pierwszy raz

[...] posilkami a mialam czesto jak mialam nawet po 120g tluszczu dziennie.. Wydaje mi sie tez, ze lepiej nad glodem panuje jak mam mniejsza ilosc bialka w diecie, co nby tez jest nielogiczne, bo bialko i tluszcz teoretycznie daja uczucie sytosci.. Ale chyba pierwszy raz kieruje sie swoim samopoczuciem a nie logika i wiedza na temat odzywiania ;-)

[...] niestety wszystko zaslanialy chmury ;-) Najdluzsze i barszo zmudne bylo zejscie, praktycznie plasko i dlugo przez las. Cala wedrowka w sumie ok 5 godzin, ale przyznaje, ze pierwszy raz jestem troche rozczarowa ;-) A jutro ostatni dzien pobytu. Od pogody zalezy czy odpoczniemy czy powtorzymy wycieczke z pierwszego dnia i pojdziemy na Polonine [...]

6 serii gobleta? to Cię poniosło :D Serii laczonych z rdl.. Bylo ciezko :-D A dzis rano pierwszy raz od dlugieeego czasu poszlam do boxa na crossfit.. Oooj ja bylo ciężko.. Prawie zwymiotowalam w polowie ;-) ale lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line [...]

[...] ramion w bok 4 x 15 5. Uginanie ramion z hantlami 3 x 15 6. Prostowanie z linami 3 x 15 + 30 min na rowerku Oprocz tego duuzo chodzenia w ciagu dnia, opaska pokazala chyba pierwszy raz spalonych 4000 kcal ;-) No i stres caly czas mam, wiec tetno wyzsze caly czas to i spalanie wieksze - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- [...]

Czas by coś uzupełnić. No to tak: Piątek: Totalna olewka z dietą, mecz i te sprawy a poza tym tak się wkłerviłem, że musiałem się napić. Chcieliśmy obejrzeć mecz więc skończyliśmy robotę godzinę przed nim (tu 11:00), a tu nam gościu zastawił wyjazd z budowy i mówi że się nie ruszy i chvj. Na dodatek to jeszcze Polak był. Mało brakło a dostałby [...]

pierwszy raz się z tym spotykam, że trening aerobowy redukuje mięśnie. Jest dokładnie odwrotnie

Zdecydowanie, po Gran Torino poczułem się jak pierwszy raz na siłowni, wchodzę a tu faceci mające bicepsy większe niż moja klata. Jedno ćwiczenie czy powtórzenie? Przy moim planie 5x8 Przysiad Wyciskanie żołnierskie Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie sztangi leżąc płasko Martwy ciąg rumuński Podciąganie na drążku podchwytem Pompki na poręczach [...]

Cwicze ABS poziom A robie to pierwszy raz wiec chce sie troche przyzwyczaic ... cwiczenia zajmuja mi okolo 3-4 min ... robie je narazie 3 razy w tyg to ma niby wystarczyc ? robie wszystko prawidłowo technicznie i czuje oporowo nawet do 10 min po cwiczeniach napiecie miesni .. a moze robic to jeszcze szybciej ( ten poziom ) do 2 min ?

Jak idziesz pierwszy raz na siłownię to zacznij od act albo fbw

Dzięki za pomoc i jeszcze jedno: Jeżeli wybieram ćwiczenie z tego treningu jakim są np.Przysiady, to jak pierwszy raz zastosuję "Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu", a na kolejnych wizytach w siłowni będę wybierać inne ćwiczenia (ale na tą samą partię mięśniową - czterogłowy ud) jak "Przysiady na suwnicy skośnej" lub choćby "Prostowanie nóg w [...]

[...] mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita pompa i pierwszy raz mialem takie zakwasy na kapturach co o tym myslicie? ;>

Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone). Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... [...]

to zacznij od rumuńskiego marttego ciągu lekki ciężar albo sumo techniki ucz sie na małych ciężarach nagrywaj fimiki wrzucaj do oceny. Po poprzednim (pierwszym) treningu jestem strasznie zakwaszony, więc dzisiaj bardziej lajtowo (i pewnie koślawie, bo jednak czułem ciągle plecy). Bardzo proszę o ocenę mojej techniki i o porady - robię MC pierwszy [...]

to zacznij od rumuńskiego marttego ciągu lekki ciężar albo sumo techniki ucz sie na małych ciężarach nagrywaj fimiki wrzucaj do oceny. Po poprzednim (pierwszym) treningu jestem strasznie zakwaszony, więc dzisiaj bardziej lajtowo (i pewnie koślawie, bo jednak czułem ciągle plecy). Bardzo proszę o ocenę mojej techniki i o porady - robię MC pierwszy [...]

Nie zgodzę się bo chłopaki, którym pomagam i zaczęli trenować na siłowni zaczynają od samego gryfu. Tak samo osoby, które przychodzą pierwszy raz na siłownię i zwiększają po 2.5kg na serie :-)).

[...] powinnismy utrzymywac caly czas ta sama pozycje czy dozwolone jest 'bujanie sie'? Barki opuszczone, sciagniete lopatki? Łokcie trzymamy wyzej niz nadgarstki? Dzisiaj pierwszy raz probowalem wykonac to cwiczenie i nie za bardzo wiem na czym sie skupic, niby bardziej czulem ze pracuja ramiona niz tyl barkow/plecy. Zmieniony przez - Kubeek w [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]