pierwszy raz

Dochodzą mnie też słuchy, że pojawiły się tu deklaracje ze strony innych osób mieszkających w okolicach Katowic, iż pewna doświadczona użytkowniczka sprawdzi technikę, tudzież będzie z nimi trenować. Czy ona o tym w ogóle wie? ... Radzę nie ściemniać. To i tak wyjdzie na jaw, a kłamczuchy redukują swoje szanse na uczestnictwo w konkursie do zera. [...]

Dzisiaj na treningu miałem przysiady 175 kg/4 x6, później różne ćwiczenia w tym sównice która pierwszy raz w zyciu robiłem:) to w ostatniej serii nałożyłem 320 kg i zrobiłem ponad 20 razy:) A na koniec oczywiscie przysiady 160 kg/5 x5:) Ogólnie jestem troche zmeczony a jutro spr. z Maty wiec jeszcze nauka mnie czeka no ale takie zycie

[...] -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x12, 65kg x12, 70kg x10-fitness ). -->Spinacz-fitness. -->Rozpiętki na skosie w dół kończyłem na 22,5 kg na ręke . Bez problemu pierwszy raz to robiłem. Teraz kilka fotek. Dzisiejszy wynik pozwala Mi myśleć że będą naprawde ładne wyniki Teraz kąpiel i posiłeczek, a później nauka. Jutro biceps i [...]

[...] metaboliczny odpuścilam, bo się trochę boję, że to będzie za duzo dla mojej kręcącej głowy, a w jego trakcie aż tak nie kontroluję techniki, jak w trakcie siłowych. Dzisiaj pierwszy raz kręciło mi się w głowie w jego trakcie... {{:-(Nie zrobiłam szrugsów wszystkich bo miałam dziwne wrażenie że mi drętwieje ręka w ich trakcie.... W domu zrobiłam [...]

[...] na siłownie, to zacznij ćwiczyć w domu, na początek wystarczą zwykłe ćwiczenia. Zobaczysz że potem , niebędziesz mógł się powstrzymać od pójścia na siłownię. Pamiętam swój pierwszy raz, heh to było dawno, miałem chyba 16 latmoże 15. Wpadłem na najlepszą siłownię w mieście i najdroższą rzecz jasna. Byłem z kumplem. W życiu nie widziałem tyle [...]

[...] które dyskwalifikowały mnie już na starcie. Zaczynamy. ANKIETA Witam wszystkich, mam na imię Kamil. Po raz setny podejmuję postanowienie zmiany swojej sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. [...]

Bziu racja i to się nigdy nie zmieni :-P Ev też się cieszę,że jestem };-) 2.08 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 60kg/60kg/60kg 1b Wiosło sztangą 3x15 30kg/30kgx13/30kgx12 2a Push press 3x10 30kg/30kg/30kgx8 2b goblet 3x15 20kg/20kg/20kg 3a Cable pulldown 3x15 15kg/15kg/15kg step up 3x12 8kg/8kg/8kg plank 30s 3x30s mountain climber 30s 3x 30s [...]

Puma a Ty sam uzywasz sprzetu Keltona? Chcialbym wiedziec czy ta lawka jest w miare stabilna, czy ten pret pod siedziskiem sluzacy do zmiany kata pochylenia nie wygnie sie po jakims czasie uzytkowania, moze wiesz jak dzialaja te wyciagi no i ogolnie o ich sprzecie ;) Tak, w chwili obecnej na mojej silowni znajduje sie sprzet 100% Kelton + jakies [...]

[...] wycieczkę, no ale trudno, rege też się przyda ;-) Za to eksperymentowałam w kuchni, zrobiłam kurczaka z sosem z dyni i kaszą gryczaną, całkiem nieźle wyszło :) w ogóle to pierwszy raz w życiu jadłam dynię, ostatnio na potreningu wyczytałam że warto jeść więc kupiłam i kilka dni zastanawiałam się co z nią zrobić, a dziś jeszcze na dodatek [...]

