[...] + ziemniaki https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, [...]
[...] jak poniżej: https://i.imgur.com/QvzTT3I.jpg https://i.imgur.com/BIOcgj9.jpg Micha jak na DNT https://i.imgur.com/XmNlWIh.jpg 1. Śniadanie jajecznica i trochę szynki z piersi kurczaka https://i.imgur.com/zCOBY0p.jpg 2. Po aero - izolat 3. Nastepnie test nowej knajpki w Łodzi ,specjalizującej się w zupach, codziennie 8 zup , zmienianie [...]
[...] czas cofnąłem się w swoim blogu o około 300 stron %-) i przypomniałem jak proste robiłem często dania, do czego zmierzam, by znowu tak gotować. Na razie na 2-3 dni szybkie piersi gotowane i podjadam głównie bez węgli, tylko z warzywami w pracy: https://i.imgur.com/VWxaIGx.jpg https://i.imgur.com/kplzQUM.jpg https://i.imgur.com/BJ8gX2s.jpg Do [...]
[...] Śniadanie: owsiane +dodatki + białko AN /SFD/Images/2015/10/23/398b8045e5b54339b86c8b079fdfc19d.jpg pozniej m.in jajecznica, także sznycel z piersi z indyka, dzisiaj jeszcze czeka nas zrobienie jedzonka na cały jutrzejszy dzień.... Suplementacja: Nie piszę o tym za dużo, bo łykam codziennie prozdrowotne- to samo [...]
[...] Placuszki cukiniowe, pierś gotowana w sosie chrzanowym /SFD/Images/2016/2/6/2f01246871c94e7093c8c8057e934eb1.jpg Hicior wczorajszy, pulpeciki z mielonej piersi indyka (+przyprawy, parmezan itd) z mozzarellą w środku. Przepis gdzieś mi się rzucił w oczy na necie Zdjęcia robione już po ciemku więc może nie prezentują się [...]
[...] to samo, ale dzisiaj z racji sporej ilości pracy trochę w plecy byłem z posiłkami i musiałem podbić w ostatnim bardziej fat, więc znajdując w lodówce paczkę kiełbasy z piersi kurczaka postanowiłem , że ją sobie podsmażę i podobnie jak kurczaka posypię mozzarellą startą i zjem z dodatkami. Nie był to szczyt kulinarnej finezji %-) ale mega [...]
[...] bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk ,cebul , do tego kiełbasa z piersi kurczaka + druga bardziej tłusta , passata , przyprawy i wyszło mega smaczne leczo, miałem do tego jeszcze dorzucić mini burgerki z mielonej ligawy, ale to może [...]
[...] cokolwiek innego i pojechałem nad 13.45 do dentysty, gdzie okazało sie ze dostalem 1.5 amp znieczulenia, wiec przez kolejne 3h nie moglem jesc, drugi posilek (250g fileta z piersi+warzyw) wpadł około 17 %-) Na koniec sporo spaghetti /SFD/2017/4/29/542a702726994fb6ad13b5c52eb92acb.jpg Jutro w planach kolejne aeroby i może jakieś izometryczne [...]
[...] 8-) mało anaboliczne to spaghetti , za mało mięsa... Uwierz mi , że mięsa w moich posiłkach nigdy nie jest za mało :-) Na 400g makaronu poszło łącznie 650g mielonego z piersi indyka + 500g mielonej łopatki wieprzowej i karkówki, także średnio na porcję blisko 200g mięsa, bo porcje takie wliczone w bilans wiec okolo 70 g makaron + ~200 g [...]
[...] musialem niestety wyskoczyc na zakupy i po leki do apteki i jakos tak juz po powrocie ne chcialo mi sie za to brac, wlecą moze jeszcze ze 2-3 kanapki z warzywami i szynka z piersi indyka oraz moze piwko nr 2 , w koncu urodziny sie ma raz w roku ;-) Tak więc dzis pewnie z 2500-3000 kcal w zaleznosci od ilosci piwa %-) ale normalnie na pewno jest [...]
[...] sobie już prawie dobę , oby chociaż udało się rozpalić tego grilla %-) http://i.imgur.com/wp82ilZ.jpg Żarełko już przygotowane, oczywiście pomoc Reni bezcenna :-) Karkówka i piersi marynują się od wieczora w lodówce, do tego zaj**ista kiełbasa bez dodatków typu E, kaszanki trochę i uformowane kotlety na burgery ze świeżo zmielonych, wybranych [...]
[...] kurczak rozpada się w ustach, a jak go gotuje samego to z reguły jest znacznie twardszy i dlatego tak rzadko w takiej formie go jadam. Ze średniego garnka i 600-700g piersi - mamy 4 porcje więc jak znalazł ;) http://i.imgur.com/eOgW3cC.jpg Minusem nie odpalanie kompa w weekend jest fakt, ze dzisiaj bedzie ciezko mi do konca dnia odkopać [...]
[...] i za jednym zamachem zrobić nam też szamkę na traskę, tak więc po chwili, miałem już komplet ogarniony :-) http://i.imgur.com/ohj1vPs.jpg Jajecznica z cebulką i kiełbasą z piersi kurczaka wjechała błyskawicznie ;) http://i.imgur.com/BTFbAOG.jpg Na drogę spaghetti i trochę borówek na przegryzkę http://i.imgur.com/kk37SLA.jpg Pojechaliśmy w [...]
[...] zapewne, ale ktoś musiał wyjeść spaghetti....tym ktosiem byłem oczywiście ja %) https://i.imgur.com/z4C23kd.jpg https://i.imgur.com/tnxohuQ.jpg https://i.imgur.com/SvCNWRZ.jpg Na noc już salatka , sporo piersi z kurczaka gotowanej z sosem tzatziki oraz warzywa https://i.imgur.com/PEEZecQ.jpg Dzisiaj z rana ...40min spokojnego cardio na rowerku.
[...] nie tam jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj -0.5 kg na wadze względem wczoraj ;) Na wieczór wjechało jeszcze niecałe 300g piersi z kurczaka + Sos Barbecue AN Dzisiaj miało być wolne , ale chyba pojadę na trening Pull - przetestować haki, które przyszły wczoraj [...]
[...] inaczej, no ale w końcu niedziela i wpadł obiadek rodzinny 1. Bezpośrednio po treningu https://i.imgur.com/9vWXRPU.jpg https://i.imgur.com/Ex0bB2v.jpg 2. Obiad, filet z piersi indyka w panierce (x3, pewnie okolo 250g) + ziemniaki + buraczki https://i.imgur.com/m9q6qq3.jpg 3. Omlet https://i.imgur.com/O2Fxyvc.jpg 4. Frytki + indyk gotowany [...]
[...] jest dobrze }:-( słodkości nie zabraknie także nadrobisz :-D a o tłuszcz nie musisz się martwić, bo jak dobrze wiemy ze szkoły podstawowej świąteczne potrawy kobietom idą w piersi, a mężczyznom w mięśnie :-D ja mam ambitne plany nie folgować, ale unikać węglowodanów (szczególnie ciast :-) ) plus odkurzenie żelastwa w piwnicy i trochę biegania z [...]
[...] Micha z wczoraj: - grzanki śniadaniowe z jajkiem sadzonym - w ciągu dnia 2x wieśmac + małe frytki - udko z kurczaka z różnymi warzywami - na noc domowej roboty gołąbki z piersi indyka /SFD/2018/3/7/c60df31d0c734e0d92c18457f3e61ab6.jpg /SFD/2018/3/7/96fe6df28e6349019b49e391eba8a3db.jpg /SFD/2018/3/7/95ae3d9cc256492d80e9f64794946b8d.jpg