pierwszy raz

[...] do normy z wynikami. Więc jest dobrze. Pct potrzebne .. Rozpoznanie u siebie niektórych zachowań wskazane... odpoczynek dla organizmu przyda się... Uważam, że na pierwszy raz, to zachowana ostrożność jest niezbędna. Coś wiem, coś bym poprawił, doświadczenie, pierwszy krok za mną ;-). Chętnie jednak wejdę raz jeszcze na dłużej [...]

[...] whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 10g rano przed śniadaniem + filmik http://www.youtube.com/watch?v=y2aXX9fLdYA&feature=plcp Dzisiaj pierwszy raz trenowałem z paskami na nadgarstki. Baaardzo fajna sprawa. Super się ćwiczy. Nadgarstki ustabilizowane, nie czuję bólu (co wcześniej się zdarzało). Jutro klatka [...]

6-Arnold iron whey-smak peanut butter cup 1 Smak- Bardzo dobre, pierwszy raz pilem bialko o takim smaku, bardzo wyrazisty, nie za slodki, w sam raz. 10/10 2 Rozpuszczalnosc- Idealna i szybko. 10/10 3 Piana- Brak. 10/10 4 Gestosc- Srednie, bardziej rzadkie, dla mnie ok 9/10 5 Ogolne odczucia- Pierwszy raz probowalem bialka od Arnolda i bardzo mile [...]

[...] Przenoszenie sztangielki 17x12/20x10/22x8/25x6 Pierwszy raz robiłem i bardzo mi się spodobało, o czuciu nie ma co mówić bo pewnie do tego daleko ale wg. było dobrze jak na pierwszy raz. 5. Rozpiętki na bramie 4-6x18-20 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 Podobnie jak wyżej, rozpiętki na bramie robiłem pierwszy raz, wyszło bardzo dobrze, tak naprawdę [...]

[...] idealnie, 75kg poszło ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=5lozUGRoFDQ http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2.Hack przysiad 4x8 40x12/50x12/60x12/65x12 Robiłem pierwszy raz, technika może pozostawiać dużo do życzenia ale mam nadzieje że nie poszło źle. Czwórki dostawały po dvpie ;] Dla porównania pierwsza i ostatnia seria. Pierwsza: [...]

Siema, Dzisiaj już po pierwszym treningu: Góra ciała: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40/50/60/65 x10 70x8 Słabo, dawno nie wyciskałem i ma to teraz przełożenie na kg na sztandze. 2.Podciąganie na drążku 5xmax ccx10/8/6/5/4 Jak zwykle bez szału z powtórzeniami ale technicznie ok. 3.Wyciskanie siedząc 5x10 12/14/14/14/14 x10 Nie przesadzałem z [...]

[...] ściąganie drążku górnego nachwytem, za bardzo odchyliłem tułów. Martwy ciąg na prostych nogach: 40 kg x8 50 kg x8 60 kg x8 70 kg x6 Nie wiedziałem jak postąpić z ciężarem, pierwszy raz robiłem taki wariant MC. Mogłem zacząć od 60 kg spokojnie, bo ciężarowo nie jest bardziej wymagający niż KMC. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim [...]

Doris- a jak go pierwszy raz robiłem to zbierałem sie na czworakach ( na poważnie ) jak w aucie sie zasiedziałem po treningu to później naprawde wielki problem z niego wyjsc miałem :D Amos - pierwszy raz pod skrzydła wziął mnie J.Szymański ( NAJLEPSZY TRENER ) i to u niego zostałem i zmieniać nie ma potrzeby jakiejkolwiek. A co do moich nóg to je [...]

[...] Żuraw x12/ x12/ x10/ x10 Dipy x14/ x12/ x10/ x9 Maszyna na plecy 35x12/ 35x10/ 35x10 Wznosy nóg na drążku /brzuch/ x12/ x10/ x10 Dzisiaj mój mały rekord w podciąganiu - pierwszy raz udało się 8 razy w jednej serii :) Pierwszy raz również ćwiczyłam żurawia, dwójki paliły na koniec. Boję się o jutro %-) Zrobiłam go na zmianę z brzuchem na [...]

