SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 520

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 581
Witam.
Zwracam się z prośbą o sprawdzenie diety. A więc tak:
Śniadanie:
-Placek owsiany:
3 całe jaja
100g płatków owsianych
pół szklanki mleka
+ do smaku odrobina cynamonu
+ 2 kapsułki omega-3
II śniadanie (w szkole):
100g ryżu
puszka tuńczyka w sosie własnym
pomidor
+ biorę ze sobą także 2 grahamki z żółtym serem (100g) i szynką (100g)
Posiłek przed treningowy:
150g ryżu
100g piersi z kurczaka
mix warzyw na patelnie (100g)
(trening)
10min po treningu 2 średnie banany
Posiłek po treningowy:
150g ryżu
100g piersi z kurczaka
mix warzyw na patelnie (100g)
2 kapsułki omega-3
Posiłek przed snem:
100g białego twarogu chudego
2 kapsułki omega-3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
waga wiek wzrost podzial btw nie jesteśmy czarodziejami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 581
Wiek- 17 lat
waga- 84
wzrost- 184
bialko- 2g/kg
w/w- 4.5g/kg
t- 1.2g/kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dorzuć więcej warzyw
tuńczyka zmaień na rybę mrozoną przygotowana przez Ciebie i bedzie w miare ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 581
Ok, dzięki za zainteresowanie :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobra spalacz dla mnie, siłownia + mma

Następny temat

Prażone pestki dyni, a zwykłe

Masa