pierwszy raz

dzis mocny dzien pierwszy raz w zyciu robilem martwy klasyczny do tej pory na prostych nogach tylko no i w klasycznym 110 na 3 powt a na prostych poprawilem wynik z ostatnio sprawdzanego 90x5 na 100x3 a w dodatku awansowalem na naszym forum w tym dziale peklo 200 sogow i sie woze teraz Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-02-19 19:42:35

Czesc Wam, Rothen w sensie co nie za bardzo Ci maturka sie widzi nie martw sie u mnie podobnie ale mysle pozytywnie, zwolniłam sie z 2 lekcji,brzuch mnie boli tak ze szok:( pierwszy raz na wf nie cwiczyłam,az mi zal było hehe. na 3 lekcji mielismy sksy w kosza,na dzien dobry dostałam piłką w twarz i krew sie lała z nosa ale szybko sie [...]

[...] i zejścia do rozmiaru L i wagi 85kg, więc troche podswiadomie pilnowałem tych kalorii wyzej niz planowałem. Wspomne tu o mojej koleżance z która trenuję,kiedy przyszła pierwszy raz to była tak samo interesująca jak koledzy, czyli wcale. Po paru miesiącach, kiedy się rozciągaliśmy i wszyscy sie schylili w mocnym rozkroku, a ona miała na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3688a1a1cb048d19f71b7a28e5838aa.JPG Jak widzimy po fotkach kupilem sobie 2paczki sloddzików i maslo orzechowe, które bede jadl pierwszy raz, nie wiem jeszcze gdzie je dodam, ale smakuje wybornie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ZMCsU0dvptg http://www.youtube.com/watch?v=Iy65rEwWweM sambi1992 No [...]

Ale patent z tym taboretem przy żurawiu %-) Ogólnie technika ok. Mógłbyś tylko próbować lżej się odbijać, i starać się dociągać do końca dwójkami. Wiadomo, można się przyczepić o zbyt szybkie opuszczanie, ale jak na pierwszy raz to wiadomo że nie będziesz schodził 5 sekund :-)

arnoldki bede robił pierwszy raz w zyciu w piatek więc za bardzo Ci nie pomoge;d

[...] Na biceps postawiłem na czucie mięśniowe, na modlitewniku nigdy jakoś nie wchodziło mi fajnie, ale na tamtym treningu było bardzo dobrze, przyciąganie ciała na linkach pierwszy raz robiłem i powiem tylko, ze to ćwiczenie jest świetne, na pewno bede z niego korzystał. Dwugłowe weszły mi super, zakwasy mam do dziś a robiłem to w czwartek, [...]

Siema, od razu was przepraszam za filmy ale za 2 dni bedą;-) A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg / 14x-25% / 14x50% 3. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] juz zauwazylem to ze jak cos nie pomysli zielonych to od razu pojazd. zielony cos powie to tak ma byc, ale jak cos odpowiesz to moze i banem sie zakonczyc. szanuj zdanie innych. po to jest forum Buli filmy nie dzialaja. przynajmniej mi. ciekawy bylem wykrokow. ja dzisiaj robilem pierwszy raz od bardzo dawna i nie wygladalo to za ciekawie

[...] siedząc w oparciu brzuchem 60/45/30 stopni 803 * 8-10 10x8kg / 9x10kg / 8x10kg 5. Wyciskanie na maszynie 1 * 100 100x2.5kg +brzuch, 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY P/p pierwszy raz w życiu robiłem, więc nie wiem jak to wygląda. Ale fajnie weszło, czułem barki dobrze, dalej podciąganie, starałem sie ciągnać to łokciami weszło bardzo fajnie!! [...]

[...] KOMENTARZ TRENINGOWY Fronty, martwy na dwójki, potem przysiady coś niesamowicie pięknego, pompa, masakryczna, z przysiadów w wąskim rozstawie jestem mega zadowolony pierwszy raz w życiu robiłem i ciężar wydawał sie lekki, a uda były gorące, a potem coś yebło, tak to jest jak sie nie ma planu ułozonego wcześniej, ale tak to też jest jak [...]

