pierwszy rok

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

[...] rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Kto pierwszy, ten lepszy! Szkolenie odbędzie się w wymiarze 12 godzin, 10 godzin przeznaczonych jest na omawianie aspektów dietetyki i suplementacji, 2 godziny na ocenę [...]

[...] zacząłem 4 lata temu. Przez 3 lata ćwiczyłem z przerwami(np praca w wakacje).Ostatni rok całkowicie odpusciłem(matura). Od początku listopada 2011 roku wracam do formy i pierwszy raz uwzględniłem nogi w treningach. wzrost:174cm waga:jest:75,5 kg było 77 kg biceps:jest:38,5 cm było 40 udo:jest: 57 cm było 52,5 (nie cwiczyłem nóg) celem jest [...]

[...] że nie mogę się dogadać z jej mamą. Nie mogę jednak pogodzić się z tym, że kilka dni po mojej rozmowie z Ewą na temat świąt czytam o tym w "Fakcie". Ponieważ nie jest to pierwszy taki przypadek, miarka się przebrała. Niestety, więc święta spędzę bez dziecka. - Twoja żona mówi, że cię kocha, wybacza, chce żebyś wrócił. - Smutne jest to, że [...]

[...] się z Ronem Tauranaciem. W sezonie 1955 zadebiutował w Formule 1 w Grand Prix Wielkiej Brytanii jadąc swym własnym Maserati 250F. Wkrótce dołączył do zespołu Cooper, który pierwszy zastosował silnik umieszczony z tyłu. W sezonie 1959 Brabham zdobył pierwszy tytuł Mistrza Świata. Rok później Australijczyk powtórzył ten sukces. Brabham zabrał [...]

[...] 1 cyklu, również mnie podlało, ale wtedy jadłem dużo więcej (wsp. aktywności 1,7-1,8) i nie robiłem aerobów! W tym roku również przestałem trzymać stałe odstępy godzin, po tylu latach już mi się to znudziło. Chciałem pierwszy raz zrobić cykl masowy bez zalewania się, ale chyba nie wyjdzie :-). Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 14:19:19

[...] 2700 kcal, trzeci - 3000 kcal, czwarty - 3300 kcal. Po tych 4 tyg przybrałem 2 kg. Następne dwa tygodnie - 0.6 kg (ważenie z dzisiaj). Wskoczyłem na kreatyne bo to byłby mój pierwszy cykl a ćwicze rok i chciałem się wspomóc. Na krecie jestem od półtorej tygodnia, dieta, trening siłowy 4x w tygodniu. I tu pojawia się problem - myślałem że będę [...]

[...] w eliminacjach). W meczach towarzyskich na boisku pojawiło się 44 zawodników (Marek Saganowski grał tylko w meczu eliminacyjnym). W reprezentacji Polski w tym roku po raz pierwszy wystąpili: Dariusz Żuraw (Hannover 96), Przemysław Kaźmierczak (Pogoń Szczecin), Paweł Brożek (Wisła Kraków), Bartosz Ślusarski i Sebastian Przyrowski (Groclin [...]

[...] już podstawowe badania, zostałem przebadany pod kątem rozwoju ciała i czy nie zahamują one wzrostu mojego szkieletu. Wszystkie wyniki były w normie. Co proponujecie na pierwszy cykl? W jakich dawkach? Jaki odblok? /SFD/2021/3/16/22c7065e7a784418b2aa923e24bc977c.jpg /SFD/2021/3/16/bddf341b8b544283845078d7734b2a87.jpg [...]

Siema zaczynam pierwszy cykl, 2 dni temu poleciał 1 strzał cypka250mg, planuje zrobić następny strzał w poniedziałek (5 dni od 1 strzała). Tydzień 1 i 2 planuje wbić 250mg. Później planuje bic cyp250mg 2x w tygodniu 12 tygodni. Cały cykl planuje robić przez jakieś 24 tygodnie do połowy wakacji. Badania planuje robić co 3/4 tygodnie. Żeby [...]

