pierwszy rok

[...] choćbym nie wiem jak wielu ludzi stwierdziło zaraz, że jest to niemożliwe, tak jak w wielu wpisach tutaj na forum - będę przekonywać, że jest to skuteczne i wskazane - pierwszy zastój wagi w trakcie 70 kilogramowej redukcji - czyli same początki, waga stoi już prawie miesiąc, ktoś polecił mi, żebym poszedł do MC - następnego dnia wrócił do [...]

[...] później wypunktował w iście mistrzowskim stylu (3x 120-108 wg sędziów) Juho Haapoję, zostając tym samym szóstym mistrzem Europy w historii polskiego boksu zawodowego, a pierwszym w kategorii junior ciężkiej. Czy w 2013 nadejdzie zapowiadana przez samego Mateusza "Era Mastera"? Pozostaje nam czekać i z ciekawością oglądać kolejne gale [...]

Witam. Nazywam się Lechu i postanowiłem zrobić swoj pierwszy dziennik treningowy . Postaram sie opisac wszystko jak najdokładniej potrafie ale prosze o wyrozumialosc i liczę na Waszą pomoc :) Wiek : 27 Wzrost : 186cm Waga : 90kg Staż : 2lata treningow pod okiem trenera personalnego(dieta,aeroby i wszystkiego dokladnie pilnowalem), potem rok [...]

[...] do zespołu McLaren i przegrał walkę o mistrzostwo ze swoim partnerem z zespołu, Austriakiem Niki Laudą zaledwie o 0,5 punktu. W 1985 był bezkonkurencyjny i zdobył swój pierwszy tytuł Mistrza Świata. W klasyfikacji generalnej zdobył 73 punkty, wyprzedził drugiego Michele'a Alboreto o 20 punktów. Niki Lauda tymczasem ukończył zaledwie trzy [...]

Witam wiele ludzi zastanawia się jak zachować się w święta. Myślę że znalazłem ciekawy, ogólny artykuł na ten temat : 10 wskazówek jak spędzić święta 1.Nie przesadź z postem. Wiele osób w dzień Wigilii unika jedzenia, by mieć miejsce na obfitą kolację. Chcą w ten sposób zmniejszyć ryzyko przejedzenia i nadmiernej ilości kalorii. To błąd. Taka [...]

[...] sobie poradzić z utrzymywaniem diety, bez jednoczesnych wizyt na siłowni, kilogramy wracały, zalewając na powrót mięśnie... Ok, w maju tego roku wróciłem do treningów, przez pierwszy miesiąc ostrożnie nie stosując przy tym jeszcze żadnej diety i powoli wracałem do formy Powrót został jednak przerwany na moje własne życzenie w czerwcu (motocykl + [...]

[...] stojąc (uchwyt „młotkowy") 1x Uginanie ramion z hantlą w siadzie na ławce skośnej (z suplimacją nadgarstka) Czwarty mikrocykl (5 negatywne) Zrobiłem tak samo jak pierwszy mikrocykl Największy przyrost zanotowałem na samym początku w pierwszym mikrocyklu (możliwe dlatego że przez ostatnie pare miesięcy ostro trenowałem bo zacząłem [...]

[...] I tak oto od ponad 3 tygodni chodzę systematycznie na siłownię i jestem na diecie. Pierwsze efekty było zadowalające - przez ten okres schudłem prawie 4kg, najwięcej w pierwszym tygodniu. Dieta - standardowo, 5-6 posiłków dziennie, 2g węgli, 2.5g białka, 1g tłuszczu na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, [...]

Witam wszystkich, od poniedziałku ruszam z cyklem propionat solo, chciałbym sie poradzic jak długo polecieć oraz w kwestii odbloku. Problem jest taki ze planuje wyjazd po świętach na pare dni (sylwester) i wiem na 100% ze te 3 dni będą suto zakrapiane alkoholem. Jak to lepiej zrobić? Nie chce miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] miał 6 lat zaczął pobirać nauki ju-jitsu, gfy miał 15 sam nauczał tej pieknej sztuki, a gdy miał 18 otrzymał swój najwyzszy czarny pas. Jako 20 latek Rickson wygrał po raz pierwszy walke ze sławnym 230 funtowym Brazylijczykiem Zulu który miał do tej pory w rekordzie ponad 140 walk I żadnej porazki. Po tym zwyciestwie, Rickson zyskał sławę [...]

