piersi

[...] 57(W) 1.3(T) 245kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal B:31.5 W:59.8 T:8.5 321kcal III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(3)g 0(B) 0(W) 3(T) 30kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:77.1 T:6.7 486kcal IV Posilek Makaron(100g) 10(B) 74(W) [...]

[...] 100 g kaszy + 2 jajka II – 4 jajka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego III – 100 g makaronu pełnoziarnistego + 2 plasterki sera Obiad: I – 100 g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego II – 100 g piersi z indyka + 50g kaszy III – 100 g ryby + 50 g kaszy + sałata Kolacja: I – 50 g serek [...]

[...] mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor gotowne mieso z piersi kurczaka 100g Posiłek.3 14.40:obiad Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Posiłek.4 16.30:posiłek przed trenningiem makaron 50g B:4.5 T:1.5 W:40 KCAL:200 Posiłek.5 [...]

[...] 4 tabletek na dzień. Trochę się dziwię, bo wczoraj się zmierzyłam i było 83cm, dziś znów jest 82cm (na początku było: 80,5) po jakim czasie napisałam, że zaczęły mnie boleć piersi, a daleko mi było do owulacji, dziś jak już jestem kilka dni przed ową owulacją, piersi mnie bolą tylko w momencie, gdy unoszę je do góry i opadają w dól (mam [...]

W posiłku przed-treningowym skupiłabym sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka/ewentualnie WPC, no i niech bedzie jajko :) Przy jeżdzie na rowerze (masz na mysli aeroby) nie patrz na ilosc spalanych kalorii, patrz na intensywnośc i tetno: mniej wiecej w przedziale 65-75% swojgo max. Z kadzym treningiem zwiekszaj intensywnośc: [...]

Don quixet, akceptuję swoje piersi, i nie szukam tutaj dowartościowania u 'pocieraczy', jak żeś wcześniej napisał ale z drugiej strony skoro jest możliwość przetestowania tych tabletek, które załóżmy, coś dadzą, to czemu nie? osobiście nie widzę w tym problemu :) ale to moje zdanie, Ty możesz mieć oczywiście inne... pozdrawiam, kolegę. btw, mam [...]

Dzień 7, niedziela nietreningowy 1. 9:00 -200g białej kiełbasy -2 kromki chleba pełnoziarnistego 2. 11:00 - jajecznica z 4 jajek - szynka drobiowa 3. 14:00 -200g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g mizerii 4. 16:00 - 200g białej kiełbasy - 2 kromki chleba pełnoziarnistego 5. 18:00 -200g piersi -100g ryżu 6. 21:00 - 200g twarogu - oliwa z oliwek - [...]

[...] ;]\ poszło b.dobrze . Dieta idzie dobrze jem własnie 5 posiłek . dzis wszamałem: rano 7;15 płatki kukurydziane + marchewka 10;00 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka+ jabłko 11;30 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka + 0,5l wody 15;00 paczka ryzu + 3 platy sledzia 18;00 ziemniaki po treningu + [...]

ŚRODA - 02.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Sałata (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Makrela wędzona (250g) [...]

[...] Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + słodzik i kakao gorzkie* 02. 200g serka wiejskiego* 03. 150g cyca* 04. 200g piersi + 100g ryżu brązowego + koktajl (truskawki + kefir i słodzik)* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 200g piersi + 100g [...]

[...] listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam od pon najbliższego. Jest szansa na sukces przy takiej diecie? posiłek I - 8:00 3jajka gotowane szynka z piersi kurczaka 60g pomidor orzechy włoskie 20g migdały 20g posiłek II godz 10:00 szynka z piersi kurczaka 110g jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g migdały 20g orzechy 20g [...]

[...] wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki 10g chleb zwykły 30g z polędwicą z piersi z kurczaka 50g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, śledź w oliwie z oliwek 50g i twaróg tłusty 125g 1212 kcal w tym 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w [...]

Chcesz zobaczyc jak to u mnie wyglada ? Prosze bardzo 1. 100 g owsianych 4 jajka 5 gr oliwy 2.100 gr ryzu 125 gr piersi 20 gr oliwy 3. taki jak drugi TRENING przed treningiem super pump w trakcie trenigu sizeon po 50 gr carbo + 40 gr izolatu 4. 125 gr kaszy gryczanej 125 gr piersi 5. 100 gr 150 gr wolowiny 30 g orzechow wloskich 6. Twarog chudy [...]

[...] 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 25,2 1,44 0 116,4 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 warzywa 18:00 Sok pomarańczowy 250 1,5 0,25 24,75 110 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 warzywa 21:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 [...]

7.00 - 2 jaja 120g - tran - orzechy - płatki owsiane 30g - owoc 9.30 - jogurt nat. - migdały - owoc 11.30 - 2 kromki chleba pełnozarnistego - mięso z piersi kurczaka - pomidor/ogórek/papryka - orzechy 15.00 - 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) - łyżka oliwy - kasza gryczana/ryż [...]

[...] że teraz jest 12-15. Jeszcze klata nie do końca doszła do siebie, ale adaptacja trwa Przed PW+ WF, po trenie up your mass + ta pseudo leucyna z infinity 4 Posiłek Tutaj 400g piersi z brokułami w woku, dzisiaj jedna, jutro druga porcja(było 600g kuraka), do porcji +20ml oliwa. Ogólnie to chodzę do sklepu, kupuję z 5kg, dzielę na porcje po 600g, [...]

1 posilek 250 gr filetu z mintaja 2 uszka tunczyka w wodzie i 2 wafle ryuzowe 3 200gr piersi z kurczaka i 100 gr twarogu chudego przed treningiem 250gr piersi z kurczaa, 50 gr ryzu i 2 bialka jaj po treningu 200gr twarogu , 50gr ryzu 4 bialka jaj 6 przed snem godzine puszka tunczyka w wodzie 100gr twarogu 2 bialka jaj

[...] stacjonarnym DIETA: Godzina 8:00: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 10:40: szejk białkowy 50 g + 20 g orzechów włoskich Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:30: szejk białkowy 50 g TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: 8 białek i 2 żółtka (jajecznica) + [...]

Dieta na piątek (replay) -100g płatków, 100g twarogu, 20g rodzynek, 10g orzechów -100g Magnum -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g banana, (bez odżywki bo się skisła :P) -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g pomidora, 20ml oliwy, 50g Magnum Siłownia -75g Magnum, 8g glutaminy -100g Magnum (tutaj niestety bardzo improwizowany posiłek i bez białek [...]

[...] odczuwam. - brzuchowycisk - ostatnia seria szybko, po króciutkiej przerwie bo szef zamykal silke - unoszenie - git, bez 5tej serii bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - durum + ćwiartka 5 - pizza, ale tylko pół 6 - białko + oliwa 7 - jajka + twaróg Rano zjadlem takie placki [...]