SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwszy raz

  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    8 czerwca Nogi+Brzuch 1. Przysiady 6p x 60/6p x 80/7p x 100 (ok) 2. Fronty 10p x 50/ 10p x50/10p x 50/14p x 50(+5kg) 3. Zuraw 10/10/10/10 4. uginanie nóg leżąc z hantlą(dwójki;-) ) 12p x 3/12p x 6/12p x 8/15p x 8 (nast. razem 4serie x 10) 5. spięcia stojąc z hantlą(raz jedna noga raz druga bez przerwy) 20p x 16/20p x 16/20p x 16/20p x 16(ok) [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 17:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg 2. Uginanie na maszynie leżąc: 3x15 ciezar dobrany [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-28 10:33:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wyobrażam sobie Tomka jak zadajesz mu setny raz kolejne pytanie A tak zupełnie poważnie to trzeba sobie pomagać, pamiętam jak ok.roku temu pierwszy raz zgadaliśmy się na skyp'ie. Prowadziłem Cię wtedy przez Twoją pierwszą poważną redukcje, zupełnie tak samo jak teraz prowadzę DOMINATORA. Wszystkie wskazówki i informacje wsiąkałeś jak gąbka, [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 01:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dynamicznie wstałem i się zaczęły schody,bo kolana uciekały do przodu i zacząłem siadać w dół,a nie w tył,ze 2 powtórzenia uciekły. Dalej muszę nad tym pracować. Dzisiaj pierwszy raz wszedłem w bandaże. Sporo będzie jeszcze kombinowania przede mną i nauki tego ustrojstwa. Singli w taśmach nie komentuję-ale sam fakt bycia związanym dało [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 19:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 1-2p,czuć wybicie z dołu ***buhahahha,przy 5powt ledwo wstałem,ciężar był maksymalnie na piętach-poderwałem palce i bym się wyebał do tyłu lol... pierwszy raz taka akcja WL(3):85x5*,75x5 wszystkie powt z zatrzymaniem *ciężko poszło,bo ale przy pierwszym cyklu też takie przesilenie było na drugim/trzecim treningu,ale [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 19:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] asekuracji,poza tym nie mogłem trafić dupskiem między oparcie ławki(skośnej),a ławkę. Muszę wykombinować jakiegoś boxa z prawdziwego zdarzenia Push Press Behind the Neck-pierwszy raz,ciężko w czasie opuszczania by trafić w odpowiednie miejsce,ale ćwiczenie świetne Wiosło końcem sztangi-zupełnie inna trajektoria niż przy użyciu hantli,ale też [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 23:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przysiad szeroko-ssie(a raczej moja dupa i dwugłowe).Zero dynamiki,zero wybicia. Gniotło mnie dziś w górnych prostownikach. Rozbudziłem się dopiero przy 160x2. WL-na szybko,bez rewelki. Glute Bridge-pierwszy raz.Spodziewałem się lepszego spięcia dupska i dwugłowych.Serie ze 100 najlepiej czułem. Bardzo nieprzyjemne ćwiczenie dla brzucha.

