piersi

400g piersi=5-6zł. 150g przed i po treningiem, 100g do kanapek i voila

[...] Ripped Ultimate'a (kosztuje 80 zł u sonbatego) wystarczy ci na cykl odchudzający, nie zapominaj oćwiczeniach aerobowych, odpowiednim rozciąganiu, itp. 3)Jeżeli masz obwisłe piersi to pewnie wpadło na nie troszke tłuszczyku.. Musisz wziąść sie za odpowiedni trening (poproś w dziale TRENING o odpowiednie zestawienie ćwiczeń - przedstaw prolble - [...]

[...] 20kcal jabłko 30g 10kcal ziamniaki maja za wysokie ig, daj tu ryz brazowy/makaron z maki zytniej,durum/kasze 4. posilek (przed treningem) bialy ryz 80g 284 kcal Kurczak, piersi ze skórą 80g 124kcal Ogórki korniszone 30g 6 kcal oliwa z oliwek 20g 178 kcal przed treningiem ryz brazowy/kasza, IMO lepszy kurczak bez skory, oliwe wyrzuc 5. [...]

[...] (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g 364kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal Kurczak, piersi ze skórą 80g 124kcal Ogórki korniszone 30g 6 kcal oliwa z oliwek 20 g 176 kcal 5. ryż biały 100g 320 kcal kotlet schabowy 100g 357 kcal 6. Naleśniki z twarogiem =]] [...]

[...] 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 4 jajka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały [...]

[...] owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g mięso/ryba(nie z puszki) - Masło bez dodatkow tł roslinnych - 10g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 6 - [...]

... podłącze się do pytania. Jeżeli mam zjeść 100 gram, piersi z indyka - to chodzi o samo mięso czy razem z pieczywem ?? Bo w sumie pieczywo dużo nie waży, ale zapycha żołądek i jest problem z pochłonięciem takiej ilości pożywienia.

Wrzuć więcej z piersi z kurczaka jeśli dasz radę finansowo. Gdybyś wrzucił wcześniej to było by więcej mięśnia prawdopodobnie ;-)

[...] vitalmax" 1posilek mleko +platki owsiane50g + bialka jaja kurzego 120g 2posilek ser twa.chudy 125g chleb i jogur naturalny (posilek w pracy) 3 posilek ryz 100g +200g piersi z kurczaka(tez w pracy na zimno musze jesc) 4 posilek to samo (przed silownia) 5 sam twarog chudy 125g w dni nietreningowe a w treningowe dodaje 50g ryzu tyle a cykl [...]

czyli moge jesc normalnie wegle o 22?? a co najlepiej jesc po treningu tzn jem zawsze jakies 200g piersi ale jakie wegle do tego i w jakiej ilosc

No lepiej nie przesadzaj z tym spalaniem tkanki, żebyś potem nie wyglądała jak anorektyczka . Niestety jak laska się odchudza to zazwyczaj maleją jej piersi i tyłek =o/

[...] a jak nie stac cie na mieso to kombinuj z twarogiem jajkami, ryz plus banan i jogurt to na pewno nie jest posilek potreningowy poza tym tunczyk wcale nie wychodzi ekonomicznie, bo kosztuje 2 zl, przykladowo tyle samo zaplacisz za ~150 g piersi, a jesli kupujesz tunczyka jeszcze tanszego to pewnie jest to salatkowy rozdrobniony, ktory jest syfem

smacznie to wygląda. czy zamiast piersi z kury może być polędwica z indyka?

[...] - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - [...]

[...] tak jeśli masz otłuszczenie ponad 15% to Carbo 30 min przed trneingiem jest bezsensu, zjedz normalnie 1.5h-2h pełnowartościowy posiłek np. 60 gram kaszy gryczanej 150gram piersi 10 gram oliwy +owoc/warzywa 5-10min po siłowni dajesz CARBO z BIAŁKIEM jak nie masz białka to może być CARBO + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba (ja tak robie). [...]

to zalamka :/ w takim razie co mam robic: wstawac o 4 rano i jechac na rowerek 2 h,zeby na czczo bylo.., potem zapipczac na zajecia na 8:00 i o 19 znow na kolo czy jak? w ogole jak godzicie diete z normalnymi zajeciami-bierzecie na wydzail usmazone piersi z qrczaka, puszki z tunczykiem,gary z zarciem ogolnie...czy jak?? :// chce przypakowac!

mozna powiedziec, ze wszystko oprocz piersi/filetow/bialek jaj, kaszy/ryzu/owsianych/warzyw, lnianego/lecytyny/oliwy/tranu ale generalnie mozna jesc: nieoczyszczone, beztluszczowe zrodla wegli beztluszczowe zroodla bialek NNKT Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-09 23:46:41

[...] szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY 15:00 Obiad Ryż brazowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Czasami dorzuce jakas surowke 3x kreatyna JESLI TO PRZEDTRENINGOWY TO WYWAL OLIWE, TAK TO OK 16-18 trening bezposrednio po [...]

aha ok to wywale z rana bcca i dam bialko. A co do tego bialka po treningu to myslalem ze musi byc wlasnie bialko najlepiej i zawsze jadlem worek ryzu + bialko no ale moge tez zjesc np. 100 g piersi z kuraka + ryz czy wtedy juz ryz wyrzucic ?

moim zdaniem jest ok.Tylko tak jak pisalem w III Posiłku zjedz 50g ryzu brązowego i zamiast tego zwieksz troche piersi z kurczaka w tym posilku.Ja bym tak zrobil.Jakbyś cos pomyslal o suplementach polecałbym Omega3 w kapsułkach bardzo drogie nie jest a do sniadania jak znalazł bo omega3 nie masz wiele w diecie