[...] Piękna pogoda, więc zaraz po pracy szybki spacerek, byle zdążyć przed zmrokiem. Dziwnie mi się szło, bo tę trasę robiłam co najmniej kilkanaście razy, ale pierwszy raz szłam w odwrotnym kierunku. Przy podejściu się zakręciłam, bo się cieszyłam, że szybko poszło i już jestem prawie na miejscu, a okazało się że jeszcze jedna [...]

[...] to akurat zaczęło padać, ale już nie zawracałam i dobrze, bo była tylko lekka mżawka. A później się wypogodziło i udało się jeszcze zrobić krótką wycieczkę w góry - pierwszy raz z kimś z forum ;-) Czikita była na weekend w moich stronach i trzeba było wykorzystać, a dobrze się złożyło, bo sama pewnie bym się nie wybrała, rano chmury, [...]

Dzisiaj dużo będzie bo mi dużo siedzi na wątrobie. {{:-( Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i [...]

[...] mi się za dużo ale czułam się normalnie, bez kręcenia w głowie i odruchów wymiotnych (ale to może być też przyczyną źle ustawionego jedzenia bo dzisiaj zdarzyło mi się to pierwszy raz). Dodatkowo do czasu ćwiczeń, dochodzi mi czas przygotowania maszyn - muszę przywlec mniejsze talerze bo one rozchodzą się jak woda, czasem poczekać aż moja [...]

[...] mnie na koniec na wymioty więc chyba dobry trening 8-) - wreszcie jestem zadowolona }:-( i od razu motywator poszedł w górę :) P.S. Dzisiaj miałam okazję zobaczyć naocznie pierwszy raz na żywo prawdziwą kulturystkę i jestem w szoku, że wygląda tak zwyczajnie, tak normalnie, do tego kobieco. Zwróciłam na nią uwagę przez jej biceps który wydawał [...]

28.07.2013 Dzień pomiarowy :)) Spektakularnych sukcesów póki co brak. Różnice w obwodach jakie wyszły będą raczej wynikały z błędu przy poprzednim pomiarze niż de facto rzeczywistej zmiany. Zmiana jaka mogła mieć miejsce to spadek wagi. Pierwszy raz zostałam zważona w kwietniu podczas pierwszej wizyty na siłowni, a następnie na początku lipca [...]

[...] odrobiną mleka, kawa inka Dodatkowo do michy: mizeria, rukola, pomidory. Dzisiejsza micha to mała masakra bo przestrzeliłam za sprawą kotletów z kaszy gryczanej (robiłam je pierwszy raz i pożarłam aż 4 }:-() Wychodzi 103 kcal 4g B 4,3 T 13 W na jednego co nam daje dodatkowo 412 kcal 16 B 17 T 52 W :)) Co z kolei nam daje dzisiejszą michę na [...]

10.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: brokuły, tarta marchewka, pomidory, cukinia zapiekana z boczniakami. [...]

11.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: tarta marchewka, surówka z kiszonej kapusty,surówka z białej kapusty. Micha: Wtopa z białą [...]

[...] leżąc - założenie 3x12 7x30kg/6x30kg/6x30kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg 12x20kg/12x22,5kg/9x22,5kg 10x20kg/10x20kg/8x20kg +4x22,5kg 7x20kg/7x20kg/7x20kg Komentarz: 1- pierwszy raz trenowałam z dużymi talerzami z kałczuku, dziwne uczucie %-) bałam się tego ćwiczenia, ale idzie chyba najlepiej. Jest jedno ale - nie bolą mnie plecy (czuje że [...]

[...] od 50kg w MC sumo, i tez wylicz sobie dla innych cwiczen, i idziesz w gore w nastepnych seriach. przysiad zaczelas dobrze, ale troche przestraszylas sie progresji to był mój pierwszy taki trening,więc troszkę jeszcze błądziłam,ale już w przyszłym tygodniu będzie lepiej (mam nadzieję ) bo wiem już co i jak,dostałam wskazówki więc tylko brać się za [...]