Mam takie pytanie bo przed meczem wziołem krete z kumplem tak po raz pierwszy i biegałem jak poje..ny:) cały mecz i sie ledwo spociłem... czy jest jakiś supel który daje wiekszy efekt jeżeli chodzi o wydolność niż kreta?? i jeszcze jedno pytanie bo z tym samym kolegą planujemy zacząć nasz pierwszy cykl trening to pn kosz wt siłka bieganie śr kosz [...]
[...] wyglądała różnie, raz jadłem sporo, raz mało, wiadomo jak jest w takim chu*owym okresie. Teraz ćwiczę 2 tygodnie na powrocie i chce jeść swój 3400kcl, a nie 2 posiłki. Po pierwszym posiłku, który jem o 10, mogę nie jeść nawet do godziny 17, a w tym czasie normalnie można zjeść 3 posiłki. W czym tkwi problem? Mój pierwszy posiłek to: -5 jajek [...]
[...] wchlaniac sie do krwi. Ta wlasciowosc,zupelnie "niepasujaca" do naszej wiedzy o weglowodanach prostych,pozwala korzystac z owocow co najmniej 2 razy w ciagu dnia po raz pierwszy o poranku,kiedy w watrobie znajduje sie niski poziom glikogenu,a organizm jest w stanie katabolizmy,jeszcze nocnego,a takze-przed treningem kiedy mozna sobie [...]
[...] by w grudniu przygotował się na nowy poziom wyzwania. „Wiem dokładnie, czego można się spodziewać po tej walce, ale on nie ma pojęcia, kto za nim podąża. Rico po raz pierwszy spotka się z Badrem Hari.” Kiedy ci dwaj zawodnicy ponownie spotkają się w ringu w pięciorundowym pojedynku, miną prawie trzy lata ich pierwszej walki na gali GLORY: [...]
[...] spozywam 1500 kalorii. jako że 6 tygdni minie za chwilke postanowiłem napisac ten post. zaczynam po raz kolejny przygode ze silka więc potrzebuje jakiegos treningu. przez pierwszy okres bedzie to FBW. czy takie cos da rade? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]
Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]
Potwierdziły się wszystkie spekulacje dotyczące przybycia na dziewiąta galę "Konfrontacji Sztuk Walki", gwiazdy "Pride", Gilberta Yvela. Po raz pierwszy Holender odwiedził nasz kraj przy okazji siódme imprezy. Wtedy był gościem specjalnym i siedział na zaszczytnym miejscu. Dziś wiadomo, że stanie między linami warszawskich zawodów. Jednak nie [...]
Witam, mam na imię Dawid. To mój pierwszy post, piszę z prośbą o pomoc w doborze treningu i suplementów. Płeć - M Wiek - 22 Waga - 79 Wzrost - 185 Obwód pasa - 86 cm Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]
Witam serdecznie wszytkich. Postawowiłem założyć temacik o mojej walce o lepsze Ja :D Mam 25 lat i BMI ponad 40 , 186 cm wzrostu, ponad 150 kg wagi (w tym prawie 40% tluszczu) wiec ciekawie nie jest, ale na szczęście postanowiłem to zmienić. Dieta: Pierwszy krok podjełem szukając dobrej diety dla mnie.. w sieci pełno "magicznych" i innych [...]
To mój pierwszy temat i w ogóle post na tym forum. Trochę poczytałem innych wypowiedzi (na pewno za mało) ;) Jestem ogólnie atletycznie i fizycznie "ciężkim przypadkiem" i trochę odrębnym, dlatego mam do was parę pytań. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok.75 kg wagi, czyli chyba jak na swój wzrost jestem okropnie suchy. Zawsze taki byłem, choć nawet od [...]
Witam, post niby pierwszy, konto nowe ale nie jestem zielona w temacie, korzystałam z sfd już bardzo dawno temu, zarówno coś tam się udzielając jak i mnóstwo czytając ale nie mogę odzyskać hasła do poprzedniego loginu stąd start zupełnie od zera. Ale do meritum: Nurtuje mnie pewna rzecz, w zasadzie to nawet mocno skonfrontowałam się ze znajomym na [...]
Piszę po raz pierwszy, więc witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę kickboxing od stycznia tego roku, mój trener pokazał mi kilka efektownych, takich bardziej akrobatycznych kopnięć (pochodzących z taekwondo z tego co pamiętam, dlatego nie wiem, czy to dobry dział, no ale już tutaj zamieściłem). Z tymi kopnięciami mam kilka problemów, mianowicie: [...]
Witam forumowiczów , na początku chciałem przeprosić za błędy które na pewno popełniłem wypełniając ankietę po raz pierwszy . Jak w temacie chciałbym poprosić was o pomoc w doborze cyklu , celem jest masa mięśniowa z jak najmilejszą retencją wody i odłogiem tłuszczu . Poniżej daję listę produktów do której mam dostęp :) i z góry dziękuję za [...]
[...] Michała Godnicza będzie organizatorem kolejnej już Gali Sportów Walki. W ramach tej cyklicznej imprezy rozegrane zostaną turnieje Ju Jitsu oraz Karate Kata i Kumite. Po raz pierwszy w historii tych zawodów rozegrana zostanie także konkurencja Ju Jitsu kata parami dzieci do lat 12 "Pierwszy krok". Dzień wcześniej odbędzie się seminarium Ju Jitsu [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, lubię też bieganie, zumbę, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety: odchudzałam się po raz pierwszy w szkole podstawowej i to była głodówka, później też zdarzały się takie epizody - zawsze dieta 1000 kcal Powiem wprost: jestem załamana moją aktualną sylwetką i [...]
Witam wszystkich :) To mój pierwszy temat, jeżeli jest w złym dziale to sorki . Może po krotce lekko się przedstawię, mam 21 lat ważę 79kg przy wzroście 180cm i od dzieciństwa uprawiam mnóstwo sportów od piłki nożnej siatkówki po przez deskę rower a teraz obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w [...]
Siemka (to mój pierwszy post ale już od dłuższego czasu jestem tu na forum i edukuje się na waszych postach :D) Chciałbym się dowiedzieć czy warto mi spożywać białko? Jestem z rocznika 95, mam +/- 180 wzrostu, 65 kg wagi i jestem szczupły. Na siłownię nie chodzę ale mam w domu hantelki i pewnie zamontuje drążek do podciągania, za kilka dni będę [...]
[...] i odsunięty od zespołu. 59-letni Kasperczak przeszedł niemal wszystkie szczeble piłkarskiej kariery. Z wielkim futbolem wychowanek Stali Zabrze zetknął się po raz pierwszy mając 19 lat, w Stali Mielec. Swoje najlepsze lata na polskich boiskach spędził jako piłkarz mieleckiej drużyny, z którą zdobył dwa tytuły mistrza Polski (1973 i 76) [...]
Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat + sztuki walki 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): >200g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 x oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące [...]
Witam. Tydzień temu po raz pierwszy w życiu zacząłem brać kreatynę. Wcześniej, czyli przed rozpoczęciem cyklu kreatynowego brałem tylko białko WPC i BCAA. Miałem wtedy 46,5cm w łapie i 130cm w klacie. Po tygodniu a dokładniej po 5 dniach brania kreatyny mam w łapie 45,5 cm a w klacie 129cm. Oczywiście biore cały czas BCAA i WPC. Jedyne co [...]
[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)
