pierwszy raz

Dzisiaj pierwszy raz od dawna zjadłem swój ulubiony posiłek :) 300g piersi, 100g ryżu białego, 400g pomidorów. U was piersi też podrożały? Prawie 18zł/1kg.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10bf806fe78148aaa955559c437d9ba6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1dee06d71f417d9e3f0ae51dc03ab0.jpg

[...] rąk na dolnym (brak oznaczeń, ale więcej o 2 cegły niż w poprzednim cyklu)2x12, 1x10 + prostowanie rąk na górnym (też brak oznaczeń) 3x12-tu za mały ciężar ustawiłam, ale pierwszy raz robiłam z liną 2. wyciskanie sztangi siedzac, na suwnicy 10kg 2x12, 15kg 1x10 (mam beznadziejnie słabe barki) + przyciąganie wyciąg górny szeroko do klatki (brak [...]

Madu, organizm przyzwyczaja się do kofeiny. Pamiętam, że jak pierwszy raz wzięłam jedną kapsułkę TSE, to czułam pobudzenie, nawet rozdrażnienie, ćwiczyłam tego dnia jak automat, nie czułam zmęczenia. Szybko się to jednak skończyło Trzymam kciuki za Twoją dalszą redukcję, niestety nie wiem, co Ci poradzić

Patka, czyżby 3 mąż Madu, ja chyba pierwszy raz w Twoim dzienniku piszę, ale czytałam na biężąco, trzymam kciuki za powrót do zdrowia i formy

Pierwszy raz bylem na takiej imprezie. 9 miejsce, to chyba dobrze, jak na kategorie do 67,5.

Taki jeden planował pierdnąć i dalej wiecie co się stało ;-) Żona wraca od fryzjera, czyli z planów wyciskania wyszło jak wyżej. Ja tego nigdy nie zrozumiem, po przeprowadzce już ponad 3 lata, dalej jeździ prawie 40 mil do tej samej fryzjerki i pomijając czas podróży siedzi tam tyle, że całą kompanię a może i dywizjon zdążył bym obciąć. Dzieci [...]

[...] Z reszty swoich dodatków muszę zrezygnować. I takie było to dzisiejsze wyciskanie, całe wieki w dół z zaciśniętymi zębami i petarda w górę. Ktoś coś więcej o tych mięśniach? WL: 10x20,10x20,5x40,5x60,3x65,3x80,2x3x90,3x2x107.5,3x1x115 Jutro LB (pierwszy raz poczułem, że na szczęście). /SFD/2016/9/21/420bb12be5ca496db289f4dc704c3e3b.jpg

Wczoraj moglbym brac udzial w pawiowaniu do celu i sraniu na odleglosc. Alez mnie powalilo, jak klode. Pierwszy raz od 12tu lat nie poszedlem do pracy przez chorobe 88-O I zrobily sie dwa dni przerwy., na szczescie dzisiaj wrocilem do zywych

[...] rozgrzewki i tak już zestresowany, że po ostatnim rozgrzewkowym okazało się, że do pierwszego podejścia czekałem prawie 25 minut. Trudno. Jak zostało tylko dwóch przed moim pierwszym podejściem, zaschło mi w gardle, oddech w górę, stres jak pierun. Musieli moi przodkowie spyerdalać przed mamutem a nie chwytać za maczugi. 190 na patyku wszystko [...]

Na ten ból to może zrób masaż (rokowanie, uciski). Powinno pomóc a może nie zaszkodzi :-) A w tym dzienniku to chyba ta fotka jest pierwszy raz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-25 05:00:46

Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]

Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja. ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież [...]

[...] wypada czekać i chyba być mniej skąpym w asystach. Pozwoliłem sobie przenieść wypowiedź koleżanki z innego dziennika, żeby mi nie zaginęła. Połowę muszę sobie dogooglować bo pierwszy raz słyszę %-) Różne ćwiczenia z gumami na łopatki: ściąganie gumy podwieszonej na drążku z izometrycznymi pauzami w pełnym spięciu łopatek, to samo ale z rotacją [...]

[...] poczęstował a ja nic nie zrobiłem, tylko chwaliłem każdą serie, na prawdę ładnie szły. Ogólnie bardzo miły, ale gaduła straszny. Ajazy, z tym 7x5 na koniec to przesadziłeś, pierwszy raz w życiu poczułem, że paliwo się wyczerpało. MP 5x5 to już siłą woli,bardzo,bardzo ciężko. Asysty odpuściłem, bo chyba rolerem bym je musiał robić, albo kija od [...]

jsdolan, zacznij sié żegnać z tá stówką :-PP Nie ma się co czarować, te 80kg na dwie minutówki to jest dla mnie za dużo. Bez szans i iskierki w tunelu. Nie wiem, czy zmniejszać do jeszcze śmieśniejszej liczby i zostać na 10kach, czy odwrotnie. Porady mile widziane. Wyciskanie hantli w siadzie dość śmiało próba techniczna pod konkurs też WL: [...]

jsdolan, zacznij sié żegnać z tá stówką :-PP Nie ma się co czarować, te 80kg na dwie minutówki to jest dla mnie za dużo. Bez szans i iskierki w tunelu. Nie wiem A potem... Wróciłęm do domu, czapka na łeb i spowrotem na dwór. Niebiosa dały ostatnie ostrzeżenie zrzucając śnieg z deszczem prosto w ryj, wiatr przeciągnął pod bluzą. Wtedy świat na [...]

Śmiać mi się z siebie chce. Pan Bóg skarał za wymądrzanie :-)) Chyba pierwszy raz jestem w tak dobrym humorze po failu |-) Do rzeczy. Poszedłem sprawdzić ile wejdzie 10ek z 85, żeby mógł liczyć progres. Ale, że to czas zabaw to rozgrzewkowo przed roboczymi ;-D WL: 20x20,20x40,10x60,10x80,5x100,3x120,1x135,0x150 150ka była moja bez dwóch zdań, [...]

Nalezy odnotowac. PIERWSZY RAZ OD NIEPAMIETNEGO CZASU, WSTALEM I ABSOLUTNIE NIC MNIE NIE BOLI!. Umarlem?

Nalezy odnotowac. PIERWSZY RAZ OD NIEPAMIETNEGO CZASU, WSTALEM I ABSOLUTNIE NIC MNIE NIE BOLI!. Umarlem? To się nazywa prawo zachowania energii we wszechświecie. Bo zgadnij jak ja dziś się obudziłem, a raczej wczoraj zasnąłem? ps. Znowu ożyłem.8-)

Dzisiaj totalne lenistwo i regeneracja. Dietka była też trochę zmodyfikowana: 1.pierwszy posiłek dopiero o 10 bo pospałam dłużej- omlet z płatkami owsianymi, pestkami dyni, grzybami i papryką(niestety podczas pieczenia omlet się rozpadł i powstała jajecznica 2.warzywa na patelnię na 0,5 łyżki oliwy + pierś 3. i 4. Zupa z mrożonki na kostce [...]