[...] dziwne, wcale nie smakowało źle, jak ktoś lubi takie odważne słodko-słone połączenia to naprawdę wyszło nieźle ;-) Byłam dziś w pracy na 6, przyszłam przed śniadaniem, więc pierwszy raz od dawna weszłam na czczo na wagę i pokazała 64 kg, nie spodziewałam się takiej małej cyferki :-P Jak zaczynałam współpracę z Bziu i z tej okazji się mierzyłam i [...]
Cześć Chodzi mi po głowie taka sprawa bo trenuję od dłużego już czasu trening z działu "pierwszy rok treningów" i tutaj jeśli chodzi o triceps mam ćwiczenia: 1. Wyciskanie tricepsowe sztangi leżąc 2. Pompki tricepsowe 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego Przy czym pozycję 3 dodałem sobie sam i teraz zastanawiam się czy to daje jaką kolwiek kożyść [...]
Uwierz, że mi się nie chciało, buty przemoczone, biegane pierwszy raz w tym roku po śniegu, no nie chciało mi się. Wczoraj po tych trzech dniach (nóg) miałem zakwasy pośladków, czułem jakby "siniaki po zastrzykach" - to uczucie każdy pewnie kojarzy. Także postanowiłem przez 40 minut poleżeć na ławce i powyciskać sztangę - jest masakra, 20 serii - [...]
[...] 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 30m axle bar overhead walking lunges 40kg 10 good morning 70kg 10 box jumps 75cm Komentarz: Przysiady dały się we znaki. W 3 serii pierwszy przysiad był z pauzą bo mnie coś gibnęło do przodu i musiałem ratować się zapauzowaniem na chwilkę. Wykroki też nie były lekkie ale jakoś dałem radę, strasznie mi [...]
Mnie Twój głód trochę nie dziwi - pierwszy posiłek bez białka, drugi taki na dwa gryzy a kalorii sporo przez ledwie kawałek kabanosa. Później bułki maślane, makaron, mało warzyw... nic sycącego, mało ww dobrej jakości
[...] trudu, Ale się udało. Wymiary z rana na czczo (przez całą nockę nic nie jadłem) Pas 86,5cm (+1.5) Waga 85,7kg ( jak dobrze pamiętam to +1,7kg) Bic 39,2cm (+0,2) Udo 60cm ( pierwszy raz mierzyłem i chyba zacznę ostro nad nogami pracować) Co prawda pas ,,poszedl" do przodu, Ale ja tego nie widzę. Ani nie jestem podlany, ani boczki nie wychodzą [...]
Nie pierwszy. Dzięki, tak też zrobie rion10. Jak o modyfikacjach mowa, to żeby nie tworzyć nowego postu: Próbował ktoś na poważnie łączyć HST z tematem doboru powtórzeń pod rozkład włókien w danych partiach? tu opisane np. http://www.sfd.pl/Miesnie_biale_i_czerwone-t768535.html do tego Meno Hamelmans ( bayesianbodybuilding mocno naukowe [...]
no to włąsnie dziś tak poszło do posiłku gdzie były kiszone ogorki ;-) od dzis dodaje tez jeszcze spore dawki gluty i albo kvrwa mi wszytsko przejdzie albo p******e to już i szachy zostaja no i tez pierwszy raz wypiłem mixture ciepłe mleko z 4 ząbkami czosnku i łyzczeka miodu, -smakołyk jak hvj %-)
[...] / 12x30kg /12x30kg / 12x30kg 5. Unoszenie nóg na poręczach 4x15 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 +20min aerobów No to tak, dzisiaj z rana poleciał pierwszy trening nowym planem. Ciężary póki co w ćwiczeniach, gdzie mam 10x10 będę dobierał intuicyjnie, bo ciężko się wcelować od razu :-) Trening bardzo mi się spodobał, [...]
Kochani, pierwszy start na MP i na 22 par zajęli 15 miejsce, co jest bardzo dobrym wynikiem bo poziom bardzo wysoki i wyrównany. Czyli, zależy kiedy sędzia spojrzał :) no i klasa open Mamy cel na przyszłoroczne MP czyli 10-11 miejsce ale nie ograniczamy się mentalnie. Nawet zawiesilismy karate w tym roku. Maciek sam powiedział że nic nowego przez [...]
Witam :) Jako iż nie miałem dziś ochoty na słone śniadanie, to postanowiłem zrobić pierwszy raz w życiu omlet na słodko. Przepisu nie szukałem. Po prostu postanowiłem pokombinować i mniej więcej uzyskać kcal/b/w/t mojego standardowego śniadania. Wyszło zacnie i smakowało! Na pewno takowe śniadanie będzie gościć częściej na moim stole. Do tego [...]
[...] zmienić na inj i polecieć takie combo dalej. Co powiesz na taką rozpiskę prop 1-14 tyg 150mg e2d; 14-15tyg 100 e2d 16; 75e2d tern ace 1-8 75e2d (czy lepiej 4 tyg będzie to pierwszy kontakt z trenem) wino ???? proszę o propozycję clen (ostatnie 3 tyg tylko w jakich dawkach) Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-11-14 17:16:54 clen olej 1-14 [...]
[...] w stójce. Właściwie obie walki to taki trochę rzut monetą. Z Tonym - pytanie czy Tony wytrzyma lewą rękę Conora (nawet Diaz zaliczał knockdowny). Z Kebabem - pytanie kiedy pierwszy raz zaliczy obalenie. Jeśli z jakichś przyczyn walka ma się toczyć w stójce tak długo jak w walce z MJ, to chyba każdy jest po ufc 205 przekonany, że Kebab skończy [...]
Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale dopiero mam umówioną wizytę) i tłuszcz odkładający się na biodrach. Generalnie jestem bardzo słaby i "chudy" jak na ten wzrost i wagę. W piątek mam zamiar w zasadzie pierwszy raz w życiu wybrać się na siłownię , czytałem dużo ale przez to tylko jeszcze bardziej się zakręciłem. Mam mniej więcej zaplanowaną dietę i ćwiczenia, ale bardzo bym [...]
[...] zmienić na inj i polecieć takie combo dalej. Co powiesz na taką rozpiskę prop 1-14 tyg 150mg e2d; 14-15tyg 100 e2d 16; 75e2d tern ace 1-8 75e2d (czy lepiej 4 tyg będzie to pierwszy kontakt z trenem) wino ???? proszę o propozycję clen (ostatnie 3 tyg tylko w jakich dawkach) Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-11-14 17:16:54 clen olej 1-14 [...]
daj wino z testem , wystarczy reszta to już miska Ostatnio takie combo nie dało takich rezultatów o jakie mi chodziło dlatego też chce jakiś konkretniejszy mix czyli miska leżała poza tym napisałeś że to pierwszy cykl , a teraz że to już kolejny to ciężko ci doradzić jak sam nie wiesz z trenem :)
daj wino z testem , wystarczy reszta to już miska Ostatnio takie combo nie dało takich rezultatów o jakie mi chodziło dlatego też chce jakiś konkretniejszy mix czyli miska leżała poza tym napisałeś że to pierwszy cykl , a teraz że to już kolejny to ciężko ci doradzić jak sam nie wiesz
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok Witam zbieram środki na wycinkę myślę nad propem ( będzie z thaiger pharma 150mg/1ml), krótkim trenem (będzie to mój pierwszy kontakt z tym specyfikiem), winem (olej lub tabsy bez różnicy)i clenem na końcu. Cykl planuje rozpaczać w lutym/marcu chciałbym aby był rozpisany na 16tyg [...]
[DT] Franii
