piersi

[...] i pokochalem piekna dziewczyne, jestesmy razem, ale nic nie boli mnie bardziej jak sciaganie koszulki przy niej, tzn zrozumcie i pomozcie , kiedy sie nachylam mam ogromne piersi, mnostwo skory i tluszczu? chcialem isc do endokrynologa niech mi zbada poziom hormonow, ale wstrzymam sie jeszcze tydzien i nakupie odzywek, rozpisze sobie plan [...]

Witam. Jakie sosy można kupić do piersi z ryżem lub makaronem? A może jest jakiś prosty sposób aby samemu przygotować? Za pomoc dziękuje!

[...] białko 1 wegle 1.5 tłuszcz ogólnie 390 kal 16 g białka 25wegli 10 tłuszcz czwarty posiłek około 15 godziny 100 g ryzu 340 kal 7 białka 77 wegli 1 tłuszcz 200 g piersi kurczaka 222 kal 42 białka 6 tłuszcz Jogurt (400) gram 364 kal 10.8 białko 58 wegle 10 tłuszcz Ogólnie 930 Kal 60 białko 135 wegli 17 tłuszcz piąty posiłek 20 [...]

[...] 72 kal 6.5 białko 5 tłuszcz ogólnie 390 kal 16 g białka 25wegli 10 tłuszcz czwarty posiłek około 15 godziny 100 g ryzu 340 kal 7 białka 77 wegli 1 tłuszcz 200 g piersi kurczaka 222 kal 42 białka 6 tłuszcz Jogurt (400) gram 364 kal 10.8 białko 58 wegle 10 tłuszcz Ogólnie 930 Kal 60 białko 135 wegli 17 tłuszcz piąty posiłek 20 [...]

[...] koncentrat 14:00 obiad No tu zależy co jest w lodowce ale zwykle pierś z kurczaka zapiekanka z sałata albo warzywami i ciemnym pieczywem, troche musztardy dijon do tej piersi czasami tuńczyk z puszki albo jakaś sałatka, rzadkie jest odstępstwo od tej reguly(święta) 17:00 ostatni posiłek przed siłownia o 19 to zwykle jakas makrela wędzona [...]

Siemanko moi mili. Mam 22 lata, 82 kg wagi. Poziom tłuszczu ok 20% Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu, co dzień ok 30 minut aerobów. Ułożyłem sobie dietę o taką: (deficyt ok 500 kal.) Śniadanie: 40g Płatów owsianych 20g Rodzynek 200g Jogurtu naturalnego 150g Jabłko 20g Orzechów włoskich 2- gie Śniadanie: 80g Chleba pełnoziarnistego 60g [...]

[...] tanie jak ktos wie gdzie kupować i to potrafi:).Zdaje sie że puszki rybne w większosci tez nie są nafaszerowane chemikaliami jak nawet najlepszej klasy wędlinka- szyneczka z piersi kurczaka itd,tłuszcz z konserw rybnych tez raczej bardziej korzystny dla zdrowia niż tłuszcz typowo zwierzęcy. co o tym myslicie ? [...]

[...] waże, zapotrzebowanie moje to 2600 kcal, ja jem 3200, trening 3x w tygodniu siłowy +2,3 razy bieganie w granicach 20 minut w tygodniu. Jem pięć posiłków 100g makaronu/ryzu/kaszy na przemian, mieso z piersi/schab 125g i do tego masło orzechowe lub oliwa, warzywa na patelnie makro wychodzi 2-4,5-1, wychodzi gdzieś 3200 kcal, dorzucic tłuszczów?

[...] zatok-szczególnie przy schylaniu choć kataru nie mam (!!!!) ,rytm serca ok.120 (spoczynkowe) a uderzenia są tak mocne i wyrażne że aż czyje się jak by chciało wylecieć z piersi..... temp lekko w górę do ok.37,2-37,6 stopnia , potliwość do przyjęcia,skórcze (aspargin jem od miesiąca wiec to wykluczam)brak koncetracji (na to nie mogę se [...]

