piersi

[...] b:50 t:37 w:125 W szkole: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g Pod koniec szkoły ostatnia godzina: Sałata 50g Białka jaj 140g b:16 t:0 [...]

[...] dlatego mam nadzieje,ze mi pomozecie. 1)100g płatków owsianych+40g musli+mleko 0,5%(ok 0,5l) oliwa z oliwek 20ml B~28,t27,w115 /~800kcal 2)100g ryzu paraboiled+100g piersi z kurczaka+warzywa+250ml mleka 0,5% B 34/T6/W 93 700kcal 3)kasza manna 100g,3 jajka,jablko/banan roznie z tym bywa B37 T 4 W90 kcal ~700 4)100g ryzu [...]

[...] szkole): 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym pomidor + biorę ze sobą także 2 grahamki z żółtym serem (100g) i szynką (100g) Posiłek przed treningowy: 150g ryżu 100g piersi z kurczaka mix warzyw na patelnie (100g) (trening) 10min po treningu 2 średnie banany Posiłek po treningowy: 150g ryżu 100g piersi z kurczaka mix warzyw na patelnie [...]

[...] b) 1-2 banan , 1-2 jabka / 3 owoce 3. Śniadanie III - 12:15 a) twaróg + rzodkiewki , szczypiorek b) Jogurt / Sok 4. Obiad - 14:30 a) zupa mleczna b) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos białko : 35g . tłuszcz : 2 , węglowodany : 80 c) Szklanka Mleka d) warzywa 5. Przed Treningiem - 15:30 a)50g ryżu + połowa piersi z [...]

[...] 2. posiłek (10:35): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki 3. posiłek (13:30): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki 4. posiłek (15:00): 100g ryżu parabolicznego + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 5. posiłek (17:00): 50g ryżu parabolicznego (lub kaszy gryczanej) + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening (18:00-19:30) 6. [...]

[...] brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg I: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo II: 11:30 100g bułka wiejska 150g serka wiejskiego jakis owoc III: 13:30 100g piersi z kury 100g ryzu dwie garsci warzyw (pomidor,ogorek,cebula) IV: 16:00 100g piersi z kury 100g ryzu dwie garsci warzyw (pomidor,ogorek,cebula) V: 18:30 to co mama [...]

[...] 6. prostowanie ramion na wyciągu 6x10-12 7. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10 8. pompki tricepsowe 2xmax 2.biceps + barki 1. wyciskanie hantli siedząc z przodu piersi 15,12,10,8 2. wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 3. wyciskanie hantli siedząc z obrotem z przodu piersi 4x10 4. wznoszenie ramion do boku 4x12 - moje ulubione [...]

[...] wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: 200gr owsianych 300gr piersi z kurczaka, ok.10ml oliwy z oliwek IV: Mintaj 200gr, 150gr kaszy jeczmiennej 40ml oliwy z oliwek warzywa Wychodziło około 4000kcal Od 10 dni się redukuję. Zacząłem od [...]

[...] nasion słonecznika B27 T15 W18 313kcal Posiłek 3 15:00 150g makreli wędzonej 100g marchewki 50g szynki z indyka B40 T24 W4 391kcal Posiłek 4 17:45 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka gotowanej ----tutaj chciałbym ze 100g jakiś warzyw na patelnie żeby jakoś to urozmaicić, ale chciałbym się Was poradzić czy w ogóle warto takie coś tutaj [...]

[...] szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko Posiłek 3 100 gr płaktów owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan/jabko wszytko zmiksowane szejk taki Posiłek 4 200 gr piersi z kurczaka 150 gr ryżu brązowego 20 ml oliwy z oliwek 200 gr warzyw mix Posiłek 5 200 gr piersi z kurczaka 150 gr ryżu brązowego 20 ml oliwy z oliwek 200 gr [...]

czy moglby mi ktos pomoc,jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby miec wiekszy biust.mam bardzo malutkie piersi,urodzilam 2 dzieci teraz moje piersi sa malutkie,czuc w dloni ze sa puste,czy mogla bym poprawic ich wyglad?

[...] bialka teraz jem mniej wiecej tak:1 posilek ok. 4,30 tj.kanapka z serem,odzwyka bialkowa i tunczyk w sosie wlasnym,ok. 10.00- torebka ryzu, ok 200 gram brokula, 150 gram piersi z kurczaka,6 ugotowanych jajek(same bialka), 13.00-torebka kaszy gryczanej, 200gram brokula,150gram piersi z kurczaka i 6 jajek, po trenigu odzywka bialkowa +owoce, [...]

[...] 3 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + [...]

[...] * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka * 10g oleju słonecznikowego 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g piersi z [...]

jestem 2 lata po porodzie,mam duży brzuch i boki,a zbliża sie lato,chciała bym bardzo to stracić.Ponieważ wstyd mi wyjść na plaże,nie mam także jedrnych piersi,z tym też chciała bym coś zrobić.Chciała bym sie dowiedzieć jakie sa na to ćwiczenia,żeby stracic brzuch,boczki i ujedrnic piersi?

[...] innych ćwiczeń. Chodzę też na rower i zaczynam biegać. Niedawno zacząłem brać przed treningiem karnitynę(nic innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to akurat gdy wychodziłem do szkoły rano po powrocie z biegania (poszedłem pierwszy raz biegać). Otyły może [...]

[...] 2: 06:00 300ml mleka, 60g płatków Cheerios, 1 banan, 1 jajko całe Białko ok. 22g Węglowodany ok. 85g Tłuszcze ok. 13g Kcal ok. 538 Posiłek 3: 08:30 100g ryżu białego, 150g piersi kurczaka, pomidor Białko ok. 36g Węglowodany ok. 75g Tłuszcze ok. 3g Kcal ok. 514 Posiłek 4: 11:00 100g kaszy, 150g piersi kurczaka Białko ok. 42 Węglowodany ok. 63 [...]

Witam, male CKD do oceny. Waga 80 , wzrost 190 , kcal 2430 , b-2.1 , t-2.3 , ww <30g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 120g Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 50g warzywa 100g BIALECZKO 40g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 275g [...]

[...] kg wzrost 172 cm 16 lat ;D . Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 4: - Ryż [...]

[...] Marchew 100 BTW: 21/16/22 KCAL: 277 III posiłek Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 100 Rzodkiewka 50 BTW: 27/3/47 KCAL: 328 IV posiłek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 BTW: 35/3/22 KCAL: 294 TRENING W dni nietreningowe interwały(będzie dobrze posiłkami?) V posiłek Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]