pierwszy raz

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

[...] wiekszą ilość powtórzeń oraz odwrotną piramidę. system ten bardzo mi się spodobał. Wiem ze obciazenia beda bardzo małe ale chce spróbowac czegos nowego, lecz jest to moj pierwszy plan tego typu i potrzebuje waszej pomocy zeby móc dopiąć wszystko na ostatni guzik oraz osiągnąć jak najwięcej (mam zamiar założyć swój pierwszy dziennik). Celem [...]

[...] PIĄTEK: 15 x burpees (pompki damskie w tym beda) 30sek. walka z cieniem 20 x podskoków - nogi naprzemiennie kolanami do klatki 20 x brzuszki TRZY OBIEGI * to jest plan na pierwszy tydzien potem jesli bede w stanie zwieksze ilosc powtorzen lub obciazenie. * przed kazdym teningiem okolo 10 minut rozgrzewki * jesli uda mi sie to raz w tygodniu na [...]

[...] poinformować, że podczas rozgrywanych w sobotę i niedzielę (22 i 23 października) MP Juniorów i Weteranów oraz PP w kulturystyce wszyscy chętni zawodnicy będą mogli po raz pierwszy skorzystać z profesjonalnego brązowienia natryskowego specjalnym pistoletem elektrycznym. Usługę tę będzie świadczył dystrybutor kosmetyków brązujących firmy Jan [...]

hej, haj, helol. troche olalam prowadzenie dziennika, bo jak lezy u mnie regularnosc to odpuszczam. poza tym, nie wychodzily mi zalozenia. teraz je po prostu zmienilam. jestem prawie 3 miesiace po operacji i w zasadzie szybko wrocilam do w miare normalnych treningow. PO RAZ PIERWSZY zmienilam ich priorytet. z racji tego, ze wiele wskazuje na to, [...]

[...] buntuje się na nową aktywność i dietę ze złożonych ww także powoli do celu to hasło obecnej redukcji. Jeżeli przez 14 dni uda mi się o tej godzinie trenować i przez 30 to pierwszy sukces będę miał za sobą Generalnie zależy mi na utrzymaniu regularnych treningów i doborze odpowiedniej diety do trybu życia, start jutro od 6.30 W tym czasie [...]

[...] będe faszerował się tym świństwem. Natomiast jesli dopiero zaczynasz jest dla ciebie szansa! Moja krótka historyjka... Przygode z słownią zacząłem ładnych parer lat temu, pierwszy rok ćwiczyłem na sucho, zero pojęcia o ćwiczeniu, dietach a co za tym idzie małe przyrosty. Dopytywałem się starszych kolegów o odżywki- mówili że sie nie opłaca, [...]

[...] :) Tyle użalania się, więcej nie będzie :) Na forum jestem już ładnych kilka lat, a tematy w tym i innych działach czytam regularnie - dobrze pamiętam dzień, kiedy czytałem pierwszy post Xzaar77 na SFD. Sz. P. Marcinie (piszę tak z premedytacją) i wszyscy pozostali którzy robicie niebywałe - to dzięki Wam m.in. postawiłem przed sobą cel... Jak [...]

[...] pierdołami typu megace, myśląc, że to odmieni moje życie - och jak bardzo się myliłem (o zmarnowanych pieniądzach nie wspomnę). Spodziewałem się ekspresowego rezultatu, a po pierwszym treningu chciałem wyglądać jak terminator. Niestety tak to nie działa! Rozpoczynałem swoją historię z siłownią i po miesiącu kończyłem. Naczytałem się o tym jak [...]

[...] słów o Georgu Eifermanie ze "Sportu dla Wszystkich" nr 10-październik 1961 roku: GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI" " W gronie czołowych kulturystów świata jedno z pierwszych miejsc zajmuje George Eiferman, "Mr.America" z 1948 roku. Obecnie liczy on 35 lat. W 1942 roku (miła wtedy 16lat)ochotniczo zgłosił się do marynarki wojennej. [...]