[...] twardszy i zbity. Ogolnie poprawic kondycje. Przykladowy jadlospis : Sniadanie: Jajecznica na boczku albo kielbasce z trzech jaj i 150-200g miesa Lunch: Salatka z piersi kurczaka (cala piers okolo150- 200g) plus poltora pomidora okolo 200g plus 100-150g salaty lodowej , rukoli co jest pod reka, czasami jak [...]

jestem 13 letnim chłopakiem i mamduże piersi i duży brzuch jak moge szybko schudnąć

[...] - 75gr owsa, sredni banan, 200ml mleka 0,5%, 35 gr wheya, 15ml oliwy - 50gr ryzu+20gr rodzynek+150gr serka tutti 0%+150gr twarogu chudego - 90gr makaronu+ok.170-180gr piersi+warzywka - 90gr ryzu/makaronu lub ok.350gr ziemniakow, 170-180gr miesa(kurczak, chudy schab, watróbka) - 90 gr ryzu+170-180gr kurczaka, 2 wafle ryzowe z dzemem, lyzka [...]

[...] tłuszcz jedynie na brzuchu i po bokach.. : jak dziwne na swoją wagę wzrost 187 waga 76 wiek 18 pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5 posiłków 130g piersi z kurczaka + 65g makaronu + 10ml oliwy z oliwy + 10g bułki tartej i *5 wychodzi 2.450 kcal 185b,255w,75t przez olej/oliwe. do tego codziennie 30 minut biegania i x3 [...]

[...] białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( nie chcę na nie wydać dużo pieniędzy) Kolejne pytanie Jaki składnik bazowy diety zawiera dużą il. białka prócz kurczaka i ryby ? Byle by nie było to coś bardzo drogiego. W granicach cen piersi z kurczaka ok 14 zł za kg :) To chyba tyle. Najbardziej pomocna osoba/post dostanie sogacza :)

Opcja na kurczaka z warzywami - sałatka SKŁADNIKI: - kurczak piersi 300g - marchew 150g - fasola szparagowa 200g - ziemniaki 200g (gotowane) - papryka - por - cebula - żółtko jaja - 30g oliwy z oliwek - ocet - przyprawy (sól, cukier, pieprz, ostra papryka, bazylia, oregano, rozmaryn, curry) Najpierw robimy sosik majonezowy: Do miseczki dajemy [...]

[...] - Wyciskanie francuskie sztangi (12/10/10/8) - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (12/10/10/8) - Odwrotne pompki na ławkach (15/15/15) Dietę wrzucam w osobnym wątku - w każdym razie wychodzi ok 3600kcal na dzień 215g białka / 615g węgli / 85g tłuszczów. ( 5 posiłków + na kolację jakieś białko w postaci ryby/twarogu/serka/piersi z indyka)

[...] w osobnym wątku - w każdym razie wychodzi ok 3600kcal na dzień 215g białka / 615g węgli / 85g tłuszczów. ( 5 posiłków + na kolację jakieś białko w postaci ryby/twarogu/serka/piersi z indyka) Link do tematu z moją dietą : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__ektomorfik-t1054268.html Oraz Dieta (w arkuszu google): [...]

[...] . Mam 16lat , 60kg , 170cm Aktualnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie 9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami 10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc ) 11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów 16:00- 2kanapki z czarnych chlegem z 70g szynki i indyka 19:00 - 50g rużu z jakims miesem 21:00- 150g twarogu

[...] dwa jajka na twardo 200mil mleka z proteinami Czasami jogurt naturalny zamieniam na serek wiejski i wtedy owsiankę łącze z drinkiem proteinowym. 2. Posilek około 10 100 g piersi z kurczaka gotowanej 50 g ryzu brązowego Plus brokuła 3. Posilek obiad lunch 13-ta 100g ryzu brązowego plus 200 g piesi z kurczaka lub z indyka czasami ryz [...]

[...] od grubasa dlatego wole się skonsultować z kimś mądrzejszym, ponadto borykam się z problemem "odstających sutków" uprzykrza mi to życie co prawda nie wstydzę się z tym pokazywać, ale komentarze typu "on ma damskie piersi" dobijają... Mam 16 lat, waga 73kg, wzrost 175cm, BMI 23,8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/443a782910ab435ca2b6fe2bbdd22cd9.gif