[...] motywacji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7dbc828fd147449a0a0c7be6fdf563.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a510e1d1cda44874aafa9077cfcf35dc.png aaa, wejście na ławkę ze sztangą robiłam pierwszy raz widząc się w lustrze i coś zauważyłam. Lewą nogą wchodzę ustawiając ją prostopadle do ławki i biodra też przemieszczają się "do przodu" w całej szerokości równo. [...]

30.01.2013 środa WOLNE miska - czysta, ale masakrycznie byłam głodna. Smętnie gryzłam kapustę między obiadem a kolacją. Od września pierwszy raz mnie aż tak nerwowo ssało. warzywa: kapusta pekińska, rzeżucha, papryka, pomidory, ogórek. suple: vigor, tran, rutinoscorbin, pokrzywa, od treningu wolne. Trzymam się tych dwóch dni wolnego w tygodniu - [...]

W sobotę :-)) Jestem dobrej myśli Wczoraj pierwszy raz od pewnego czasu zjadłam ser do kolacji i dziś rano bulgotało mi w kiszkach oraz miałam bebech bardziej wywalony jak w ostatnich dniach. Chyba więc wyleci faktycznie "na stałe"

[...] wioślarz po południu 20 min - 3690m 20 min - 3425m Oj daje wioślarz radę... Miska - rozbiłam się na 5 posiłków bo jakoś ostatnio mi się ssanie koło 20-21 włącza. W misce pierwszy raz od jesieni pojawiło się jabłko...ot zapachniało mi rano, to stwierdziłam... a, domaga się organizm. Wydęło mnie w efekcie jak na 6sty miesiąc :-D W sumie [...]

15.04.2013 poniedziałek TRENING 7 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( liczone) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, pomidor, ogórek Miska smutna :-D Trzeba było skombinować coś na szybko, bo sporo pracy było na biurku, więc policzyłam, wrzuciłam... i zabiłam w sobie ochotę na tuńczyka :-D Być jednocześnie [...]

[...] interwałów na orbim, 4,45km od 6-10 levelu Miska trochę na czuja zrobiona i trzeba było wieczorem białko dobić. Ogólnie ssanie miałam od rana. Rano nie mogłam się podnieść, pierwszy raz od niepamiętnych czasów korzystałam z budzika i przestawiałam go kilka razy. Zamulenie miałam do południa. Potem spadły na mnie zakwasy w nogach :-D W prawej [...]

[...] u endokrynologa. Aczkolwiek myśl że "człowiek suchar zdrów jak ryba" bardzo mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18

[...] mi się podoba :) Odezwę się do Ciebie priv jeszcze bo to tsh "tak na oko" niewiele się nam różni. Aaaa, a spadło samo na diecie sfd. Zawsze miałam 4 lub lekko powyżej, pierwszy raz w życiu mam "tak niski" wynik :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-24 16:08:18 ciao sucharku :) pospamię Ci nieco ( najwyżej mi z okrucha lutniesz ) z [...]

[...] proszę, to zestawienie z sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b05400be5b4cbabd956c0483a17eb0.png jak już mi się coś przy weekendzie rozjedzie, to raczej w stronę niedojedzenia, teraz urlopowo pierwszy raz od hoho nie liczyłam miski przez trzy dni, ale i tak dość mi się udało utrzymać ją w ryzach Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-19 11:21:59

[...] AERO suplementy: tran, kombucha warzywa: mix sałaty, pomidory, ogórki i cukinia jadłospis:tutaj 1537 kcal b: 131 g (32%) ww: 145 g (36%) tł: 57 g (32%) AEROBY: pobiegałam w terenie, pierwszy raz od listopada... stęskniłam się. poniedziałkowy trening ładnie równo szedł i ładnie równo położył mnie na łopatki. Wielkie zakwasy od mostka po pachy

[...] - talerz 10kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:04 + rowerek: rozgrzewka: 5min interwały 6x 30/30 cool down 5min * krótka sztanga była zajęta, pierwszy raz robiłam olimpijką ** tu tak samo, przez 2,5kg zatrzaski ich raz zakladanie raz nie pomylilam sie w obciązeniu, robiąc 5 serie myslalam ze mam 40kg, ale cos za [...]