pierwszy raz

Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz wiec się trochę rozpisze. Mam 22 lata i 95 kg. Zacząłem teraz chodzić na siłownie do kumpla. I mamy plan 4 dniowy. Poniedziałek klata, wtorek bikol, środa wolna, czwartek grzbiet i piątek klata, sobota i niedziela wolna. Potrzebował bym najlepiej jakaś dietę na swoja wagę nie potrzebuje siły bo trochę jej [...]

Witam! Tak się zastanawiam nad poprawną techniką "Uginania ramion ze sztangą łamaną". Dzisaj akurat miałem to ćwiczenie i pierwszy raz zrobiłem tak, że lokcie dałem prostopadle to podłoża (wtedy są one bardziej w tyle - troszkę za plecami). Okazało się, że bardziej zacząłem czuć bicepsy w tym ćwiczeniu. Mam więc pytanie: czy tak wykonywane [...]

Witam, wszystkich. Potrzebuje pomocy przy diecie, pierwszy raz ukladalem ja sam. Moim celem jest redukcja do 75-76 kg. Jak widac w zapotrzebowaniu kalorycznych ucialem jak najwiecej tluszczy na samym poczatku i nie wiem czy dobrze zrobilem poniewaz przy ukladaniu juz konkretnych posilkow tluszcze zaczely wystepowac juz przy sniadaniu przekraczajac [...]

[...] wypowiedzi na forum że podczas brania kreatyny trądzik sie nasila. W ostatnim czasie po rozmowach z Biniu na temat wyboru kreatyny, zaproponował mi Creatine Magna Power.(pierwszy raz biore kreatyne) Po zakupie i rozpoczeciu suplementacji obserwowałem cały czas cere w oczekiwaniu na nasilenie się trądziku. Minęło 5 dni a ja odnotowałem [...]

Część Pierwszy raz kupiłem BCAA w płynie, wsypalem jedna miarke na 200ml wody, ale bez wzgledu na to ile trząse shakerem, zawsze jest gęsta granulowana piana na gorze i wielkości 1,5 CM, pływają też w wodzie białe granulki, woda lekko zabarwiła się na żółto, ogólnie wygląda to nieciekawie.... nie moge sie zmusic do wypicia, czy to powinno tak [...]

[...] makroskładników http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Zielona_Kawa-opis30770.html Ja jestem zadowolony. Nie ma jednak nic za darmo: trzeba ćwiczyć, mniej jeść itp., ale mam wrażenie, że z kawą jest łatwiej, a to nie mój pierwszy raz kiedy próbuje co nieco zrzucić :). Mam też więcej energii i mniejszą ochotę na słodkości, co pewnie sprawił chrom.

[...] Jak myślicie, co byłoby dla mnie lepszym połączeniem - mass xxl 4.8kg + kreatyna, czy może mass xxl + białko? A może polecicie jeszcze jakąś inną kombinację? I czy można zaczynać jeszcze cykl na masówce, kiedy idzie lato? Aha i czy warto kupowac jabłczan, czy może mono na pierwszy raz? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam, miłego wieczou.

[...] zadac swoje. a wiec jade omo z deca i winem 30mg dzien plus heparegen i pytanko, jest umnie uroczystosc i wypada wypic troche alkocholu. Zadalem takie proste pytanko bo widzialem ostatnio temat o gosciu co mial libacje dwodniowai go zjechaliscie jak szmate A ze wino biore pierwszy raz to pytam. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-06-02 14:45:36

[...] zakupem jakiś odżywek. Moim celem jest przede wszytskim budowa masy mięsniowej i jeśli to możliwe spalenie jak największej ilości tłuszczu Dużo czytałem o wsyztskich odżywkach i suplementach ale nie wiem co będzie najlepsze na pierwszy raz jakieich połączenie (myślałem o stakach kreatynowych, cell pumpie, bcaa, białku) Co radzicie ??? pozdrawiam

Witam mam pewien problem odnośnie dawkowania witamin i zma (zma stosuje pierwszy raz) Waże 79kg 186cm staż treningowy około 3 lata (wiadomo z jakimiś przerwami) Obecna sumplementacja to kreatyna muscle pharm, potreningowka re con musle pharm, witaminy biogenix AM/PM, aminokwasy+glutamina FA antycatabloix, jakies carbo i białko, zma hitec. Rano po [...]