Dzieki za opinie, będzie tylko lepiej:-) Raczje poziom tłuszczu nie spadnie, będziemmy dalej ciągnąć w maire czystą mase, a potem myśle od początku maja wytne sie pierwszy raz w życiu w miare porządnie.

[...] na maxa, potem prostowania, cięzar był średni, ale dopięcie tak mocno piekło... Potem w uginaniach dużo serii, a na koniec dropsety co 2sztabki.... potem maszyna na której pierwszy raz robiłem, w sumie ona bardziej na pośladki, ale w dwójki też weszło świetnie, mcnpn rozj**ał... Bez cardio bo po 12h w tyrze... Ogólnie to zmęczenie [...]

już nie bede odswiezal swojego tematu, napisze tu mam wszystko ulozone juz tylko biceps triceps nie wiem jak ułożyć pierwszy raz tak bede łączył partie zrobic w superseriach czy jak? moja propozycja uginanie ze sztanga prosta stojac 4s 10-8 w super serii z wyciskanie wasko 4s 10-8 młotki siedząc 3s 12-10 w super serii z prostowaniem ramienia z [...]

Ostatnio na treningu pierwszy raz zastąpiłem martwy ciąg unoszeniem z opadu. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, wrzuciłem 10kg na kark i robiłem, 4x10powt. I tu się pojawiło zaskoczenie - miałem tak napuchnięte i zmęczone prostowniki jak nigdy. Dlaczego? Martwy robię z zachowawczym obciążeniem, tj. np. 50kgx10p. na ostatnim treningu.

Ostatnio na treningu pierwszy raz zastąpiłem martwy ciąg unoszeniem z opadu. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, wrzuciłem 10kg na kark i robiłem, 4x10powt. I tu się pojawiło zaskoczenie - miałem tak napuchnięte i zmęczone prostowniki jak nigdy. Dlaczego? Bo to izolacja. Martwy robię z zachowawczym obciążeniem, tj. np. 50kgx10p. na ostatnim [...]

[...] Wołowina duszona, makaron pełnoziarnisty, warzywa. 6. Wołowina duszona, chleb razowy pełnoziarnisty, warzywa. 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Dzisiaj pierwszy raz łyknąłem proszek zasadowy. Mijają 2 godziny i nic się nie dzieje oczywiście żartuję, to że się nic nie dzieje to akurat dobrze, bo w początkowej fazie mogą się [...]

[...] zadowolony z zawodów;] XI miejsce na bodajze XII warto próbować;] waga 73.3 o 16.30 wyniki a zaraz filmiki Przysiad 100kg-lekko/115kg-lekko-treningowy rekord/125kg-połowa:( pierwszy raz taki ciezar na plecach przygniotło az;] Klatka 70kg-lekko/75kg-lekko/80kg-lekko-czułem sie na siłach na 82.5 treningowo 80kg nie zrobiłem z przytrzymaniem Ciąg [...]

[...] 210KG*3 Komentarz: przed trenem gra w siate mozliwe lekkie osłabienie Drugi raz w ciagu miesiaca zalało siłke.. Duchota gorąco pot.. sprzęt jakby mniejszy 1.sam się wiązałem pierwszy raz nawet dobrze szło bardziej sie meczyłem wiazanem niz siadami;p 210kg lekko 225kg dośc lekko szło w drugim powt podczas wstawania rozwiązało mi się lewy bandaż [...]

U mnie w gre wchodza 2 opcje, albo zrezygnowac z tych zawodow, albo brac olfen, lek przeciwzapalny i ciagnac do zawodow Zobacze jak dzis siady pojda, pierwszy raz w nowych bandazach i pierwszy raz wiazanie Zubra Jak plecy wytrzymaja to bedzie dobrze