[...] zależy od człowieka. Jedni zaczynają od razu z ogromną motywacją, ale szybko przestają, zaś inni mają problem z zaczęciem, chociaż wydaje mi się, że jeżeli już postawią pierwszy krok, to dalej będzie im łatwiej niż tej pierwszej grupie. No więc skoro wyjaśniłem już te podstawowe kwestie, to czas na kilka zasad dobrej motywacji: 1. [...]
Zapraszamy wszystkich serdecznie na po raz pierwszy zorganizowane w Lublinie zawody w fitness i kulturystyce. Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX [...]
[...] zarówno górnych jako i dolnych. Obecnie pracuje nad uzyskaniem tytułu magistra w nauce o ćwiczeniach fizycznych i odżywaniu na Uniwersytecie Chester. John ukończył swój pierwszy staż z Charlesem Poliquinem w 2004 roku, w jego siedzibie głównej w Arizonie i od tego czasu pracuje dla Charlesa, a ostatnio pomaga nad pracą związaną z programem [...]
[...] czas na obronę tytułu z Frankiem De Paula, z którym rozprawił się już w pierwszej rundzie, choć nie było łatwo bo sam także wylądował na deskach. Statystycy zauważyli, że to pierwszy przypadek gdy ktoś zdobywa tytuł mistrza w pierwszej rundzie, wcześniej będąc również na deskach. W 1969 roku Foster stoczył jeszcze 3 wygrane walki m.in Andym [...]
[...] wedle zasady "a co mi tam", na dodatek głównie słodycze. Przysięgam, że już nigdy nie przejdę na żadną dietę typu kopenhaga i drastyczna redukcja kalorii, bo po raz pierwszy czuję okropne i długotrwałe skutki bezsensownego ograniczania kcal :/ Z 59,4kg zrobiło się po szalonym weekendzie 61,1 (dziś nie wiem ile, bo od czasu biegania ważę [...]
[...] ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) Prawe przedramię - 24 cm Prawy Biceps - 25 cm Klatka - 84,5 cm Talia - 76,5 cm Staż - Miesiąc (pierwszy trening - sprawdzenie umiejętności, był 16.01.2012r.) Trening: Autor - Olivier Lafay Nazwa - Proteo System Typ - siłowy, bez sprzętu Aktualny poziom - drugi program [...]
[...] pępka i wyszło 103) biceps; 40cm klata; 117cm max na klate; 95kg przedstawiam mój trening który realizuję przez ostatnie 4 miesiące: 3 dni treningowe w tygodniu. ==Dzień pierwszy== Klatka Piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 (lub progresywnie, ilość pow: 12,10,8,6 - sam nie wiem jak lepiej) -rozpiętki 3x12 -wyciskanie [...]
[...] Otóż, podchodzę do nich bardzo sceptycznie. Nie inaczej było i w tym przypadku. Temat intermittent fasting początkowo wydawał mi się być kompletnie obcy, tak więc pierwszym krokiem był research. Głównie skupiłem się na wskazywanych przez ekspertów badaniach i ich interpretacji. Znaczna większość z tych badań przedstawiała leangains w [...]
[...] ogólnie jest git. Jakby się kto czepiał, że forma diety i treningu jest zbyt pytająca, pomyślcie, że jestem dumny, iż w końcu się zmusiłem do napisania tego, a nie "za tydzień". Cheers! P.S. To mój pierwszy post praktycznie(Albo drugi... ale tamten się nie liczy ;]), także jakby jakieś problemy z formatem były, czy cuś to z góry przepraszam : )
[...] który z czasem zacznie być nazywany wielką nadzieją białych. Po kilku pokazowych meczach stoczonych na początku 1911 roku, 15 lutego w miejscowości Sapulpa Willard stoczył pierwszy zawodowy pojedynek. Jego rywalem był Louis Fink, który mimo że leżał w tej walce na deskach w ostateczności zwyciężył przez dyskwalifikację (nieprawidłowe ciosy; w [...]
