[...] Girondins, strzelając przy tym 79 bramek. W sezonie ligowym 2008/09 Chamakh zdobył 14 goli, znacznie przyczyniając do zdobycia przez Bordeaux mistrzostwa Francji - po raz pierwszy od siedmiu lat jakiemuś zespołowi udało się przełamać dominację Lyonu w Ligue 1. W minionym sezonie Marokańczyk awansował wraz z drużyną do ćwierćfinału Ligi [...]
Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 Dzień drugi....WTOREK [...]
[...] - OLIMP Gold Omega-3 1000 mg - 4 kapsułki dziennie do posiłków (od pół roku) - Kaizen Caffein 200 mg - nowy zakup, jedna tabletka 20 min przed treningiem, dzisiaj po raz pierwszy - OLIMP Lecytyna w proszku - 7.5 g do śniadania (od pół roku, przedtem mniejsze dawki) - Anabolic BCAA System - 7.6 g przed treningiem - Witaminy - odpowiednik [...]
[...] ochotę wrócić do łóżka. Ćwiczenia wykonywałem bez przerw, wolno i dokładnie, ale jednocześnie będąc gdzieś obok, nie do końca kontrolując napięcie mięśni. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem pompki z nogami na podwyższeniu i podpórkami i właśnie to ćwiczenie wymagało ode mnie najwięcej wysiłku. Jednak najciekawsze w tym wszystkim jest to, że ani [...]
Wczoraj był dzień bez diety, pierwszy od kilku miesięcy. Śniadanie dwa jogurty i dwie kromki razowego Drugie śniadanie gainer :) Obiad Naleśniki z warzywami i smażoną wieprzowiną - prezent od narzeczonej Drugi obiad gainer Posiłek przed snem 400 gram serka wiejskiego W międzyczasie jadłem jakieś słodycze. Za każdym razem gdy jadłem cukier (np - [...]
[...] minut przed treningiem kawka. Ale jak zacząłem pić wodę w trakcie treningów - dwa łyki podczas każdej przerwy, to zrobiło się gorzej. Jakieś sugestie? Dzisiaj chyba po raz pierwszy poczułem, że siadają mi mięśnie, a nie kondycja i żołądek. Zrobiłem sobie prowizoryczną sztangę (4 butelki pięciolitrowe na mocnym kiju) i wykorzystałem ją w [...]
[...] coś takiego sobie nadwyrężyłem kolano (wtedy zalało mi kolano jakimś płynem, odessali to strzykawką, unieruchomili mnie na tydzień i przeszło), ostatnio zrobiłem to po raz pierwszy i na następny dzień miałem już bóle w pracy, a pod wieczór nie mogłem chodzić. Teraz jest okej. Chodzę bez problemu, ale staram się nie nadwyrężać. Jeżeli jutro [...]
gladi znawce pewnie mam dletego bo mialem pierwszy kontakt z ciezarami jak twoja mama z twoim tata jeszcze cie nawet nie planowali ty sie pewnie na tym koncie nie dorobisz tego "przydomka" i kariere skonczysz szybciej niz planowales pisze co wiem i wez sobie do serca, ze na tym forum nie siedza sami dwudziestolatkowie co z gearem maja [...]
Ostatni raz jak sprawdzałem dziennik anta to jakiś Barszczyna przeżył pierwszy zawód miłosny i musiał poinformować swojego partnera, że jest mu już przykro, że ten go już nie kocha i że jest mu smutno, że tak się skończyło wszystko :( "No więc tak: konto założyłem tylko po to, żeby to napisać. Wybacz, że będę bezpośredni, ale to się robi nieco [...]
[...] na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych miesiącach ćwiczeń, ale mu ciągle za mało, więc ustawia dużą [...]
[...] na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych miesiącach ćwiczeń, ale mu ciągle za mało, więc ustawia dużą [...]
[...] II wojny światowej, co zapewne przyczyniło się do dalszego wzrostu jego znaczenia kulturowego. Nie jest do końca jasne, w jakich okolicznościach termin ten został po raz pierwszy zastosowany w odniesieniu do wiadomości elektronicznych. Możliwe jest jednak, że wiązało się to przede wszystkim ze znanym skeczem Monty Pythona. W skeczu tym [...]
Witam, wziąłem dziś po raz pierwszy, jestem po cyklu kreatyną mono. Nie wiem czy po dobrze czy też nie, ale poza mrowieniem, swędzeniem byłem "otępiało wystrzelony". Niby energii dużo i w zasadzie nie czułem że cokolwiek podnoszę, a brałem obciążenia które biorę zwykle. Uczucie bólu pojawiało się dopiero na koniec serii. Wziąłem tak jak zaleca się [...]
Dzisiaj po raz pierwszy ugotowałam quinoa. Nie smakowała mi i do obiadu nie zjadłam całości porcji. Może wejdzie wieczorem w sałatce. Czy ktoś ma jakiś ciekawy sposób na przyrządzenie tego w wersji bardziej zjadliwej ?
pamietam jak 6 lat temu po raz pierwszy robilam wykroki... takie niewinne cwiczonko a piec dni nie moglam chodzic ;-) zeby bylo smieszniej rok temu spotkalam tego samego trenera na innej silowni i zorientowalam sie dopiero jak mi wykroki do planu zapodal ;-)
[...] powtórzen będzie raz 12-15 drugi trening 4-6 czyli trening lżejszy i ciezki, na zmiane A.12-15 B.4-6 C.12-15 A.4-6 B.12-15 C.4-6 A.12-15 Mysle ze moze byc ciekawie Ale pierwszy trening jakos niby niemoc ale sztanga była jakas lekka, poprostu głod siłki. 1.Przysiady przednie 4s 30 35 40 45 normalnie schodziłem dupa do ziemi, wiem jestem [...]
Moge jesc kurfa nareszczie od 2 dni moj zoladek widzi zarcie po raz pierwszy :D MA SA KRA czworoglowe niszcza http://www.sfd.pl/Nowy_na_forum-t579556-s6.html Poplakalem sieTe komentarze to poprostu szoking "W czym ty chcesz rzezbic?W gownie?!..." "lp to Lubię Pento ,teraz widac ze to prowokacja ,zasmieca tylko forum...kreca film o [...]
no tak racja... Wakacje, choc dzis akurat pogoda do dupy bynajmniej u mnie nawet nie wiem kto poszedlem po raz pierwszy od 4 miechow do pubu (nie moge jakos chodzic do pubow ) popilem z kumplami pozniej ktos sie pral wyszlismy na dwor wszyscy patrzelismy sie.. i nawet nie wiem kiedy dostalem od kogos cepa a tylko stalem masakra jakie to [...]
[...] chcę mniej, raz że fat musi być wysoko żeby sobie nie zj**ać zdrowia. Dwa że byłbym kurevsko głodny. A tak jak jest teraz jest spoko. W szkole post do godziny 16. 00 jem pierwszy posiłek potem trening i drugi większy posiłek. Kawa, napoje zero, herbata, woda z cytryną w opór. A nie napisałem jeszcze o sile i spadkach, więc jak narazie jest [...]