SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 razy (ja czesto na redukcji cwicze 5 a piaty trening to powtorka z poniedzialku treningu nr 1, dzieki temu co tydzien inna partie wykonuje 2 razy!!!!!!! mozesz robic pierwsze cwiczenie mocne 4 serie (raczej wolny ciezar) a pozniej 3 dowolne cwiczenia w serii laczonej po takim treningu szybkim proponuje polgodziny areobow (rower,bieznia, [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 11:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na następny dzień mimo zmulenia po przebudzeniu notuje mega dobre treningi. Inna sprawa, że przychodzi wieczór i sił nie ma aby się po dupie podrapac. Sam trening pleców to pierwsze 3 ćwiczenia mega ciężko, następne z mega czuciem i dopieciem i w efekcie poczucie, że wykonałem dobra robotę. Cardio machbiete na luzik, nie muszę się do tego [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 22:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tak jak chce i mocno dopiąć u dołu. Wejdzie na stałe do jednego z treningów pull. Kończę ten nieco lżejszy tydzień i na niższych kcal. Jutro jeszxze dnt i dniowka, więc pierwsze 4 posiłki bez wegli polecę. Następne 2 po 80gr. Białko już podwyższam, na 300-320 jak było. Z apetytem coraz lepiej. W sb nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-12 16:42:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lamanej w opadzie tulowia lokcie zablokowane o koloana 27,5kg x 10 30kg x 10 32,5kg x 8 3) Mlotki 20kg x 8 22kg x 6 25kg x 6 KOMENTARZ: Waski srednio ale z 2 wzgledow.po pierwsze lekkie bole lewego trica a po 2 wypilem GARG przed samym wyjsciem przez co wkrecil sie dopiero w podczas wymiotow na bicka. Z trica srednio zadowolony jestem ale [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 19554 Data: 2007-06-16 07:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pożądany suplement prze zemnie, nie wierze bardzo w jego magiczne działanie, ale nigdy nie próbowałem. I jakbym miał wydac na to swoją kase to bym na pewno nie kupił to po pierwsze iż wolałbym kupic białko do uzupełnienia diety albo zarcie. Ale ze mam bon do wykorzystania w sklepie sfd to czemu by nie spróbowac... A tak jak pisze jedną puszkę [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 10:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4527kcal, 280g (25%) białko, 152g (30%) tłuszcze, 510g (45%) węglowodany Hack SQ na suwnicy Rampa 10 do 115 Syzyfki Rampa 12 do 45 + 13x45+ Drop na 25 MCNPN Rampa 10 do 120, Regres 15x80kg A. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/~25x4 + Drop na 2 B. Prostowanie siedzac jednonoz bez trzymanki 15x2/15x2/15x2/15x2 + Drop na 1 A. Ugianie lezac na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 20:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięsem i warzywami robiło mi się niedobrze, a jak zjadłem to mogłem iść spać od razu. Uprzedzę, cukier mam w normie 73. Nie będę rozkładam tego w czyimś DT na czynniki pierwsze, z IO, czy spapranej WI keto nie naprawisz, nie da się, keto wywołuje fizjologiczną IO, po to by korzystać z tłuszczu jako głównego paliwa i samo to skreśla tę [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 12:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wstyd - 100kg, a ja myślałem, że się pod tym złamię . Gdzieś uciekła cała siła, trzeba to odrobić. W wyciskaniu żołnierskim strasznie męczą mnie większe ilości powtórzeń - pierwsze kilka z zadanym ciężarem robię bez problemu, a około 4 powtórzenia zaczyna się nagle robić coraz gorzej i w ostatniej serii do 10 nie udało mi się dojść. Czasowo [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 21:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie z planem

    Post
    Trec

    [...] czyli w składzie powinny znaleźć się białka, węglowodany złożone, tłuszcze(najlepiej pochodzenia roślinnego) To białko podane same nie ma większego sensu, dlatego że po pierwsze nie zostanie przyswojone bez obecności energii pochodzących z źródeł nie białkowych czyli tłuszczy oraz węglowodanów, po za tym robisz masę tak? Jeżeli tak to nie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2010-09-24 17:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc –też bardzo dobrze poszło. W ten dzień siły były znowu dobre :-)). Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Miało być 15/10/10 powtórzeń, a tylko w pierwszej serii tak dałem radę. Potem już 10/10/10. Ostatnia, czwarta seria, to już miałem serdecznie dosyć. Przerwa się przeciągła z minuty do dwóch. Nie potrafiłem wstać. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 10:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyznam, że z tym morsowaniem to rozwalasz system.Twardy gość. Też myślałem, że to jest "COŚ" :-) Jednak z perspektywy czasu, mogę stwierdzić, że pierwsze trzy kąpiele były czymś szczególnym. Teraz to już po prostu dodatkowa aktywność w dni nietreningowe. Jest okazja do rozgrzewki, a nawet do dwóch, przed i po. Jakieś korzyści z sobą to niesie, [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 00:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrażliwość na insulinę, nie ma hamowania lipolizy przez wyrzut insuliny. Przekonałem się do ww nocy, bo te 100g złożonych, które zjem przed snem dają mi dwie rzeczy. Po pierwsze lepsze zasypanie (tryptofan, a potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, wypoczęty, a nie jak po typowym kulturystycznym białko+tłuszcz, często się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 20:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    cyklop generalna zasada, po pierwsze nie szkodzić, osobom z problemami zdrowotnymi nie zalecamy egzotycznych ilości, bo ktos gdzieś napisał lub uwaza, zdrowa dla kobiety srednia ilosc białka przewijającą sie przez większość poradników żywieniowych (w tym rozniez poradników LC) to w zależności od aktywności do 130g białka dziennie niezależnie od [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 08:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    blesia, sprawdź skład chleba bo na to trzeba uważać. jeżeli miałabym się do czegos przyczepić to do kolacji. po pierwsze stanowczo za mało, a po drugie to co spożywasz to cukry proste plus węgle. zamień na samo białko bądź na białko z dodatkiem zielonych warzyw. wyjdziesz na tym lepiej. a te figi i orzeszki ZIEMNE (maja niskie IG22 bodajże czy [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-09 22:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] internetu w domu i korzystam z kafejki, więc przeczytanie tych 156 stron trochę by mi zajęło...Dlatego proszę o wyrozumiałość i- no i odpowiedzi na pytania, oczywiście :) Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-17 20:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , polecam Ogólnie dzień przyjemny, jutro tylko do szkoły po świadectwo i zaczynam 2 miechy spokoju. Jacek: w przyszłych moich kulinarnych planach jest ciasto orzechowe - http://www.sfd.pl/CIASTO_ORZECHOWE_EXTRA_LOW_CARB-t508162.html To będzie moje pierwsze ciasto pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-24 21:49:07

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 21:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze swietnie sie oddzielaja, duzo fatu zeszlo nogi do poprawy Co do zdjecia porownawczego - jak na rok czasu, gdzie pierwsze miesiace byly liche, to jest dobrze ! w skali 1-6 daje ci 4. Jestem z Ciebie zadowolony, ciezko cwiczyles (mam nadzieje, ze dalej wrocisz do ciezkich treningow i [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 21:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiosłowanie hantlem - trochę ciążyło, za tyg. spróbuje może o 2p w każdej serii zwiększyć Wiosłowanie półsztangą oburącz - ładnie, z zapasem Odwrotne rozpiętki - tutaj przez pierwsze 2 serie kombinowałem z ustawieniem ławeczki i techniką, ale w 3 załapałem o co chodzi i spompowałem jak należy :-)) Prostwanie hantla za głową oburącz - dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 20:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatem startujemy Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 09:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)