piersi

[...] 1.CZEKO OWSIANKA 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/e55fd5bb02b9407ca53a68f1ec9c8340.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/65c9c8a3d9674deaa2971fe737030a96.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]

[...] 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc /SFD/Images/2016/5/18/0bba80e8ce5f469cb5b320597d143c71.jpg 2-4.KURCZAK W BURACZKACH 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/18/46fce6da407443ae8bc9de6723b7c4a6.jpg 5. WAFLE SMAKOSZA 10 waflli paprykowych + polewa : 125 g twarogu, 20 g masła orzechowego i [...]

[...] 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g kiwi + 200 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/5/19/377fc3a2202a467e9785ed88c6efaa08.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/19/eb831c22e67547b4b8c30d6c7a82917b.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 200 ml [...]

[...] 150 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/81dbc9e3163046fda720232b902e7a94.jpg 2-4.PIECZONA KURA Z RYŻEM W SOSIE BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/94c14598d507449fb20c4a9d9b9cb5e0.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/4bd03a0fa8d34108b9b1366d438040bf.jpg SOBOTA 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET 4 jajca + 100 g owsianych + 30 g rodzyenk 6. Po treningu 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/5/22/b2560bc679c24adc883e36d76a00a4f3.jpg i tam jakiś [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/23/7732fcc3d41049ac8d35c1b7533ef6dd.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców + 30 ml miodu 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/23/35599168ddee49d38e23556080f4bb05.jpg 5. WOŁOWINKA NA SMALCU 220 g antrykotu + 50 g kaszy jaglanej + 20 g smalcu [...]

[...] ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g truskawek + 30 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/5/24/19ef2e427c0b42aa96dc8e9c6c2659ed.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/24/2477fd220d604373978bebac5e609aa3.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 100 g ryżu [...]

[...] g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/fa093755747d49bd864fd5dcc5e741ad.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/43948b90697040ccad020caa47bd0a81.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 [...]

[...] 20 g orzechów /SFD/Images/2016/5/27/6b527df7353c4a50a14408143d00edeb.jpg 2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM /SFD/Images/2016/5/27/5415e6c4ff344ccd9f2bbba6841c77a2.jpg 250 g piersi + 100 g ryżu 3. UDKA Z PYRAMI 2 podudzia + 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/41499eeea4504b41b443812067877060.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z [...]

[...] + 20 g be fit protein+ owoce + 30 g orzechów+100 g jogurtu greckiego /SFD/Images/2016/5/28/ba385396024c40e4bd909c3fee7e36db.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z KASZĄ KUSKUS 200 g piersi + 100 g kaszy kuskus z durum /SFD/Images/2016/5/28/1ed37c01342d419eabc60e39819838e5.jpg 5. UDKA Z BUŁĄ 2 udka + buła 6. Po treningu 100 g ryżu+ 30 g miodu rzepakowego [...]

[...] 1.CZEKO RYŻO MOC 100 g ryżu + 230 g Whey C-6 + 100 g owoców+20 g wiórków /SFD/Images/2016/5/29/772bc48fe52e4ebc8cdb8f54a9e3a3ee.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/29/c9f7b7f86acf40c88b66cbcaefbeb261.jpg 5. PIECZONE UDKA Z PYRAMI a to nie wiem ile bo u Teściów %-) 6. Po treningu 100 g [...]

[...] 1.STANDARDOWY KREMIK 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek + owoce /SFD/Images/2016/6/3/0dd6d65254694480b01b88502901e04d.jpg 2-4.Kura z ryżem 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/3/2d8add2276d54a7fb2ad272f5f9dc24d.jpg 5. ANABOLIC SHAKE 100 g ryżu + 30 g miodu akacjowego + 30 Whey C-6 +2 żółtka+ owoce 6. OMLET [...]

[...] + 40 g Whey C-6 + 150 g pomarańczy + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/4/bb72bf7c402a40118e40632aac16b254.jpg 2-3.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM I SOSEM CHILLI 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/4/c34edd436d494e0c9137ec0d85e1e99b.jpg 4. CHLEB Z TATAREM 200 g tataru + 200 g chleba [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + truskawki /SFD/Images/2016/6/5/52eb36e8bdfa47b1a17d9c19510e7d0e.jpg 2-4.KOTLETY KOKOSOWE 200 g piersi + 100 g ryżu + jajko + 10 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/6/5/78de3a43a90b421998a1b3c95d67ffa3.jpg 5. OMLECIK 100 g ryżu + 4 jajka + truskawki 6. Po treningu [...]

Nic skomplikowanego, mielimy mięso piersi, dajemy curry, troszkę, imbiru, słodzik, i moczymy w jajku i we wiórkach i na patelnie

[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie /SFD/Images/2016/6/7/41a15585f2c742c98445e8b26ceae3d6.jpg 2-4. KURA Z FRYTKAMI 200 g piersi + 300 g frytek Aviko /SFD/Images/2016/6/7/0dd0aa9972ad427f9f7da6a5646346bc.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 [...]

[...] 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + truskawki + 300 ml Jogurtu Fruvita straciattella /SFD/Images/2016/6/9/4ad251f78e774374807f8e33012e5ae8.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/9/223d4144a5aa4c89b1048b600df0c398.jpg 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/9/a9c3db0a31154d248aa030eb7b98a45d.jpg 100 g ryżu + 30 g Magusiów Podusiaków +150 g truskawek + 30 g Be Fit Be Protein 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu albo buła /SFD/Images/2016/6/9/87105a43f06a4893aa78307296ea4a5c.jpg 5. CIASTO TRUSKAWKOWEI 150 g owsa + 4 jajka + truskawki + kakao, aromat [...]

[...] g mąki + jajko + 30 g Be fit protein + 100 g truskawek + 80 g buły + 40 g czekolady gorzkiej /SFD/Images/2016/6/14/9272d7a1120245f6ab602128db8966e9.jpg 2-5. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu / klusek /SFD/Images/2016/6/14/aebd1ca89dd344e5b3b25408d1a24741.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteronu 100 g magusie podusiaki + 300 ml fruvity [...]

[...] 1.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g bitek + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/14/3e3740c4b31544808bb8672814eefa40.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba /SFD/Images/2016/6/14/de0a7190833444829840608afb52fb85.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie [...]