pierwszy raz

Czwartek , trzeci dzien pod rzad treningowy , polecialy lapy i mimo ze poczatek byl ciezki , bo prawie zaspałem do pracy pierwszy raz wylaczylem budzik i poszedlem spac dalej , obudzilem sie 30 min przed otwarciem silki spakowalem wszystko do torby i polecialem , dlatego taki zamulony bylem na treningu , ale potem sie rozkrecilem i fajnie te kapy [...]

Piatek , klatke zrobilem , 5 cwiczen i dobra pompa byla . Pierwszy raz zrobilem wyciskanie glowa w dol i zero bolu :-)) Trening 1.wyciskanie sztangi glowa w dol 4 serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Hammer wyciskanie do gory 3 serie /SFD/2021/12/11/ed903aee06e94ac5b329cdc4e75a347b.jpg Male [...]

Sroda Zrobilem pierwszy raz trening gory , zaledwie 5 cwiczen , podczas treningu nie odczuwałem zadnego dyskomfortu ale dzis jakby mega zmeczenie w odcinku lędźwiowym . Zakwasy oczywiscie standard . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie https://youtube.com/shorts/k5t-mW-iIhg?feature=share 2.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.Wznosy [...]

Wtorek Dzis powalczyłem z klatka i delikatnie barki , pierwszy raz poczulem miejsce po operacj , schyłkiem sie po cos ( bardziej zrobilem taki koci grzbiet ) i mnie tak pociągnęło w tym miejscu . Taki sygnał zeby nie wariować . 1.wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk do gory Hammer 3 serie 3.wycisk hantli ława skos dodatni 3 serie [...]

pierwszy raz poczulem miejsce po operacj , schyłkiem sie po cos ( bardziej zrobilem taki koci grzbiet ) i mnie tak pociągnęło w tym miejscu . Taki sygnał zeby nie wariować moze troszke mobilizacji brakuje?

to zalezy jezeli chodiz o te powtorzenia :) u mnie na masie pierwszy raz udalo sie w tym roku przekroczyc magiczne 50 cm... a dokladnie bylo 50,5 cm :P na redu bylo 48,5 to i tak redkord jak na moje warunki :) ja lecew takisposob jak opisalem w linku https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

Ja na święta nie mogłem wejść w żadną koszulę , pierwszy raz taka sytuacja %-) To znak że masa weszła prawidłowo haha . Od stycznia mini cut i potem moze uda się jeszcze dobić trochę kg .

pierwszy raz biore wiec nie wiem co czuc dobry jest na bank bo go sam zrobilem czuje jakby lekka przebudowe, wypelniony jestem jakos bardziej, apetyt byl ogromny ,ale jak meta weszla to zmalal do zero moze sie wkreci jeszcze raz

pierwszy raz w zyciu zjadlem omleta z platkami i to byl ostatni raz bo spaw poszedl jak wy to gowno mozecie jesc

[...] techniczny nokaut w trzeciej rundzie, byłego mistrza świata IBF w kategorii junior ciężkiej, Alfreda Cole. We wrześniu tego samego roku, w pojedynku z Fridayem Ahunanyą, pierwszy raz leżał na deskach. Rosjanin zdołał jednak ten pojedynek rozstrzygnąć na swoją korzyść (walka została przerwana z powodu rozcięcia łuku brwiowego Nigeryjczyka). [...]

Bieg się udał, 46 minut, 5,5 km. Przed wzięłam l-karnitynę. Ale pierwszy raz zwolniłam podczas biegu tak naprawdę to to jest wolny trucht a nie bieg tylko dwa razy do marszu :-} Zawsze mniej więcej 6-7 razy zwalniałam do marszu bo nie miałam siły, dziś tylko dwa takie momenty były. Także jest dobrze :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

[...] samo zmasakrowanych jak ja. Za to cieszę się, że w ogóle dałam radę bo bardziej był to bieg siłą woli niż mięśni :-) Także ja jestem z siebie dumna. W tym tygodniu planuje pierwszy raz w ramach aerobów wybrać się na zajęcia aerobikowe express pośladki, express brzuch no i nauczyć się przysiadów.... Może to jakoś uderzy w moje 4-ry litery....%-) [...]

[...] więc troszkę mniej panikuje ze wzrostami w obwodach. Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... Chciałam powiedzieć że pierwszy raz od jakiś 7-8 lat kupiłam sobie... krótkie spodenki 88-O zawsze uważałam że mam grube nogi, jakieś mini po drodze były, ale teraz mam krótkie spodenki i uważam że [...]

05.07.2013- DT Aktywność- orbitrek 85 minut, poziom 12 Suplementy- - Napoje: 4,5l wody, 2 kawy, 1 herbata z pokrzywy- pierwszy raz tyle udało mi się wypić Więc stało się!!! były aeroby 8-) Trochę długo wyszedł ten orbitrek, 85 minut.. jakoś tak wyszło.. Tak to wszystko ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded976995e704d3185bdca7af14e0469.jpg

[...] i porządnie upociłam :-) Potem na bieżni to już się ze mnie lało... Teraz się trzeba w piątek do przysiadów i wyciskania na skosie przyłożyć :-) I jeszcze pytanko... Wczoraj pierwszy raz w życiu jadłam kaszę jaglaną ;-) Jaka pyszna 8-O czy tego można jeść tak powiedzmy 100g dziennie, czy ma za dużo skrobii i unikamy tak jak ziemniaków???

[...] mięśnie. Mimo to poszłam na trening i to po to by pobić ciężary- już mi źle było że od 3 tyg stoję w miejscu- i udało się :-) . ad1.40 kg szło ładnie a w ostatniej serii to pierwszy raz tak szybko wykonywałam :-) ad2a- ok ad2b- pokonałam 30kg w 3 seriach ad 3a-ok ad 3b- z woodchopperem i się nie wyrobiłam i chciałabym by mi ktoś pomógł przy [...]

[...] uważam że wyglądam dużo lepiej niż przed ciążą i dużo lepiej się czuję -lubię moje ciało, doceniam to że reaguje na zmiany, również poznałam je lepiej -podobają mi się chyba pierwszy raz w życiu moje nogi Do dopracowania: -pojawiła się opona poniżej pępka ;-) -zostało jeszcze trochę tłuszczyku na lędźwiach i biodrach -tyłek nadaje się do [...]

[...] co ostatnio tak mało 17kg ad2b. nie wiem czy dobrze robię, bo minimalnie się wspieram na tylnej nodze. Przysiad robię na przedniej, ale minimalnie dociskam tylną do ławki- tak czuję tylko jak jest ciężko, nie cały czas 3. ok, pierwszy raz walczyłam z 35kg i... nie dałam rady :-) 4. ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f052ef393b0f41ccb38273c97c7fa0be.jpg

[...] ale nie byłam w stanie wziąć więcej... Powoli może się uda.. Jeśli chodzi o pas, to rozejrzę się za nowym, więc jeszcze chwilkę potrwa zanim zacznę go używać :-). Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body max sport, żeby nie czuć na co dzień wielkiego zmęczenia, body max plus pomagał podczas redukcji. [...]

[...] po drodze komisy, jakieś zakupy, obowiązki i znowu zrobiła się noc. Finalnie 4 dni bez treningu (oprócz standardowej, codziennej, 20 minutowej dywanówki). No szok, chyba pierwszy raz od roku taki okres bez treningu! Nawet na wakacjach za granicą każdego dnia byłam na siłowni. Oczywiście nie obyło się bez jęków, stęków i "teraz to już będę [...]