Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

King no właśnie tak się podpytam jeśli chodzi o mnie dlaczego Kaizen a nie Matrix?Cena czy jakieś inne czynniki?Nie żebym nie miała co z kaską robić, pytam z ciekawości

Już nie narzekam na matrixa Trudno mi autorytatywnie stwierdzić, ale na tle treca UP matrix rozpuszcza się rewelacyjnie, pianka minimalna i szybko znika, tylko smak mi nie leży, bo mało czekoladowy taki jakiś i za słodki... Kupiłam teraz UP i porównałam "na żywo", matrix the best i chyba skusze się niebawem na cisteczkowego, a UP oddaję Russellowi

KAIZEN - 100% WHEY

MATRIX - Mieszanka Białek (Serwatka+kazeina+jajka)

pozatym MATRIX (podobno smak odjechany) nie jadłem jeszcze

Pytam bo podobno jakaś promocja cenowa jest

Alexxx w twoim przypadku odżywka to dodatek ja szmaam 300g białka dziennie więc trochę inaczej to wygląda

dziękować

Gdzie ta poromocja na matrixa? Czy na a... itd.pl?

############ RAPORT ############

5.30 2x energon + 1500 karnityna
6.02 - 7.01 basen
- 1x 250m klasyk
- 5x 50m dowolny/gleich
- 7x 50m dowolny płetwy
- 3x 100m dowolny płetwy
- 1x 250m klasyk
i dużo plotek w międzyczasie

Siłownia - dzis góra, w superseriach na przeciwstawne grupy mięśni, 3x 8-12 powtórzeń + brzuch, na mokro oczywiście

1. wyciskanie na skosie 20kg 3x 12 + przyciąganie na wyciągu dolnym siedząc do klatki (brak oznaczeń) 3x12

2. uginanie rąk na dolnym (brak oznaczeń, ale więcej o 2 cegły niż w poprzednim cyklu)2x12, 1x10 + prostowanie rąk na górnym (też brak oznaczeń) 3x12-tu za mały ciężar ustawiłam, ale pierwszy raz robiłam z liną

2. wyciskanie sztangi siedzac, na suwnicy 10kg 2x12, 15kg 1x10 (mam beznadziejnie słabe barki) + przyciąganie wyciąg górny szeroko do klatki (brak oznaczeń) 2x12, większy ciężar 1x12

Brzuch:
dziś maszyny nie dałam rady na łokciach, niepełna regeneracja i po drwalu też
- dolne 3x15
- skośne 3x15
- crunch 3x15

Ciężary do wyciskania dobierane intuicyjnie. Na skośnej sam gryf olimpijski i w sumie chyba moge coś dołożyć następnym razem. Wyciąg jest łatwiejszy w obsłudze, bo wystarczy bolczyk przełożyc, ale myślę, ze i tutaj mogę zwiększyć następnym razem. Bic i tric OK, za to załamka przy wiciskaniu siedząc... Podejrzewam, ze długo nie opuszczę suwnicy w tym ćwiczeniu
Sam trening króciutki i nie "kopie" tak jak ten na nogi... Obli może coś dołożymy?

Miska trzymana

############ KONIEC ############

i na tej diecie przykładowa kobieta za 5 lat pięknie będzie zarośnięta tłuszczykiem dookoła
no wlasnie i tego nie wiemy, ile jest badan stwierdzajacych ktory styl diety odchudzajacej najmniej predysponuje do efektu jojo? udowadniano ze glodowki maja takie tenedencje, ale inne diety? Specjalistow z doswiadczeniem w odchudzaniu jest tyle ile roznorodnych diet, oni maja doswiadczenie i odchudzaja ludzi i sa przekonani o slusznosci ich sposobu. Tak na prawde mimo, ze odchudzajacych jest duzo, tych wytrwalych jest tylko paru, oni schudna niezaleznie od diety jaka beda stosowac.
I teraz jest inny problem, duzo trudniejszy - utrzymanie wagi, a to jest o wiele bardziej skomplikowane niz tylko zwykly efekt jojo, bo on nie jest znow tak wielki dla osob zywiacych sie wciaz zdrowo, ale wiekszosc wraca po schudneciu do swoich dawnych zwyczajow zywieniowych - najczesciej za duzo i za slodko. Efekt jojo nie jest oczywisty nawet po glodowce.Drastycznie rzecz ujmujac kazdy z tych co przezyli obozy zaglady powinien skonczyc z wielka otyloscia. A tak nie jest, dlaczego?
Moim zdaniem dochodzi "przyzwyczajenie" organizmu do jakiejs wagi, wszystko zalezy ile sie bylo w danym zaresie wagi. Do niego nasze komorki sie przyzwyczaily i daza do tej rownowagi. Jezeli przebrniemy w danej wadze az do wymiany naszych komorek bedziemy mieli wieksze prawdopodobienstwo utrzymania wagi.
To se terie walnelam ale powiem, ze wcale w ksiazkach fitenssowych przeznaczonych dla zwyklych ludzi nie sa diety odchudzajace tak scisle jakie tutaj lansujemy, takie mozna znalec w tych skierowanych do profesjonalistow.

Ps
Madu na nogi bardziej kopie zawsze, a ty masz jeszcze taki intensywny styl. Mysle, ze jest ok bo sie zajedziesz, a gore robisz dwa razy.
Alexxa sprobuj Optimum nutrition whey o smaku czekoladowym, jest calkiem strawny

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-18 16:07:11

Jakby co zrezygnuj z silowego brzuszka i dołóż jeden dzien w domu, bedzie ci latwiej sie zregenerowac, bi ty brzuch zaczelas tez robic z nogami, a tu na pewno nie trzeba

Może i tak, może masz rację. Ale... dosyć sporo badań jednak jest, które udowadniają, ze jedzenie większej ilości produktów węglowodanowych w późniejszych porach dnia sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. To po prostu wynika z fizjologi człowieka i jest IMO całkiem logiczne Kolejna kwestia to zbyteczne i nic nie przynoszące, niepotrzebne pobudzanie trzustki poprzez wrzucanie w siebie ni z gruszki ni z pietruszki owoców na przykład... (pisząc zjadam jabłko ). Pamięć organizmu do najczęstszej wagi ponoc jest udowodniona, ale można to obejść i sprowokować, żeby waga jednak spadała dalej.
Kwestie czy i komu to jest potrzebne zostawiam na boku...
A jeśli chodzi o lansowany tutaj styl dietetyczny, cóż, to jest forum sportowe o dietach MM, SB, Atkinsa czy jakichkolwiek innych są inne fora i na nich, podobnie jak tutaj, utrzymuje się, ze li i jedynie TA dieta jest właściwa i skuteczna.
każdy musi poznać sam siebie i tyle

A w temacie treningu, skoro mówisz, ze Ok to OK I z niczego nie będę rezygnować, no coś Ty

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-18 16:25:33

Obli no masz tą głowę teoretyczną
1.Tych białek jest troszkę, które wybrać?
http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-c-3.htmlObli no masz tą głowę teoretyczną
Edit: A no i smak raczej nie słodki, od 2 lat nie jem słodyczy i nie chce prowokować
2. Czy jest różnica czy robi się brzuch (plan Shihaji) od razu na siłowni/aerobach po trenie czy w domku wieczorkiem?




Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-18 16:29:13

ja bym sobie na początek strzeliła to: http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-variety-pack-p-259.html?zenid=9252f6989842b9bec2fb7e292fb5b044
i potem życie byłoby prostsze