żywo i wyglada to o wiele lepiej [...]
[...] w dniu 2022-07-27 22:06:09 I na koniec taki bonus - filmik nagrany akurat podczas poprzedniej wizyty w maju. Jak widać można tu zacząć swoją przygodę z kajakami :-D Młody pierwszy raz w życiu płynął kajakiem, z moją koleżanką która jest członkiem klubu turystyki wodnej Wiking. Często organizują spływy Sanem nocując na polach namiotowych. [...]
Sorry, że odkopuję temat, ale pierwszy post tak jak bym czytał samego siebie :) Ciekaw jestem czy zdecydowałeś się na cykl i jak efekty? Znalazłem innego Endo i udało mi się go namówić na testosteron i jestem obecnie na TRT. O swoim dawkowaniu mam osobny post bo chlopaki z forum pomogli mi w tej kwestii bo dawki według medycyny są dalekie od tych [...]
[...] właśnie przy takim chodzeniu dzisiaj też jak wyszedłem na ten spacer bo oczywiście zrobiłem najpierw cardio na rowerku stacjonarnym później zjadłem śniadanie to znaczy się pierwszy posiłek no i następne przed kolejnym posiłkiem tak 30 minut poszedłem na taki krótki właśnie 30 minutowy spacer na lepsze trawienie posiłku i czułem właśnie jak te [...]
[...] sierpnia 2022 r. w Budweiser Event Center w Loveland w stanie Kolorado. Konkurs będzie trwał dwa dni, podczas których zawodnicy zmierzą się z ośmioma konkurencjami. Dzień pierwszy 13.08.2022 r. Max Hummer Tire Deadlift Super Yoke Event Circus Dumbbell Throwing Event Dzień drugi 14.08.2022 r. Log Press Frame Carry Arm-Over-Arm Medley Car Leg [...]
kupowałem wielokrotnie ten produkt i takiego nalotu nie miałem, fakt, że z rok ich nie kupowałem i może się coś zmieniło, choć na pierwszy rzut oka rozpatrując to jako nalot, a nie część produktu (może jakieś składniki są "grubsze" i tak wyglądają) to wygląda to jakby gdzieś tam dostała się wilgoć, najlepiej wyjaśnić to z obsługą klienta np. na [...]
[...] miałem w dolnych widełkach, a co za tym idzie moje samopoczucie, pewność siebie, sprawność seksualna i szybkość nabierania masy była tragiczna postanowiłem wejść na pierwszy cykl Przez ok. 8 tygodni brałem propionat solo 100mg eod. Razem wyszły 3 ampułki po 10ml Następnie odczekałem kilka dni i wziąłem clomid 50mg x12 dni. Przez cały [...]
Siema Po ponad roku stażu uznałem, że spróbuję stworzyć własny plan. Moim celem obecnie jest głównie masa mięśniowa i ogólna poprawa sylwetki. Nie wiem czy nie przekombinowałem albo coś powinienem zmienić lub dodać więc proszę o w miarę możliwości konstruktywną krytykę. Jeszcze mam pytanie czy warto w tym przypadku tych ćwiczeń bardziej złożonych [...]
Madzia to są zaległości z zeszłego tygodnia %-) Paatik ostatnio zupełnie nie mam czasu, jest strasznie dużo roboty na działce. Treningi robię zwykle albo wcześnie rano 5-6 albo wieczorem po powrocie po 20. Na rozciąganie czasu nie było. Teraz do końca tygodnia jesteśmy u teściów, więc może coś się porozciągam o ile Mała pozwoli, bo trzeba ją [...]
[...] 8,0, w miare lekko) 3a. SS stiff arm pulldowns 4x12 (29kg) 3b. Tbar row 4x12 (sztanga+20kg) 4. Lat pulldowns neutral 3x15 (29kg) Fajny ten trening, w miare szybki :-) Dzis pierwszy raz odczulam w nieprzyjemny sposob ze jestem glodna. Troche glodna bylam od czasu do czasu od jakiegos czasu, ale dzis tak dosc mocno. Musze zmienic nieco produkty [...]
[...] udało się spełnić i zdecydowanie był to wypad życia. Tak jak sobie wyobrażałam albo i lepiej. Szczerze mówiąc to ja bym mogła wrócić w dokładnie te same miejsca co za pierwszy razem. Ale, że jest tyle innych miejsc do zobaczenia, to pewnie byśmy większości nie dublowali, poza LA i Wielkim Kanionem. Jak byśmy tamtą cześć Stanów mieli znowu [...]
[...] to ćwiczenia izolowane wykonuje się za końcu treningu. Izolacje jest nieco łatwiej wykonać, operujemy na mniejszych ciężarach niż w ćwiczeniach złożonych. Dlatego na pierwszy ogień w treningu powinny iść ćwiczenia wielostawowe te najtrudniejsze, które wymagają od nas skupienia i pełnej siły. Jednak to czy w naszym treningu rozpiętki mają [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
