pierwszy raz

Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC :)) Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej }:-(

Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC :)) Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej }:-( Przynajmniej sobie HIIT'a zrobiłeś %-)

[...] się w makro, a po trzecie w ciągu dnia wcale nie czuję głodu i wole się skupić na innych rzeczach. Tutaj pare fotek porównujących - musicie mi wybaczyć bo 'to był mój pierwszy raz' %-) I normalne /SFD/Images/2016/4/23/056f91a2d25d44b49a2d15235e664425.jpg /SFD/Images/2016/4/23/59e2f647389a4755b006777aae13c1b2.jpg [...]

[...] 10x30, 3x8 - 40 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x30, 3x10 - 35, to na każdą łapę więc ciężar jakoś inaczej się rozkłada 5.Wznosy hantli w bok siedząc 3x15 - 6kg ---> pierwszy raz robiłem i weszło mega dobrze!! 6.Młotki 1x8 - 24kg , tylko jedna seria bo mnie biceps piekł, tzn dziara więc sobie oszczędziłem W niedziele reefed, dieta [...]

ja ostatnio nie miałem w ogóle nawet czasu na jedzenie to to mnie ratowało :D Dzisiaj się trochę nudziłem to żeby nie myśleć o jedzeniu poszedłem pobiegać.. Pierwszy raz od.. roku :))?

Waga teraz koło 85,5 będzie się wahać :D, no ogólnie 'trochę' się zmieniłem od wyjazdu i wyniki też 'troszeczkę' na plus.. :D Pamiętam jak brałem przy Tobie pierwszy raz 140 na siad haha!

[...] Zauważyłem pewną zależność.. Mianowicie - zawsze jak wrzucam foty to jest cisza na blogu haha! Nie wiem, czy to dlatego, że tak okropnie wychodzę, czy jaki ch*j :D! Wczoraj pierwszy raz zrobiłem liczonego refeeda i waga poszła do góry tylko o 0,3kg %-). Trening lepszy niż zazwyczaj w poniedziałki i ogólnie pełen energii byłem przez cały dzień, [...]

10.08.16 Siemano. Od dzisiaj wbiłem na nowy plan i szczerze? Boje się pierwszych treningów po tym co było dzisiaj to już czuje jutrzejsze zakwasy, a dzisiaj był dzień 'siłowy' to co będzie na hipertroficznym %-)? Dzisiaj robiłem też pierwszy raz w życiu martwy ciąg sumo. Myślałem, że pójdzie łatwiej, ale się przeliczyłem. Kompletnie nie kumam [...]

[...] -6x25 sekund sprintu + 2:30 - 3 minuty przerwy pomiędzy sprintem -45 minut szybkiego marszu Potem melo i tańce :D, mega mnie wysuszyło haha nawet żyły na udach miałem pierwszy raz w życiu :V Bez żadnego czita, bez niczego, wszystko idzie tak jak ma iść bo cel przed oczyma jest, ale jak mówiłem - nie będę Z NICZEGO rezygnował i życie [...]

[...] W piątek się za to odbije :D. Wczoraj byłem na grillu i.. nie wiem, co się stało, ale straciłem kontrolę %-). Poleciałem z żarciem i alko ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę dalej. Pozytywnym efektem czita było mega nabicie na treningu dzisiaj i stosunkowo więcej [...]

[...] jaki mają cel, dlaczego ćwiczą, jak wygląda cały plan itd, więc nie neguję do końca. Dziś także zobaczyłem, że wychodzą mi żyły na udach.. A jeżeli mi wychodzą żyły na udach(pierwszy raz w życiu) to znaczy, że życiówka jest! A do zawodów jeszcze 7 tygodni, więc może wejdę na jakiś lekkim reversie na scenę żeby się nabić, a nie być naleśnikiem. Po [...]

[...] każde jedzenie jest czyste dopóki mi nie j**nie na ziemię, a jak j**nie to nadal jest.. zasada trzech sekund %-) Nie gole, bo nie mam prawie włosów haha! Niedługo zakupie krem i zabieram się za giczały i trochę tych włosków na klacie zgolić też trzeba, a w środę uderzam pierwszy raz w życiu na solarkę i wtedy to dopiero zacznę shirtless latać %-)

[...] to nie tylko na treningi i dietę, ale i życie osobiste :D. Również śmiało mogę stwierdzić, że medytacja pomaga i polecam każdemu %-). Dzisiaj fajny dzień no i prowadziłem pierwszy raz w życiu obwodówki. Tak mnie gardło nap*****la, że chyba nie będę mógł jutro mówić :D. 2 godziny podrząd miałem i mimo, że tylko na zastępstwo niby jestem to [...]

03.10.16 Siemano! Po wczorajszym czicie spodziewałem się, że mnie podleje, będę miał jakieś sranie, czy coś bo brzuch mnie już bolał od tego żarcia, a tu nic.. Niby waga do góry o +2,5kg, ale to pewnie treść pokarmowa głównie i to, że wypiłem przez noc ponad 1,5l wody %-). Także do przodu, a ten plan.. Mega. W ogóle zaj**isty dzień dzisiaj. [...]

[...] dobra! No i dzisiejszy trening.. Pierwszy raz zrobiłem nogi od 2 tygodni.. Siła.. Czułem się jak p***a, dosłownie. Spadła mi w ch**, ale też nie chciałem się zajeżdżać na pierwszym treningu po takiej przerwie, a mimo wszystko było ciężko. Jednak wiem, że wróci to tak szybko jak sp******iło, więc się nie boję :D. Trening: Nogi + Brzuch [...]

dobra pajęczyna Pierwszy raz %-)

08.11.16 Siemanko! Jak pisałem przerzucam się na wieczorne treningi od razu po robocie. W sumie o wiele lepiej mi się trenuje niż rano teraz. Trochę więcej energii po posiłkach, więcej ludzi na siłowni no i w końcu mam partnera treningowego i póki co lecimy tym samym planem, więc motywacja jest większa na pewno :D. Zeszła dzisiaj ze mnie woda po [...]

[...] wróciłem. Mega się ostatnio dzieje. W ciągu 4 dni napłynęło mi 4 nowych podopiecznych, a już są w kolejce następni %-). Niedługo nie będzie miejsca haha. Trening konkretny, pierwszy raz od dłuższego czasu robiony w słuchawkach. Mega ogień i zero rozproszenia. Jutro lecę z moim ziomkiem Mateuszem na trening doj**ać rekord na siady, ciekawe ile [...]

29.12.16 Siemanko! Zaj**isty trening dzisiaj zrobiłem. Nie dość, że się w ch** nakręciłem przed treningiem to jeszcze przyszła mi przedtreningówka akurat jak wychodziłem do tego wpadł Maciek i inny ziomek to już w ogóle był rozp****** :D. Pierwszy raz w życiu miałem na sztandze na klatkę tyle co dzisiaj i jestem MEGA zadowolony z wyniku, [...]

[...] 5x6 - 90kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 4x12 - CC 4.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 3x12 - 82,5kg Po wczorajszym dniu mam zakwasy na dupie i nogach jakbym je robił pierwszy raz w życiu, trageediaaa. Jeżeli chodzi o aktualną kalorykę to: 5x 2600 kcal 2x 3000 kcal Aktywność spontaniczną również zwiększyłem. Teraz pracuję głównie podczas [...]