[...] jąder oraz w celu ułatwienia odbloku wyjdzie 25 strzałek czyli 5000 IU. Odblok 10 dni po ostatnim strzale zostaje 10000 UI HCG opakowanie tamoxifenu symex w razie potrzeby pierwszy strzał hcg - planuję po 10 dniach od ostatniego strzału enana (będą jeszcze badania testu 7 dni po ostatnim strzale) - 1000 IU e2d - wychodzi 20 dni Tamoxifen 10 [...]

[...] póki nie wylądowałam w szpitalu :P Dzień dobry wszystkim. Od paru tygodni podczytuję to forum i postanowiłam spróbować do was dołączyć. Niedługo zaczynam 2 rok studiów. Na pierwszym dokonałam masakry na własnym ciele. Nauki było dużo, stresu jeszcze więcej- odpuściłam sobie jakakolwiek kontrolę tego co jem i bardzo mało się ruszałam. Efekt? [...]

[...] suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Fotki sylwetki wrzucę jutro jak ktoś mi pomoże zrobić zdjęcia :-) W poniedziałek pierwszy wpis z treningu no i diety. Jako, że nie znam swojej obecnej siły tak więc ciężary z pierwszego tygodnia będą tymi odniesienia ale tego chyba nie musiałem tłumaczyć [...]

[...] 134kg wzrost : 178 cm Bmi : 38 Wiek : 18 lat 31.07.2009 - Zacząłem chodzic na siłownie po dluzszej przerwie i wziołem sie za to naprawde powaznie przez pierwszy miesiac jadlem zdrowo ale zdarzalo sie zjesc cos nie po mojej mysli badz wypic slodkie napoje 31.08.2009 - Drugi miesiac Siłowni . W tym momencie mam zbilans diete , [...]

[...] decyzji - jednym głosem przewagi - wygrywa Tim Belknap. Radość i euforia. Spełniło się marzenie kiedyś chudego i poniżanego dzieciaka. Dodatkowo Tim zapisał się jako pierwszy kulturysta który wprowadził taka jakość mięśni, taka twardość czym wyznaczył nowe standardy w kulturystyce. udział w zawodach: 1981 - Mr America, AAU, Open - 1 [...]

[...] Mleczarnie, które produkują na rynek mleko UHT, doskonale wiedzą, że przyszłość należy do mleka świeżego. Tak działo się w Europie, więc w Polsce nie będzie inaczej. A kto pierwszy, ten lepszy. Niektóre mleczarnie zaczęły więc ostrą walkę o ten rynek. Ograniczają sprzedaż UHT, a promują świeże. Dobrym przykładem jest spółdzielnia Mlekovita, [...]

[...] :D Zmniejszyłem dawki, nie zjadałem już opakowania dziennie. Suma sumarum ograniczyłem się i opakowanie 90 g starczało mi na pare dni. Ogólnie do smaku się przyzwyczaiłem ( pierwszy miech był najgorszy ), z reguły przed obiadem jadłem, lub po obiedzie i po wszystkich obrzarstwach - trochę odczekać i do kibla Czasami jak odstawiłem na tydzień [...]

[...] i tak oto w przeciągu roku dwa razy doszło do naderwania czwórki. Później kiedy udało mi się już wyleczyć i wzmocnić mięśnie, zachciało mi się pójść na orlika i tak właśnie pierwszy raz w życiu złamałem sobie kość. A mówią, że sport to zdrowie :-D Doszło do złamania kości piszczelowej i naderwania więzozrostu strzałkowo-piszczelowego. Po [...]

[...] scenie i od tamtego czasu nie przerwanie biorę udział - z różnym skutkiem - co roku w dwóch wiosennych imprezach IFBB - Mistrzostwach Śląska i Polski. W tym roku po raz pierwszy stanąłem na podium tych dwóch imprez, na mistrzostwach Śląska byłem drugi w kategorii kulturystyka do 70kg a na mistrzostwach Polski - już w swojej kategorii - [...]