[...] "Idealna Bramka Roku", na którą głosy - za pomocą sms-ów - mogą oddawać abonenci stancji Canal+. W pozostałych laureatów wybierali zawodnicy z drużyn pierwszej ligi. Po raz pierwszy w gronie nominowanych (łącznie w sześciu kategoriach) znalazła się Cracovia Kraków i jej przedstawiciele. "Oscary są nobilitacją dla piłkarzy, bowiem wybierają ich [...]
Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]
[...] Gala ACA 101 w Warszawie już 15 listopada! Organizacja ACA powraca do stolicy. Po bardzo widowiskowej gali, która w lutym odbyła się na Torwarze, klatka ACA po raz pierwszy stanie w hali EXPO XXI. Na karcie walk czołówka polskiego MMA. W klatce na pewno zobaczymy Daniela Omielańczuka, Aslambeka Saidova oraz Piotra Strusa. Gala ACA 101 [...]
Witam na orgu pojawiły się cykl "typy" ze stylu artykułów strzelam,że są one użytkownika Hugo,ale nie jestem pewien...Myślę,że formuła została podpatrzona tutaj...Ale,to dobrze ,bo ja na takie rozpiski nie mam czasu...A więc wklejam,bo są one ciekawe... Źródło bokser.org... Szykuje się bardzo bogaty w wydarzenia bokserskie tydzień. Mnóstwo [...]
[...] 5s po 15 powt to znaczy ze ciezar jest STAŁY w 5ciu seriach roboczych(tzn nierozgrzewkowych) i moze byc zwiekszony o jakies 2 kg dopiero na nastepnym takim samym treningu pierwszy trenig w cyklu MUSI byc poprzedzony tygodniem zupelnego odpoczynku od treningu pierwszy trenig w cyklu MUSI byc wykonany na zanizonych ciezarach tak aby dodajac ok [...]
[...] anabolizmu! Czy glikogen jest najważniejszy? Może i tak, ale dla małej garstki osób. Tak, więc zostają tak naprawdę dwie kwestie: -katabolizm -anabolizm Jeszcze, jeśli na pierwszy aspekt węglowodany mają wpływ poprzez insulinę (spożycie węglowodanów powoduje uwolnienie insuliny - a ta jest niesamowitym antykatabolikiem.) Tak na drugi aspekt - [...]
[...] (IHS)- przed snem http://images40.fotosik.pl/1904/c6541e0004d98629.jpg http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Wczoraj lekki rozruch na macie, dzisiaj pierwszy trening na siłowni po „przerwie świątecznej (praktycznie zero ruchu)”. Na treningu samopoczucie całkiem w porządku. Pierwszy obwód całkiem spokojnie poszedł jednak z [...]
[...] większej liczby talerzy na sztangę, ani też stałego zwiększania obciążenia o 2-5 kg z treningu na trening. Trzeba zapamiętać dwie rzeczy. Po pierwsze, ci, którzy po raz pierwszy zaczynają stosować trening siłowy oraz każdy, kto ma jakieś medyczne uwarunkowania lub rodzinne skłonności do zachorowań na serce, cukrzycę lub astmę i temu podobne [...]
[...] innym razem nie robi się nic bo deszcz pada itd… Więc pozostaje tylko zbilansowana dieta i obserwowanie ciała. Dlaczego IF? – Świetnie się czuję fizycznie i po raz pierwszy udało mi się zejść poniżej 70kg. Dlaczego taki trening? – Jak pisałem, nie ma ani sprzętu ani zbyt wiele czasu, jedynie rano po przebudzeniu te 40 minut. Nie mam też [...]
[...] 12-15 wspiecia siedząc 3x 12-15 Po każdym treningu 30min aerobów Jakie mam oczekiwania wobec treningu: na początku napiszę, że taki plan treningowy będę stosował po raz pierwszy. Wcześniej zawsze trzymałem się raczej dużych ciężarów, przedziału powtórzeń w granicach 6-10, zawsze zaczynałem trening od cwiczeń podstawowych. Teraz będę [...]
Cichociemny/Dziennik
