pierwszy

Trening z dnia 9.11 WL 67,5x5x5x5x5x5 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Podciąganie na drążku z gumą x7x5x7 Biceps 33x8x8x8 Triceps 25x8x8x8 W drodze na siłownie strasznie mnie rozbolała głowa, dlatego też odpuściłem wczoraj mc, przy reszcie ćwiczeń myślałem, że nie dam rady, ale udało się, o dziwo, obciążenie bez zmian względem [...]

No troszke kosztuje, narazie zakupilem pierwsza rate%-) Malo tego, tu gdzie jestem za 10 strzykawek zaplacilem 5€! Jakby tego bylo malo to w jednej aptece chcieli recepte a w drugiej mieli tylko zestawy 5ml+40x0,8mm... w dodatku tempe jak diabli! Pierwszy shot juz poszedl ale masakra z tymi iglami... PL to jednak piekny kraj i niech nikt nie mowi [...]

U mnie na silce tez ceiczy murzyn pierwszy raz widzialem murzyna.nie diyebanego a wrecz.chudego i ulanego.xd.

No troszke kosztuje, narazie zakupilem pierwsza rate%-) Malo tego, tu gdzie jestem za 10 strzykawek zaplacilem 5€! Jakby tego bylo malo to w jednej aptece chcieli recepte a w drugiej mieli tylko zestawy 5ml+40x0,8mm... w dodatku tempe jak diabli! Pierwszy shot juz poszedl ale masakra z tymi iglami... PL to jednak piekny kraj i niech nikt nie mowi [...]

Krul ma zawsze racje a jak nie ma pacz punkt pierwszy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-10 13:58:25

Wg mnie powinieneś skorzystać z treningu, który znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningów w tym dziale w postach podwieszonych. Ale to nie wszystko. Budowanie masy czy w ogóle sylwetki, to nie tylko trening, a przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Tutaj też powinieneś wziąć się za siebie. Poza tym, jak można więcej wyciskać niż się wciąga? To [...]

[...] panel tarczycowy, profil lipidowy, poziom wit.d3, estrogeny ) podbicie kaloryczności w tej sytuacji będzie niezbędne. Twoja rozpiska żywieniowa jest uboga odżywczo, na pierwszy rzut oka można zobaczyć, iż ilość lipidów jest na skrajnym poziomie, Twoja dieta jest najzwyczajniej odtłuszczona, a to niesie za sobą wiele negatywnych następstw, [...]

Cybera i Androchem brak pewne żrudełko wyschło. ProPharma pierwszy raz słyszę u mnie po siłowni lata deka z Altima ale dobrych opini nie zbiera. Sibu Altimy warte uwagi bo wczesniej działało ładnie .

w sumie dobre rozwiązanie z tym podziałem 2 tygodniowy! ;) To będzie mój pierwszy raz z yohą możesz mi powiedzieć stosowanie porcje itp? ;)

Pierwszy taz to robie wiec testuje

[...] plan ściągnąłem od Lukiego %-) jest bardzo wygodny, bo mogę praktycznie trenować kiedy chcę, nic się tam nie gryzie, że np po tricepsie dnia kolejnego robię klatkę. W sumie pierwszy tydzień tak lecę, ale idzie fajnie. Cardio - 4x week po 20 minut. Zamieniłem dwie sesje interwałów na dwie sesje cardio - to ze względu na moje subiektywne [...]

[...] doborem spalacza jeszcze chętnie skorzystam. Będzie to pierwsze moje użycie takiego specyfiku, zastanawiam się między tymi dwoma opcjami: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html Wydaje mi się, że mają w miarę naturalne składniki i jak na pierwszy raz nie będą zbyt mocne.

Enan 5-6-21-22 250mg e5d co znaczy ta rozpiska? Sam test żadnej deki w Twoim przypadku. Pierwszy cykl nic poza testem Ci nie potrzebne. 6. DIETA: zmienna 0 -białko: ~200 -węglowodany: ~100 -tłuszcz: ~50 Ty jeszcze chcesz 6tygodni na tym ciąć? Trochu będziesz wychodził z takich głodowych kalori, żeby się nie zalać. 9. CEL CYKLU: SILO MASO [...]

[...] choć powody mogą być również inne. Chciałbym się Ciebie zapytać jak pływanie wpływa na zdrowie i bóle pleców. Nigdy w życiu nie pływałem, lecz w październiku po raz pierwszy poszedłem na basen i zacząłem się uczyć pływać. Powiem szczerze, że bardzo mi się spodobało. Zastanawiam się co się dzieje gdy człowiek pływa, jakie mięśnie pracują [...]

[...] sprawach kardynalnych. Liczysz zapotrzebowanie, układasz dietę, stosujesz, sprawdzasz, czy działa, jeśli trzeb akalibrujesz - dodajesz, odejmujesz. Bierzesz trening z wątku pierwszy rok treningu i zasuwasz. 1. Nie ma co się skupiać nad tym ile się kcal spala - to zawsze są szacunki, ani pulsometr ani maszyna na siłowni tego nie powie. Nie ma [...]

To chyba będzie pierwszy dziennik, jaki zacznę obserwować. Powiem tylko tyle: wyniki do pozazdroszczenia

[...] na kontroli z kolanem, wszystko jest w porządku i zalecił żebym ćwiczył na siłowni (o co sam spytałem) i jeździł na rowerze oczywiście delikatnie. W poniedziałek zrobiłem pierwszy raz przysiady od "iks" miesięcy ze śmiesznym ciężarem 20 kg. Nie bolało nic, ale czuje lekki nie pokój w dolnej fazie że zaboli. Przy MC też spoko, myślę żeby [...]

[...] Zakwasy mialam niemale. Ale, w koncu aktywowalam w ostatniej serii podciagania miesnie plecow i to szlo o wiele lepiej. Nawet dalam rade o 1 powt wiecej niz w pierwszych seriach. Wtorek byl biegowy - 45min, 6km Sroda dzisiejsza trening. Krotki bo jestem zabiegana ale byl. Ok 1h Rozgrzewka + obwod x2: KB swing, jump squat, [...]

Podwieszony plan "pierwszy rok treningów" bedzie idealny ;)

Skąd Ty to wytrzasnąłeś ? Wejdź w temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 3 i 4 masz gotowe FBW. Powodzenia.