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (2p w zap) Military Press 20x3 42,5x3 47,5x3 55x8 (max) Swing 20 x12p 20 x15p Abs-wyc stojąc 7'x15p MP 37,5x10 37,5x10 Abs-wyc stojąc 7' x15p Siad-2 nowe rekordy MC-nieźle,pierwszy raz w życiu z łapy wypadała mi sztanga w mc przechwytem(ręka nachwytająca) i to przy takim ciężarze }:-( MP-bida,wiosłowane,bark zajechany w siadach Szama: [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 21:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tzn nie było poweru jak w sobotę, ale pompka była konkretna. No i ta superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 12:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] faja jestem -odwodzenie ramion ze sztangielkami 11x19kg 10x19kg 8x19kg 8x19kg poprzednio 18kg+dropset -unoszenie sztangielki z przodu 12x19kg 12x19kg 12x19kg 12x19kg pierwszy raz robione+dropset -face pulls 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg bez zmian+dropset. To samo co przy butterfly`u. Niby czuję, ale gdybym wrzucił 35 nic złego by się [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 20:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka dni przed wyjazdem w Bieszczady: Dokładnie nie pamiętam, ale to chyba pierwszy raz, jak zdarzyło mi się, że miałam kryzys. W tym tygodniu, po serii treningów i bardziej niż zwykle absorbującej pracy rzucałam bieganie w cholerę. Zanim to jednak zrobiłam – przeciorałam się kolejny raz po trasie Koniczynki. Mam dla niej kosmos miejsca w sercu, [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 19:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] grupowo. Wszystkie treningi robię w boxie i jak tylko mogę to z innymi. Nam zajmuje to około godziny z groszem. Dzisiaj o 12 był festyn sportowy na naszej uczelni, pierwszy raz międzywydziałowy. Najpierw zapisana byłam na bumper ball, ale brakowało dziewczyn na przeciąganie liny więc zmieniłam dyscyplinę. Na prawie wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 21:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj: WOD In teams of 2: 20lbs (prócz podciągania) 2 RFT: 50x Partner wall-ball shot 40x Sit-up with medball 30x Ball-facing burpee 20x Pull-up with medball 14lbs 10laps Run with medball (inside) 19:51 (sprzeczne informacje %-)) Gimnastyka Dziś: WOD AMRAP 12': 8x HSPU 12m Bear crawl 16x Air squat 3 HSPU z 7 lub 8 rundy 3' rest AMRAP 7': 1x RMU [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 22:23:59 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się poprzestawiać dietetyczne trybiki i wskakuję na "normalną" dietę. Co do tejże będę miał oczywiście pytania, a pierwsze nasuwa mi się już teraz, a mianowicie: czy w pierwszym posiłku, bo po tym właśnie zamierzam w wypadku zwykłej diety ćwiczyć, mogę się obyć bez węgli i dać tylko białka i tłuszczy? Nie wiem jak bym teraz zareagował, czy [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 15:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    haha skąd ja to znam %-) Wiesz może jak wyglądają skoki na łydkach? Ja je wykonywałem jakiś miesiąc temu pierwszy raz od bardzo dawna. No i tak skacze skacze, jakoś lajtowo idzie to cisnę. Ale już parę sekund po skończeniu ćwiczenia pojawiła się niesamowita pompa, już wiedziałem co mnie czeka następnego dnia... i nie tylko następnego. Zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 19:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number forty one - Show me your goods! Dzisiaj pierwszy raz od czerwca postawiłem nogę w liceum, i w końcu wyszedłem bogatszy niż przed wejściem (składki klasowe for the win!), opychając za przyzwoitą kasę parę kilo podręczników. Poza tym uwag brak. Co w duszy gra: http://www.youtube.com/watch?v=F74sVVZxm0k&feature=g-vrec Co w talerzach [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 15:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem cię kompletnie... my tu na luzie piszemy już nie pierwszy raz a ty wbijasz i od razu spine robisz...

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 22:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem cię kompletnie... my tu na luzie piszemy już nie pierwszy raz a ty wbijasz i od razu spine robisz... nie spinam sie poprostu widze od jakiegos czasu dziwnie sie zachowujesz w dziennikach

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 16:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Z początku ciężko było mi skupić się na połączeniu mózg-mięsień, potem już ok. 3. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 10x30/10x50/10x60/10x70/10x80 Po dwóch pierwszych ćwiczeniach siady okazały się prawdziwą rzeźnią, której skalę zwiększyły krótkie przerwy. W ostatnim powtórzeniu z 80 kg wyszło mi skrzyżowanie przysiadu z DD, ale [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 10:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem, ale prostowniki odmówiły, więc musiałem się ratować maszyną. Plecy 1. Podciąganie (neutral) 4x max 7xcc/4xcc+6 negatywów/12 negatywów/10 negatywów Kiedy pierwszy raz zobaczyłem ten chwyt na siłce, to od razu postanowiłem go przetestować. O dziwo w pierwszej serii dałem radę zrobić wszystkie powtórzenia sam, a na dodatek [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)