piersi

[...] i ew łyżka kakao dla smaku i 30g białka mieszanka jakaś wpc + wpi (wszystko mieszam miele miksuje z połową szklanki mleka i połową szklanki wody taki szejk wychodzi ;p) 300g piersi z kurczaka 100g ryżu , warzywa 100g łososia oliwa 50g ryżu, warzywa, oliwa 250g twarogu półtłustego oliwa Jeszcze mam do tego 7 całych jajek ale nwm gdzie je upchnąć [...]

Wina przypraw od razu Ci powiem, bo sam przez to przechodziłem. Pieprz cayenne, curry do ryżu i piersi i czyściło mnie równo. Nie przesadzaj z przyprawami i będzie w porządku

biniu srednio cenie smak schabowego za to dobrze zrobiony kurak mnie rozbraja a skrzydelka i piersi z grila albo dobrze zrobiony schabik: wlasnie sie piecze w tym momencie pomimo tego ze w lodowce czeka pelmo niespodzianek nie wymiekam na razie ostro sie trzymam Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-12 16:22:06

[...] warzyw (unikam teraz kapustnych, fasoli, grochu, cebuli, kalafiora, brokułów, jem głównie marchew, buraki, pomidory, ogórki, paprykę), mięsa z kurczaka (dwie solidne piersi, pół kilograma), do tego dochodzi trochę zarodków pszennych i ze dwa jajka. Może powinienem odczekać jeszcze trochę na ustabilizowanie się organizmu, czy zauważasz w [...]

czy to normlane ze po treningu stosujac J/N kiedy zjem wiekszy posilek ok 1000 kcl mam niskie cisnienie, sennosc i zawroty dodam ze posilek wygladal tak zaraz po treningu 60g BIOGENIX CARB BX + 30g bialka 40 minut pozniej 250 g piersi z kurczaka z 100g ryzu

[...] Keczup 10g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x & 1x adipose anhilation II posiłek: (16.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Mięso z piersi kurczaka 200g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml & 1x adipose anhilation 1x lean xtreme III posiłek: (18.00) [...]

I jeszcze jedno (ach to edytowanie postów %-) ) Czy BCAA na redukcji w J/NJ jest konieczne ? Mogę zjeść przed treningiem np. 300g piersi z kurczaka ? Tylko nie wiem czy wyrobię się w 6h z posiłkami wtedy, a BCAA nie mam, żeby wziąć przed treningiem (supli mało co używam, w sumie tylko omega-3). A bez jedzenia nie wiem czy dam radę na sił :))

[...] posilek (nie mam pojecia czy absy i pompki mozna nazwac treningiem, orbitrek nie dotarl): sa to zarysy, bo w szkole nie mam mozliwosci podliczenia btw 1. ok. 400g gotowanej piersi z kurczaka 80g platkow owsianych gorskich 500g brokul 1000g kapusty pekinskiej (do tego wszystkiego przyprawy sypane takie jak cynamon, chilli, pieprz, oregano, [...]

[...] i -10% w DT. BTW dla DNT, 1,8g/1,3g/0,7g . Dla DT 2,7g/1/1,8 . Chciałem dać więcej ww, a mniej tłuszczu w DT, ale nie wyrzucę żółtek z jajek i nie zamienię wołowiny na chude piersi ;-] Chyba, że chodzi Ci konkretnie o posiłki, a będę miał ich dwa, to rozłożę po równo. Byleby dać wszystkie ww po treningu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-25 [...]

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? : 200g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Basmati 1 banan - ok 180g 1 jabłko - ok 100g 15g oliwy z oliwek całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal.

Panowie, pod J/NJ będzie pasował ciężki siłowy trening złożony z ćwiczeń wielostawowych? http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html np. to ? BTW Mam tutaj zarys diety. I POSIŁEK 200g Piersi z kurczaka 100g ryżu basmati 1 banan 1jabłko 30g Oliwy z oliwek/ Oleju lnianego +warzywa II POSIŁEK 100-150g [...]

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój?

Witam poproszę o ocenę czy tak może wyglądać J/NJ Cel : redukcja Trening bardzo późno, często jestem w domu koło 21.00 więc musze mieć wersję z posiłkiem przedtreningowym. Wyszło na początek 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 W dni bez siłowni postarałbym się mieć tą samą kaloryczność ale chleb z ostatniego posiłku nadrobić [...]

W dni treningowe tłuszcz (nie licząc omega3) na minimalnym poziomie, w opór ww i białka. Odwrotnie w dni bez treningu. Ja piersi nie jadam, wolę krowy, serki wiejskie, twarogi. Mam 2-3 posiłki po treningu, albo w dni bez 16 i potem 18-21 w zależności, czy chce mi się to jeść w 2, czy 3. Nie ma więc konieczności posiłku przedtreningowego, na [...]

faza JN mam około 18-19h niestety tak pracuje :( około 19 wracam do domu wrzucam jedzonko do parowara a w tym czasie trening lub laba... do około 20 do 22-23 uczta... zazwyczaj piersi z ryżem lub makaronem + pół kilo ważyw, do tego orzechy, oliwa a sam koniec serek wiejski

[...] posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem 200gram piersi, 2 worki ryżu i sampopoczucie jest w miare dobrze, obawiałem się bólu głowy i spadku sił, ale narazie odczuwam tylko lekkie ssanko, zaraz zapodam 200g mintaja, [...]

[...] Tu nie chcę przegiąć. Porzuciłem paranaukowe domowe sposoby wyliczania kalorii itp. Jem tyle żeby nie czuć dotkliwego głodu i mieć siłę do ćwiczeń. Generalnie około 0,5 kg piersi z kurczaka/indyka dziennie, jajka, ryby, warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni [...]

[...] są tańsze niż paczka orzechów... A któż Ci każe jeść orzechy? :-D Co ja wiewiórka jestem? Popatrz na ceny łopatki wieprzowej, podrobów, części kurczaka innych niż piersi czy np. słoninę i smalec. Tłuszcze zwierzęce rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej łopatki. Zapieczona z warzywami, smalcem i serem była [...]

masz rację że psuje, ale ja w zawodach nie startuje, poza tym u mnie to trochę genetyczne( mój tata też ma dość duże piersi hehe) powodzenia bede sledził postępy pozdr

[...] zapał czy chęć do "kucharzenia" ale ewidentnie kurak mnie męczy. Mikołaj? Jak Ci wchodzi sucha kura i ryż? Kombinujesz z przepisami? Witaj.Przy diecie masowej kurak to tylko jedna z opcji pozyskania białka.Są jeszcze ryby i jajka.Kuraka(piersi z niego) można tez mielić i robić na różne sposoby ,wiec opcji jest wiele.tylko trochę zapału w kuchni.