Witam witam :D Dziś 02.05.2019 pierwszy trening nóg po starcie. Ciężar śmieszny, ale jeszcze jestem jakiś pospinany po zawodach, głownie dwójka. 1. Bułgar ( sporyyy zapas, pierwszy raz tak robilem jako 1 cw i chyba przy tym zostane) 15kg x 20 20kg x 20 30kg x 30 2. Przysiad 140kg x 7 100kg x 12 3.Suwnica wypychanie wasko 270kg x 14 235kg x 16 [...]
[...] Utrzymać sztangielkę w górze, to jeszcze nie problem, ale już wstać z klęczków, to już czułam o co chodzi... No i interwały - tak na prawdę to dzisiaj chyba zrobiłam je pierwszy raz ever... Wiem gdzie robiłam bład i już wiem co to tak na prawdę znaczy ZROBIĆ interwały. Miałam tak sucho w gardle, że miałam wrażenie, że gardło mi się sklei, [...]
[...] Zdecydowanie nie lubię tego treningu. Udało mi sie poprawić czas i chyba też technikę we wznosach - nie wiem jeszcze co szefowa mysli, ale wysłałam filmiki. No i interwały - pierwszy raz straciłam ostrość widzenia... i po zejściu z rowerka nogi miałam tak sztywne, że za cholerę nie mogłam ich zgiąć w kolanach. Coraz mniej lubię interwały, ale [...]
[...] też czy nie szkodzi Ci kawa i raczej odstawiłabym produkty typu gotowe pesto z bazyli Kawe stosuje niestety, ale najczesciej jako wspomagacz przeczyszczajacy{{:-(, a pesto pierwszy raz kupilam. dziekuje, ze piszesz ;-) wiem juz z kogo dziennika moge podpatrzyc dla siebie pomysly na urozmaicenie mojej diety ;-) niestety, chce czy nie musze [...]
No, bo dziwna sytuacja, jak pierwszy raz próbowałem ST ( prawie rok temu) działał zaje**ście, wziąłem ledwo z 2-3 razy. Ostatnio zacząłem go zarzucać przedtreningowo (10g) i nic, raz, drugi, trzeci, nawet z mocną kawą i nic, brak odczuwalnego działania. Czym to może być spowodowane?
No, bo dziwna sytuacja, jak pierwszy raz próbowałem ST ( prawie rok temu) działał zaje**ście, wziąłem ledwo z 2-3 razy. Ostatnio zacząłem go zarzucać przedtreningowo (10g) i nic, raz, drugi, trzeci, nawet z mocną kawą i nic, brak odczuwalnego działania. Czym to może być spowodowane? Ile przez ten rok zjadłeś przed treningówek itp ? Ja miałem tak [...]
Dziś dzień nieco rozrzucony, jezeli chodzi o zajęcia - od 5 rano jestem na nogach, więc postanowiłem zrobić jednak dwa treningi. Rano było: WOD 1: "FIGHT GONE BAD" 3 rundy - wall balls 10kg - 1 min - sumo deadlift high pulls 30kg - 1 min - push press 30kg - 1 min - row - 1 min - rest 1 min WOD 2: 3 rundy - 10 x usa kb swing 24kg - 10 x scyzoryki [...]
jeżeli mają po 5mg. i to pierwszy raz u kolegi to 4 wystarczą /2 rano i 2 wieczorem/ i tak przez 25 dni czyli razem 100 szt. ,jak wspomiałem na pierwszy raz wystarczy ,pozdrawiam
Na metce też da się zrzucić. Jak na pierwszy raz zjedz tak 1tyd 1 tabsa 2 tyd 2 tabsy 3 i 4 tydzien 3 tabsy 5 tyd 2tabsy 6 tyd 1 tabsa i piramidka gotowa jak chciałeś o ile masz 10mg w tabsie bedzie ok na rozruch na pierwszy raz dobrze jedz i bedzie git tylko pamiętaj na mecie i ogólnie dieta podstawa !!!
TRENING: pierwszy raz poszłam na pieszo:-) i bardzo się cieszę (dobre 15min. w jedną stronę) miałam lekką rozgrzewkę ok. 50 min. joga wellness (tzn. ćwiczenie asan);-) było ostro - połowa zajęć (chyba) wytrzymałościowo-siłowych, połowa bardziej rozciągająca chłopak chyba chciał się popisać jak to ciężko ćwiczymy, bo przyszły jakieś nowe młode [...]
[...] przesadziłam z oliwą - błąd. Lekko mnie zmuliło.@-| Nigdy bym nie podejrzewała, ale chyba zakocham się w awokado 8-) POMIARY - beznadziejnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d224bd38f3024f1c874f6e6c745e7cc9.png Chyba hormonalnie coś się u mnie zmienia, bo pierwszy raz bolały mnie piersi przed okresem. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-21 21:43:19
TRENING: rozgrzewka 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a504401a32a74ee289df82f7109f1c71.png rozciąganie ok. 10 min. Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam [...]
[...] - wytańczyłam się - prawie nie schodziłam z parkietu (choć moja kondycja pozostawia wiele do życzenia, to widzę, że się poprawiła) :-) niedziela upiekłam chleb pierwszy raz mi wyszedł w moim piekarniku i to wyszedł dosłownie tak ładnie urósł :-D, że podczas pieczenia część wyszło z blaszki }:-(( a na koniec lekko opadł na środku [...]
AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (ciężkie zajęcia - głównie rozciąganie tyłów nóg + elementy siłowe) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 (Collaflex się skończył - wydaje mi się, że nie pomógł) MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa waga kaczki orientacyjnie możliwe, że mniej tłuszczu zjadłam, bo dużo się wytopiło - użyję go do czegoś kiedy [...]
[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2219875784af46ae995e86432ba69efb.png Ciężko mi się ćwiczyło ze względu na przerwę, ale też w innym miejscu trochę ciężko się zorganizować pierwszy raz. Niewygodnie jest ze sztangą na biodrach. Położyłam sobie sztangę na lekkim podwyższeniu i poduszkę na brzuch pod sztangę. Muszę to lepiej ogarnąć żeby skupiać [...]
[...] - pełne rozluźnienie i lenistwo AKTYWNOŚĆ: kilkanaście kilometrów na rowerze w tempie raczej rekreacyjnym Te święta były dla mnie ciężkie. Bardzo kusiło mnie jedzenie (pierwszy raz aż tak). Oczami jadłam jajca, sałatkę i ciasto ;-). Eliminacyjnie nie nagrzeszyłam, ale... pożarłam 2 gorzkie czekolady, białą kiełbasę i paczkę wafli ryżowych [...]
[...] pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie w tyłach nóg Dostałam @ - brak sił i pierwszy raz nie bolał mnie brzuch 8-), tzn. tylko troszkę, tak do wytrzymania %-) Od 3 dni bolała mnie głowa - wczoraj wieczorem było apogeum. Może z niewyspania/zmęczenia. [...]
A mówią, że telewizja kłamie ;-) %-) 04.05.2014 Dziś doms-y na tricepsach AKTYWNOŚĆ: jogging ok. 3,5km Już ponad pół roku nie jem glutenu. Postanowiłam, więc spróbować owsa. Pierwszy raz w życiu jadłam owsiankę. Smakuje całkiem nieźle, więc pomyślałam, że zagości w moim menu. Niestety podrażnia mi jelita - nie było miło :-( 05.05.2014 Ciągną tyły [...]
DT ZUKOW PIERWSZY SEZON
