piersi

25.04 /SFD/Images/2016/4/25/2bfc85247b5a4075a8b74669bc4d537f.png DNT /SFD/Images/2016/4/25/63ec4720cc784584a70bd8991073f498.png Post 16 h 1. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 594 kcal/ 91 B/ 28 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/4/25/e0abccbb0e7d47d3a9015718d84b4d7d.jpg 2. 30 g WPC, 40 g orzechów włoskich 386 [...]

[...] 20 kg x 15 x 15 Wieczorem piłka ręczna AZS 1,5 h /SFD/Images/2016/4/27/1ac596033dd74d7e88ecef3331918b76.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 856 kcal/ 98 B/ 75 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/27/23837916844c42eaa7b13b259ec6fde9.jpg 3. 30 g WPC, 30 g [...]

[...] 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch Po treningu: 5 g mono /SFD/Images/2016/5/2/c1f3d1d3b6b1482ea41b885dedac0e22.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 350 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 200 g jabłka 907 kcal/ 91 B/ 97 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/5/2/171dba5d3c62430dbaf4002b83648dcf.jpg 3. 50 g [...]

[...] kg x 15 x 15 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 /SFD/Images/2016/5/8/f58de41406144aa79f6073ef4680c0f1.png Post ~16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 5 g oleju kokosowego, warzywa, wafel ryżowy, 20 g masy krówkowej 935 kcal/ 81 B/ 98 WW/ 21 T [...]

[...] kg x 15 x 15 Po treningu 5 g mono http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/7/66caef40b04a4774bafe552ffe873edf.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 320 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu, 5 g oleju kokosowego, warzywa 812 kcal/ 85 B/ 78 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/5/11/b071014c9d774d4088adc50af9412ed2.jpg 3. 50 g płatków [...]

12.05 /SFD/Images/2016/5/13/6ff9b158bc0140f29fa2bb8e5a53fcc9.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/13/2c4ace367a8e4bec91c4d709610c38ff.png Post 16 h 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g migdałów 563 kcal/ 77 B/ 12 WW/ 20 T http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/12/9925c7b2b7644dbea6e43cfa1f9e1387.jpg 2. [...]

[...] x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/21/fc30880681f644cca9109cb255796647.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 420 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 35 g precli, 20 g Nestle Fitness 911 kcal/ 71 B/ 119 WW/ 13 T [...]

23.05 /SFD/Images/2016/5/23/5284e2b165124fc2a7241d5e05232804.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/23/13de834ad01948989fe89ca08b952497.png Post 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 100 g arbuza 574 kcal/ 71 B/ 23 WW/ 20 T [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/25/d31ca85943e04f44b53ec1f3a509e40e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g precli ser-cebula, baton jabłko-cynamon 1019 kcal/ 77 B/ 129 WW/ [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/12/f01eac0c913d40c0869ebb2ff8b9b5e3.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 230 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 5 g smalcu, warzywa, 180 g ciasta z truskawkami 1034 kcal/ 80 B/ 127 WW/ 20 T [...]

[...] po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow - po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans typu 1gram fatu z piersi 200g czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech -po piate podzielic produkty na bialkowe tluszczowe weglowodananowe ..............a zaokralanie to juz imo wyzsza [...]

Jak chodzi o produkty mięsne, zawsze czytam ile jest mięsa w mięsie. Albo kupujesz jakąś wędline (niby) z piersi z kury. Potem się okazuje że siedzi 20% fatu. Bo kury jest 10% a 60% taniego wieprza.

Jak chodzi o produkty mięsne, zawsze czytam ile jest mięsa w mięsie. Albo kupujesz jakąś wędline (niby) z piersi z kury. Potem się okazuje że siedzi 20% fatu. Bo kury jest 10% a 60% taniego wieprza. Dokładnie, dlatego takie produkty kupuje albo z pewnego źródła albo po przeczytaniu etykiety

Chyba nigdy nie jadłem soczystszego kurczaka bo sie uparłeś na te piersi, kup mięso z uda i zobaczysz jaki kurczak może być szoczyszty :-P

I ostatnie zdjecia Amandy. Jest sliczna i ma wielki plus za naturalne piersi :) /SFD/Images/2015/6/13/c871e7a2235e4a29a1edca951a0417cf.jpg /SFD/Images/2015/6/13/68ce4957aefc4b019d1fdcac6e57bad9.jpg /SFD/Images/2015/6/13/18d55a0178fe4503a308fe88df5f1f55.jpg

Night- kurczakowe wariacje: :-D 1 kg piersi z kurczaka musztarda 5 płaskich łyżek mąki kukurydzianej 150 g tartej mozarelli sól Mozarelle wymieszać w płaskiej misce z mąką. piersi pokroić i rozbić na cienkie kotlety. Kotlety posolić. Każdy kotlet posmarować z dwóch stron musztardą i następnie obtoczyć w mieszance, ulożyć na blaszce na [...]

[...] kaszy, pomidor rozciąganie 40 min dziś: 1. jaglane, whey, tahini 2. Kurczak, szpinak, mozarella, ryż, soczewica 3. Naleśniki gryczano- ryżowe 4. Chleb gryczany, jajo, trochę piersi z indyka, warzywa Nie wiem co jest, ale chyba organizm przemęczony. Zaczęły mnie dziwinie boleć dłonie, takie dziwne jakby przeszywający ból, czasem też w [...]

ja zwykle gotuje duży gar i potem mrożę na właśnie takie okazje :-) jasne, proszę przepis: 1. 2 łyżki czerwonej pasty curry 2. około litra bulionu 3. 0,5 kg piersi z kurczaka 4. 1 papryka 5. 1 cebula 5. olej kokosowy 5. makaron sojowy/ryżowy 6. 2 łyżki sosu rybnego 7. 0,5 litra mleka kokosowego Cebulę, paprykę, kurczaka pokroić w drobną kostkę. W [...]

[...] sztangielkami 4x6-8 8x6/8x8/8x8/7x8 8x6/8x6/8x8/8x8 8x6/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 8x4/8x6/8x6/8x6 1. Omlet pizza z serem kozim, kostka ptasiego mleczka 2. Bulgogi z łopatki wieprzowej z marchewką, cebulą i makaronem ryżowym 3. Chleb żytni z serem i szczypiorkiem 4. Chleb żytni, sałata, papryka, serek chrzanowy i szynka z piersi indyka

[...] białko, truskawki, płatki cynamonowe, knopers mini 2. Gołąbki z młodą kapustą 3. reszta gołąbków, płatki cynamonowe, napój protein kakaowy, truskawki 4. Bułka, szynka z piersi kurczaka, jajo, warzywa+ lód kiwi z lidla 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust [...]