[...] celem moim jest siła więc nie widzę potrzeby liczenia każdej kalorii przynajmniej do momentu aż zobaczę ich nadmiar w pasie. Suplementacja: Mam zamiar od 01.01.2007 przez pierwszy tydzień zrobić coś takiego: DT 30min przed śniadaniem 4kap. KA 30 min przed treningiem (ok 17-18) 4kap KA po treningu 4kap KA i 50g glukozy DN 30 min przed [...]

[...] go brał jak, wybiorę plan) Oto dwa plany. Który będzie dla mnie lepszy. jestem mezomorfikiem. Wcześniej byłem bardzo chudy ale przez ten rok prawie 15 kg przytyłem. Oto pierwszy: Trening. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 8-6-4-2 - wyciskanie hantli na skosie w górę 8-6-4-2 - rozpiętki 12-10-8 Biceps: -uginanie [...]

[...] 4pak. Wiem jeszcze mam tydzień starego planu ale wziąłem wolne w pracy i korzystając z okazji chwili oddechu chciałem ustalić plan i prosić o radę. Zaczynając ten plan to pierwszy tydzień może poćwiczyć na ciężarze powiedzmy 70% maksa? Czy od razu próbować robić progres? na obecną chwilę powolny progres albo znikomy powodem myślę mała liczna [...]

[...] 42cm -klatka: 117cm -udo: 68cm -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z głową 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: pon + pt góra, śr dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, czyli od soboty 28.02.2015, rozpoczynał redukcje. Będę tutaj opisywał dokładnie treningi, dietę, oraz [...]

[...] mam taki maly plan na zimowe masowanie a o to on: 1.Wrzesien - cykl na suplach jakis stack+kreta (5 tyg) 2.Potem na sucho do listopada i wlasnie od listopada zasiegnac po pierwszy cykl na SAA. Jakis krotki cykl np solo 6 tyg na propie. 3.Po cyklu znow na suple kreta+mesomophr. 4.No i potem jakas redukcja najlepiej na sucho chyba ze mnie zbyt [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum. Od trzech tygodni walczę z dietą redukcyjną, postanowiłem w końcu zrzucić tłuszcz z brzucha:) Ćwiczę już od jakiegoś czasu (z dietą i programami treningowymi ponad rok) ale moim błędem było zaczęcie treningu masowego mimo że wcześniej nie miałem płaskiego brzucha. Mam pare pytań związanych z dietą. Jak już [...]

[...] na temat nowego roku, jest to okres w którym każdy ma jakieś indywidualne postanowienie. Najwięcej osób deklaruje, że przestanie palić, będzie mniej pić itd. lecz zawsze na pierwszym miejscu królowało "ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY, ZACZNĘ CHODZIĆ NA SIŁOWNIE" najczęściej na tym się niestety kończy, sam wiele razy tak miałem. Na początku roku 2012 [...]

Witam.To mój pierwszy post i nie ukrywam że głównie dlatego się tu zarejstrowałem.Może najpierw się przedstawie.Mam na imię Paweł mam 18 lat.Swoją przygodę ze sztukami walki rozpocząłem w wieku 12 lat gdy to zapisałem się na sekcje boksu.Chodziłem tam nawet nie rok ponieważ sekcja się rozpadła.Było jeszcze BJJ więc poszedłem, chodziłem tam 5 lat [...]

[...] dobrze rozwiniete miesnie ale schowaly sie pod warstewka tluszczyku:)teraz waze 64kg i slyszalam ze na diecie kopenchadzkiej moge szybko wrocic do tych 59kg.dzisiaj mam pierwszy dzien.Powoli wychodze z tego marazmu i odzyskuje silna wole.Planuje robic tak...:rano kawa,pol godziny pozniej godzina na rowersku stacjonarnym-codziennie(jezdze [...]