[...] do masowki i nadrabiania zaleglosci wakacyjnych. Doswiadczenie treningowe to glownie split, split z priorytetami na poszczegolne partie miesni. Na redukcji robilem po raz pierwszy fbw. Dane sprzed wakacji: Waga - 85kg Wzrost - 185cm Wiek - 18 Obwod ramienia - 39 Obwod talii - 92 Zmiany jakie zaszly, teraz: Waga - 73kg Obwod ramienia - 37 Obwod [...]

[...] rady, dzięki którym poprawię swój plan, technikę, motywację. Info o mnie: -staż treningowy: na poważnie od końca kwietnia tego roku, ale z siłownią zetknąłem się po raz pierwszy około 2006 roku i od tamtego czasu stale pogłębiam swoją wiedzę na temat treningów, odżywiania, suplementacji -wiek: 24 lata -wzrost: 176 cm -waga: 77 kg -obwód [...]

Życie uodparnia na wszystko Rozmowa z zawodowym strongmanem, Mariuszem Pudzianowskim Jest Mistrzem Polski, Mistrzem Europy i 4-krotnym Mistrzem Świata. Uprawia też boks i karate kyokushin. Występuje właśnie w najpopularniejszym programie TVN-u "Taniec z gwiazdami". Kiedy zdecydował się pan zrezygnować z normalnej pracy i całkowicie zająć sportem? [...]

[...] wyciągnąłem następujące: 1) Im bardziej jesteś zmęczony - tym większy ciężar zakładasz 2) Żadnej serii nie robisz na max swoich możliwości, bo jeśli robisz 4 serie, to w pierwszych 3 oszczędzasz siły na ostatnią, w której i tak będziesz już zmęczony. Zamiast tego zacząłem stosować tzw. "odwrotną piramidę". Trening polega na tym, że rozgrzewam [...]

[...] w karierze wygrała zawody alpejskiego Pucharu Świata. 27-letnia zawodniczka triumfowała w slalomie gigancie w austriackim Soelden, który inaugurował nowy sezon. Karbon po pierwszym przejeździe zajmowała druga pozycję za Finką Tanją Poutianinen, wicemistrzynią olimpijską z Turynu. W drugim jednak pojechała wyśmienicie, co pozwoliło jej stanąc [...]

[...] z 206 roku n.e. żeń-szeń opisano jako panaceum - środek na wszystkie dolegliwości. W 1842 roku nadano mu nazwę botaniczną Panax ginseng. Do Europy żeń - szeń trafił po raz pierwszy już w średniowieczu, jednak jego korzystne działanie odkryto dopiero w XVII w. Był wtedy 18 razy droższy od złota. Żeń-szeń jako panaceum Uczeni odnaleźli w [...]

[...] do tej pory nie widzą różnicy między HCG a Clomidem i nie wiedza jak ważne jest zażywanie tych środków po cyklu ( a ten temat powtarza się często w archiwum) . Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o ewentualne zmiany. Myślę że po przeczytaniu tego artykułu w całości już nie będzie więcej pytań o te środki. HCG (Bioganadyl) pomaga produkować [...]

[...] mnie, choć nigdy nie pokazał mi z nie jest a jesteśmy ze sobą 11 lat. Z rodzina dałam sobie spokój mam już tego dosyć może teraz uda mi sie cokolwiek ze sobą zrobić . Po raz pierwszy w życiu pisze na tego typu forum, odwiedzałam nie raz podobne strony, ale nigdy wcześniej się nie odważyłam. Ale jest ze mną coraz gorzej fizycznie, jak i [...]

[...] pół gwizdka. 1-3 max na tydzień ale na całe 30%. Częste odpuszczanie ćwiczeń i ucieczka w tel. na siłce. Totalne odpuszczenie diety... myślałem, że IF będzie lekiem na to i pierwszy posiłek spożywam ok 16:00 i to jedyna stała. Jajka i orzechy + suple. Później czasem jakiś kurczak i owsianka z jogurtem i odzywką. Często jakiś fast food. Nie mam [...]

Ronie220 pierwszy rok treningów Witam Zostałem tu przekserowany nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : [...]