piersi

[...] godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa -trochę chleba białego IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. V posiłek, godzina: 20:30 -Serek [...]

[...] zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny 100g,izolat/wpc 25g,jabłko ok 100g,3 całe jajka,50g szynki konserwowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 20g bcaa,10g glutaminy,10g kreatyny,5g tauryny,4g leucyny 3.60g puddingu allnutrition,40g kukurydzianych,60g płatków typu hopki/lion [...]

[...] zwracać baczniejszą uwagę na posiłki wybieramy ostrożnie źródła węglowodanów : płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie tylko co i ile jemy ale także kiedy i w jakich porcjach. Nie [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-QiyYPznKG84/U_2d_4lofpI/AAAAAAAAGS8/P2fDC-IiG-s/s640/20140826_210051.jpg 300g piersi papryka sos owoce 180g 2] https://lh6.googleusercontent.com/-8NhuaLe4u_Q/U_2eBz9p-XI/AAAAAAAAGTM/UrTMpKpGmbE/s640/20140827_004241.jpg 8białek 2jajka proch 30g jogurt [...]

[...] sportu, złudzenia optyczne. Na koniec ostatniej redukcji wazylem 86-87kg,przed ładowaniem. Wcale nie trzeba ważyć 100kg aby wyglądać na wielkiego. Ja zawsze porównuje do piersi z kury. Jedna pierś waży ok.250g.3 kg to 12 piersi. Teraz weź sobie jedną pierś daj na Biceps i triceps, to już 2. 4na plecy to 6,po 2 na klatkę, barki i nogi to 12. [...]

[...] treningu /SFD/2016/8/2/01570f27b323471ab9a7d44879735caf.jpg 300g indyka 1x wrap jagody 125g baton /SFD/2016/8/2/ea277db60d1344858a37b34139b81b5f.jpg 800g miesa mielonego w piersi / burgery 300g piersi w panierce 2] /SFD/2016/8/2/5a05609405994e03ba01d1571331e33c.jpg 2x mini burgery: 250g miesa drobiowego bulka ser 20g [...]

[...] I na koleje dni /SFD/2016/9/8/d6f0fc1122494e02bca81f7244b3258d.jpg Codziennie ostatnio wpada od 4 do 6 na raz. 800g parowek z kuraka 1kg mielonego z kuraka 500g wędzonej piersi z kuraka 400g wędzonej piersi z indyka 400g wędzonej polędwicy wieprzowej 800g polędwicy wieprzowej surowej /SFD/2016/9/8/fad079682c284bc9b2765e2577b2a931.jpg [...]

[...] Burger) powinien mieć max 2g fatu. Max. Mnie zastanawia jakim.cudem im wyszło 25g białka z burgera 113g. Kiedy 100g ma 19g. 22g z hakiem wychodzi. Do tego z 300g pieczonej piersi z indyka. Pierwszy raz w sumie robiłem kilo piersi z piekarnika. Wygląda i pachnie zayebiscie. /SFD/2017/4/9/438b5929023b4e61893a3c2b7d20decc.jpg Do tego jeszcze [...]

[...] Liczy się trening. Liczy się regeneracja. Liczą się dziesiątki innych rzeczy. A nie liczy się tylko i wyłącznie ilość brązowego czy dzikiego ryzu plus gotowanej piersi jakie zjemy na masie i na redukcji. Zacznijcie śledzić blogi / wpisy osób które zbudowały dobra sylwetkę noe bazując tylko na kilku produktach. Bo da się zbudować [...]

[...] organizm, nad tym musze sie jeszcze zastanowaic... Napisze jeszcze co dokładne poszło na ładowaniu od wczoraj po treningu: -300g kiwi+40g białka 1.150g ryzu białego+220g piersi+100g kiwi 2.50 ryzu białego+100g piersi+sos+3wafle ryzowe 3.50g ryzu białego+czereśnie+sos 4.do konca paczka wafli ryzowych(130g)+andrut(częśc na zdj) i jako dodatek [...]

[...] Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak [...]

MVP Bulk 70g Płatki owsiane 70g Żurawina 50g MVP AMINO MEGA 2300 4g makaron spaghetti durum 125g Dawtona Sos Neapolitański z papryką 275g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone marynowane 17g makaron spaghetti durum 125g Dawtona Sos Neapolitański z papryką 275g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone marynowane 17g makaron [...]

[...] treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor z ogórkiem - 60 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min - 120 gr piersi + 40 ryżu +brokuł + [...]

[...] 90 gr wegli + 35 gr białka. Miska bez zmian: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + pomidor - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor z ogórkiem - 80 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min - 120 gr piersi + 3 wafle ryżowe [...]

[...] w terenie, bo już podobno pogoda ma być lepsza – obecnie leje non stop;/ Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc Po 30 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. pierś + wafel + [...]

[...] lepszy od poprzedniego o 40 sekund;) Po kompleksach poszło 10 min aero na orbitreku. Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc (B-35 W-60) Po 40 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. [...]

[...] Posiłek 1 - omlet zawijany z serem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c06f8ed122bc4784a2d3ac07afd6175f.jpg Posiłek 4 ziemniaczki pieczone w piekarniku + piersi z kurczaka + ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4878191d1a4c4f9190003776fc6ccbb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7458e663744c7f9dc6e031957fdb51.JPG

[...] 3. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa 4. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/61559476422295350756.jpg 5.200g piersi z kurczaka + łyżka oliwy + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g x 2 w ciągu dnia Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 [...]

[...] z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/04369315396589591356.jpg 5. 50g ryżu białego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/18086255580610288028.jpg 6.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: - Whey c6: 40g po [...]

[...] + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/55090968655885816305.jpg 5. 50g ryżu białego + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/92520578460912451374.jpg 6. 200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: białko czekoladowe z ryżem, wstawione do zamrażalnika - poezja :-D Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 [...]