piersi

Mięso to nie tylko smażone kotlety sam nie mogę zbytnio zjeść suchej piersi na pewno nie w dużych ilościach, radził bym Ci posiedzieć dłużej w kuchni aby jedzenie miało więcej smaku niestety to bardziej czasochłonne niż wrzucenie piersi na patelnie i wstawienie ryżu. Możesz zmienić rodzaj mięsa na bardziej tłuste np. udka. I nie robic tylko [...]

[...] + 50min aero przed snem sobota - aeroby 1h rano + silka niedziela - wolna Dieta : Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 50g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) Mięso z piersi indyka bez skóry 1 x 100 g Suma: 220 kcal B25 g T8 g 49 mg 13 :00 obiad Kalafior 1.00 x 3 różyczki (160g) Cebula 0.5 x średnia szt. (110g) TONGA - Tuńczyk [...]

A wiecie co stwierdzilam. Normalnie kupuje kurczaka biologicznego, ale jakos ostatnio nie bylo, a chcialam zrobic ryz z warzywami no to kupilam piers normalna i z tej piersi podczas smarzenia wyszlo wiecej wody niz z biologicznej wychodzi. No i wniosek 100g piersi biologicznej ma wiecej bialka niz 100g piersi fermowej. Sic

[...] - 4 T - 0 (Mam zamiar brać jedynie Omega 3)~2300 kcal Posiłki I Płatki owsiane 120g 25g białka z WHEY`a białka jaj 125g łącznie: B-52 T-11 WW-80 II Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g +Warzywa (których do bilansu nie wliczam) Są to te które zaznaczył Pan w artykule B- 46 T - 4 WW- 68 III (PRZED TRENINGIEM) Ryż brązowy 100g [...]

[...] takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona herabta + [...]

[...] 93 teraz 85 na czco Pas ladne zleciał o 6-7 cm ,biodra zleciały z fetu / biceps -1cm dieta 1 posilek platki owsiane 100 Białko jaja kurzego 250 2 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 3 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 4 posilek kasza 70 Mięso z piersi [...]

[...] * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek MOZESZ DAC TUNCZYKA ZA TWAROG DO SNIADANIA A TU TWAROG. DODAJ WARZYWA...! OK. 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * sałatka + oliva z olivek ZBEDNE. W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY WARZYW, DAJ JE DO POPRZEDNICH POSILKOW, OLIWE UWZGLEDNIASZ WTEDY GDY [...]

[...] Ultra Whey Pro 30g z wodą WYWAL I DAJ NP TWARÓG PUŁTŁ. DODAJ TU ORZECHY WŁOSKIE II Jogurt naturalny 400g 1-2 banany ok 150 g WYWAL Chleb żytni razowy 50 g Szynka z piersi kurczaka ok 50g JAK MASZ MOZLIWOSC TO DAJ TU CYCAA WEDLINE ODSTAW, DODAJ OLIWE Z OLIWEK, I WARZYWA III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron [...]

[...] na poledwice/schab/ser zolty chleb ogranicz do minimum , dodaj garsc orzechow, 11:20 - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka j/w 15:00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 150 g piersi mozesz dac smialo 18:00 ( po treningu ) 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka tu musowo 150 g 21:00 kolacja 100g twarogu półtłustego [...]

[...] Kcal:66 50g Jajko kurze B:6 T:5 W:0,3 Kcal:70 III posiłek 30g Chleb żytni razowy B:1,5 T:0,5 W:13,5 Kcal:66 50g Ser twarogowy półtłusty B:9 T:2 W:1,5 Kcal:70 30g Szynka z piersi kurczaka B:6,3 T:0,6 W:0 Kcal:29 III (prze dtreningowy) 50g Makaron czterojajeczny B:6 T:1,5 W:35 Kcal:183 150g Mięso z piersi kurczaka/Mintaj B:31,5/24,6 T:2/1,2 [...]

[...] garść orzechów włoskich 2. 125g twarogu Warzywa oliwa z oliwek tutaj muszę dać twaróg, ponieważ ten kurak jednak trochę kosztuje tuńczyka daj? też tani 3. Mięso piersi kurczaka gotowane 100g 150? Warzywa garść orzechów włoskich 50g kaszy gryczanejrozłożyłabym okołotreningowo... wtedy przed i po treningu byłoby więcej, szczególnie [...]

[...] 31/46/156/1169/ troche za dużo tych kalorii, śniadanie powinno stanowić około 20-25% dziennego zapotrzebowania Drugi posiłek 9.35 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g Orzechy włoskie 20g Masło extra 5g/ daj zamiast tego oliwe z oliwek i więcej warzyw białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 15/19/47/420 [...]

[...] sobota - aeroby 1h rano + 50 min przed snem niedziela - wolna Dieta aktualnie Dieta Płatki owsiane górskie 70g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 40g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Chleb żytni razowy (50g) Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) okey 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Oliwa z oliwek (16g) okey 18.00 - posiłek przed treningowy 23gB/75gW/2gT Ryż brązowy (150g) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g - brązowy czy biały to duża róznica ? Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g - czym moge to zastapic ? Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g [...]

[...] suszone 50 Orzechy włoskie 35 dodaj owoc np. pół pomarańcza , dodaj źródło pełnoartościowego białka np. 2 jajka całe II Śniadanie 10:00 Banan 1 (sł. jeden) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 ok I Posiłek 13:00 Ryż biały 100 Tuńczyk w oleju 1 puszka zamien na własny Oliwa z oliwek 30 Kukurydza kolby [...]

czeste i dlugie masaze piersi pomagaja :P jak cos to chetnie pomoge :) taki zarcik a tak naprawde to wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna np mam znajoma ktora zgubila kilka kilogramow a piersi ma dalej spore :)tzn chyba wcale nie zmalaly a w klasie mam kolezanke ktora byla troche zalana i postanowila z tym walczyc -a z kazdym [...]

[...] żywiecką WPC 30g Razem 135g białka, 72g tłuszczy, 345g węglowodanów, 2591kcal. B=1,7g T=0,9g W=4,3g KCAL=32,4g ŻARCIE 29.05.2008r CZWARTEK: WPC Ostrowia 25g 100g ryżu + 250g piersi z indyka 5 kanapek w szkole standardowa zawartosć 100g ryżu + 200g piersi z indyka Tosty z połowy chleba + ok. 120g sera gouda WPC Ostrowia 25g Razem 200g białka, 119g [...]

[...] (2 żółtka) Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 35 Razem omlet, na patelni bez tluszczu. II Karkówka 200g lub Wołowina 200g +warzywa o niskim IG (ok 200g) III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g +warzywa o niskim IG (ok 200g) IV PRZED TRENINGIEM Płatki owsiane 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g V PO TRENINGU [...]