[...] Narodzenia. Wzmocniono wówczas ochronę lotniska Okęcie, budynków rządowych oraz kościołów. Hiszpańscy oficerowie wywiadu przylecieli nawet do Polski, by pomóc w polowaniu na terrorystów. Efektem tej akcji były aresztowania osób podejrzewanych o planowanie zamachów. Wówczas po raz pierwszy do akcji w kraju użyto oddziału specjalnego Grom."
przepraszam, w tym art.: "SYSTEM JEDNOSTEK TAKTYCZNYCH I KONTRTERRORYSTYCZNYCH W POLSCE opracował: Michał Piekarski ARTYKUŁ JEST WŁASNOŚCIĄ DOLNOŚLĄSKIEGO OŚRODKA STUDIÓW STRATEGICZNYCH, GDZIE ZOSTAŁ OPUBLIKOWANY PO RAZ PIERWSZY. KOPIOWANIE BEZ ZGODY AUTORÓW ZABRONIONE."
[...] żeby poczekał na drugą taxi na końcu drogi tj. około 200metrów od dziewczyn. Patrzę a te H..UUU..JJJ...EEE.. podchodzą do koleżanek .Mówię to kumpla że jest akcja to kolega pierwszy ***ał do nich a ja za nimi. Ci od razu spokornieli, ale najlepsze jest to, że koleżanka powiedziała, że wszystko jest oki tylko my trochę panikujemy Ale ogólnie [...]
Ja 2 tygodnie temu robiac po raz pierwszy w zyciu fronty po zrobieniu kilku powtorzen ******lnalem sztange na stojaki i powiedzialem ze *******e nie moge wyczuc a w zeszlym tygodniu na pelnej ****zie wjechalem to szly az miloJutro znowu nogi i 15-nastki bedzie grubo
opowiem Wam case- moja rzekoma najlepsza kumpela przylatuje do UK bo poznala jakiegos gacha, ktory tu mieszka. No i przyjedzie do mnie po raz pierwszy od 1.5 roku (odkad tu studiuje)na...uwaga...2h, bo tak gach zaplanowal. Ja pyerdole, jak sie laskom od fyuta przestawia w glowach. To juz druga 'przyjaciolka', ktora mnie olewa bo pojawil sie gach. [...]
[...] 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Dalej mam robić po 3 obwody? Czy konieczne jest, aby co trening zwiększać obciążenia? I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy serie jednego ćwiczenia, ale z przerwami? Tylko tutaj nasuwa się pytanie co z plankiem, pompkami (bo [...]
[...] co trening zwiększać obciążenia? Tak jeszcze 2x mi zrób każdy trening z 3 obwodami a później mi się proszę przypomnij, zmienimy trening. I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy serie jednego ćwiczenia, ale z przerwami? Tylko tutaj nasuwa się pytanie co z plankiem, pompkami (bo [...]
[...] - nie chce za bardzo nabrac masy aby ta nie ograniczala potem mojej koordynacji ruchowej. zaczne wiec moze od DIETY: poniewaz od rana pracuje (na godzine 6:00) wiec tak: - pierwszy posilek (ok 5:00 muesli z jogutem miodem orzechami rodzynkami oraz mlekiem badz jogurtem do tego kromka razowca z bialym serem czy twarogiem lub jajkiem [...]
na poczatek myśle ze możesz robić bez progresji tzn stałym cięzarem 3s po 10 pow.ale jak chcesz wrzucić martwy ciąg do planu to dodaj zestaw B i w nim daj zamiast nóg MC jako pierwszy, nastepnie cos na najszersze np. wiosłowanie, i dalej cos na klate barki.wówczas mogłbyś robić triceps tylko w planie A a biceps tylko w B.nie wskazane jest robic na [...]
Przeczytałem dzisiaj ten temat po raz pierwszy. Czarny,dostałem dzisiaj pismo od All American. Zadna firma na swiecie NIE MA PRAWA łączyć Kre-Alkalyn z inną formą kreatyny!!! TO WAłEK!!!! Sprzedajesz produkty które nie maja prawa bytu. Artykuł na ten temat ukaże się w kwietiowym FA. Grasz nie do tej bramki kolego!!!
w 2009 r. poyeb spuscil mi wpyerdol, doslownie mnie zniszczyl i normalnie wtedy sie spaslam po raz pierwszy i ostatni, bo mialam doslownie traume...i wtedy sie wylecyzlam z poyebow %-)
[...] zmiany wynikające po prostu z tego, że mnie zna od kilku miesięcy i zna moje możliwości, a zmiany te uważam za fajne:-)). Żarcie w zasadzie ostatnie 2 tygodnie nie liczone, pierwszy tydzień - jak jeszcze kończyłam cykl z treningiem nr 1 - pół na pół liczone/nieliczone acz czyste, ostatni tydzień - jak już miałam przerwę rege - wpadły grzeszki, [...]
[...] Jestem strasznym zmarzluchem i nie wyobrażam sobie po domu chodzić w polarze. Jak raz na dwa dni przez noc się grzejnik włączy to potem przez te 2dni ciepło oddaje i w pierwszy dzień okna pootwierane. Ja w krótkim rękawku a mała w samym body na bosaka biega. Co do tego licznika to wiem, bo koło stanu licznika miałam E- czyli że zgadywali na [...]
[...] z brytyjskich torrentow brytyjskie i puszczam z DVD bo za tydzine konczy mi sie umowa ze SKY-em. EDIT: Do polskiej TV mam ostateczny uraz odkad w 2006 przyjechalem po raz pierwszy wynajalem pokoj u lokalnych Polaków. 4 kolesi, 2 lata w krajach anglosaskich (rok w IR rok w UK) i ani slowa po ang. Polska TV, Polacy w pracy wylacznie, koledzy [...]
[...] a nie opięte do tego stopnia że boisz się siąść żeby nie strzeliły Od jutra wrzucam 15g ww /nie licząc jednak tych szczątkowych np z jajek czy mięsa/ - także pierwszy posiłek, melon ze szwarcwaldzką już czeka w lodówce. Ba, wyje na mnie a ja siedze i majtam nóziami popijając wode z cayene bo .. chce mi sie ostrego. Poza tym [...]
[...] to granica którą będę starać się przekroczyć. Niestety, tu już maszyna ma przeskoki o 10 a nie 5kg, więc może być ciężko. Zobaczymy. Dieta też ładnie, choć dzisiaj po raz pierwszy od początku redukcji czuję się głodna i to cały czas. Dobrze że Iza dała zielone światło na ten słonecznik, mi takie podgryzki wystarczają dla psychiki bez problemu [...]
[...] bo decyduje o utrzymaniu wyników na (mam nadzieję) długie latka. Jako że prowadzenie tego dziennika zbiegło się z moim sezonem urlopowo-wyjazdowym (dla niezorientowanych - pierwszy prawdziwy urlop od 7miu lat) zakończe swoje wpisy zdjęciami z dzisiejszych, ostatnich już urlopowych wojaży: Pałac Wojanów (dolnośląskie): Maja-Godzilla Czyli [...]
bo to też trochę tak jest, że jak się jakiejś formy ruchu nie praktykuje to poniekąd pewne mięśnie ma się osłabione i zawsze się odczuje coś co się robi po raz pierwszy (czy bardzo rzadko) choćby to było jedynie obciążenie własnego ciała. ot taki bodziec :-)) ale fakt fitnesski bez siłki to słabe są, w sensie siłowym