[...] Na pudełku jest tłoczenie dla niewidomych (nie było na galenice z napisami na ampułkach). Data ważności jest do 2017 r. Data i seria na ampułce jest taka sama jak na pudełku. Gęstość i kolor jest taka sama jak w tej galenice "standardowej" Ja to wiedzę pierwszy raz. Może ktoś się spotkał, a możne już próbował ;)

Witam. Na wstępie powiem, że jestem pierwszy raz na forum i nie wiem czy w dobrym miejscu zakładam temat, jeśli nie to proszę moderatorów o przeniesienie go do odpowiedniego działu. Więc tak chciałbym schudnąć efektywnie. Mam z tym spore problemy, od jakiegoś roku ograniczyłem ilość jedzenie o połowę do tego codziennie jeżdżę na rowerku [...]

[...] niemieckich ciężarowców. Zaplanowałem, że będę ćwiczył 2 razy w tyg(poniedziałek i czwartek)przez 10tyg, czyli w sumie 20 treningów będzie. Czy to nie jest za dużo jak na pierwszy raz? Żeby nie zaniedbać innych partii planuje we wtorek robić bica (sztangielki stojąc 4x8, modlitewnik 4x8 i siódemkowanie), w sobote plecy( podciaganie z [...]

[...] juz pisze, to zapytam, planuje wymienic czesc bialka z diety, na takie sypane, bo juz mnie bierze czasem od kurczakow, tudziez innych jajek :D poleci ktos jakies fajne, na pierwszy raz? Ponoc ze z firmy Izolat albo wpc sa dobre. Najlepiej jakby ktoś dał link do kupna konkretnej z sfd. Bede wdzieczny za pomoc, pozdro ;-D Zmieniony przez - [...]

co sądzicie o takim cyklu: 1miesiąc: -mietka polska-100tab(pierwszy raz)+osłony i odblokowanie 2miesiąc: -hp+xp przez cały cykl: -dieta -uzupełnienie diety= ostrowia wpc ,carbo biogenix,gainer mega mass4000 -omega3 -witaminy dodatkowe informacje: -staż 4 lata -wiek 19,5 lat -wcześniej zjadłem kilka puszek mono i gainerów do diety [...]

[...] całe) wiec nie widze opcji zeby nie trafiły w mięsień kazdy 1ml wstrzykiwałem około minuty lub ponad a po strzale trzymalem igłe w dupsku z minute zeby nie wyciekło. Co moze byc przyczyną? Chyba towar powinien sie cały wchłonąć? edit. pierwszy raz robił strzała tak grubą igłą jeśli to pomoze Zmieniony przez - WuEsQu w dniu 2011-09-13 10:04:05

Pierwszy raz próbuję sam, więc daje do oceny! Najpierw dodam, że ma być to dieta redukcyjna, wstawię zdjęcia moich kalkulatorów, a potem diety jaką ułożyłem.. /SFD/Images/2016/4/5/e2674e8b16454038b6eabd1b413d97c8.png /SFD/Images/2016/4/5/68ddb47f99354dec8a2572cdd1038dbb.png /SFD/Images/2016/4/5/bc5ce96bee5b434b98672920fab0a12f.png [...]

[...] to już 27 lat od pierwszej podróży do Chin, 24 lata nauki Yiquan, z czego 19 lat pod kierunkiem mistrza Yao Chengguang. Tomek był tu już ze mną 10 lat temu, a Julian jest pierwszy raz. Dodatkowo Tai Chi w mało w Polsce jeszcze znanym stylu Wu (Hao). Oprócz treningu oczywiście jest także zwiedzanie oraz rozkosze kuchni chińskiej. [...]

Witam. Na początek nie wiem czy dobrze dodaje post na forum, ale pierwszy raz jest dodaję. Mam pytanie odnośnie starszego typu atlasu Dunlop. Dostałem od znajomego właśnie tego typu atlas siłowy i mam pewien problem. Mam większość sprzętu złożonego, ale nie mam do niego linek, i raczej kilku części. Proszę o pomoc co i jak. I wrazie czego jak [...]

[...] rozgrzewke a potem zaczelismy od klaty (prosta 3s,skosna 3s i rozpietki 3s,),bic 3s i tric 3s z malymi ciezarami,brzuch.Mam pytanie czy to nie za ciezki trening jak na pierwszy raz bo ja robiłem ACT przez 2 miesiace(trenuje 14 miesiecy juz) ale tam gdzie chodzimy nie za bardzo jest taka mozliwosc. I teraz pytanie czy moge mu wymyslic jakis [...]