piersi

[...] 2-3 łyżki stolowe) garść rodzynek 10g II: Chleb żytni pełnoziarnisty (3 kromki ) 80 g Masło/margaryna 20g Jakaś szynka / ogonówka 30g III: Ryż biały 100g (woreczek) Mięso z piersi kurczaka 100g (2 średnie kotlety ) Jakaś surówka (60g) Sake z mleka(250ml), banana (1 średni 100g),miodu(2-3 łyżeczki 20-30g) TRENING IV: 2 bułki pszenne zwykłe 80g [...]

Jezeli w posilku w diecie mam np 100gr kaszy i 200 gram piersi z kurczaka to licze ich wage przed ugotowaaniem czy po ugotowaniu?

[...] Jogurt Owocowy Danon 130g Banan 150g ------------ Obiad-przedtreningowy B:50 T:11,568 W:79 Kcal:624,12 Oliwa z oliwek 8g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 100g warzywa,sałatki (jakie mama zrobi;) xg -------- Trening -------- V- potreningowy B38 T6,55 W86,5 Kcal:596 [...]

[...] pierś z indyka, + warzywa i troche oliwy) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 515,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD II (posiłek [...]

[...] owsiane -> 100g Mleko 2% -> 500g II Śniadanie Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Jakieś warzywko III Posiłek Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Jakieś warzywko Posiłek przed treningowy Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Jakieś warzywko Po 1 - 1,5godz [...]

[...] 125g twarogu poltlustego Razem 30/10/55 Po treningu 50g wegli prostych najprawdopodobniej z glukozy zamiennie z bananami 30min pozniej 50g WPC 80 4. Posilek 200g ryzu 100g piersi z kurczaka Razem 33/5/160 5.Posilek 125g twarogu poltlustego niewielki kawalek razowca dla smaku oliwa z oliwek -> jaka ilosc bedzie odpowiednia? 25g Razem 25/6/10 [...]

[...] Natomiast nie wliczam do bilansu następujących rzeczy: - miodu, który jem po siłowni (zamiast Carbo) - masła, którym smarują chleb razowy - tłuszczu na, którym smażę piersi z kurczaka - warzyw I czy ma to jakieś znaczenie? Czy uwzględnić te rzeczy w bilansie? Czy może jest to jednak mało istotne. Mój typ budowy to ektomorfik - [...]

Chcialem sie dowiedziec czy podczas smażenia filetu z piersi zmienia sie wartosc odzywcza filetu

[...] się rozstępów są: pośladki, górna część ud, okolice brzucha i bioder, okolice stawów ( kolanowych i barkowych ). W czasie ciąży zmiany umiejscawiają się w obrębie skóry piersi oraz brzucha. U kulturystów i osób podnoszących ciężarów rozstępy najczęściej występują na obręczy barkowej. Rozstępy rozwijają się dwuetapowo: pierwsza faza to [...]

[...] 370g węgli i teraz nie wiem ale chyba mniej wiecej mi to wyszło dalej rozkładam posiłki 1. 6.30 jajka płatki owsiane orzechy włoskie 2. 10.00(szkoła) chleb zytni wędlina z piersi jakis owoc 3.13.00(szkoła) to samo 4.16.00 przed treningiem gotowana piers bądzi mintaj no i ryz makaron badź ziemniaki co raz zmiana moze byc? 5.19.00 po treningu [...]

[...] Tricek: 1)Wyciag stojąc 2)Francus 3)Hankielek wyciskany do góry oburącz Wtorek: Plecy 1)POdciaganie na drążku 3*max 2)MArtwy Ciąg 3*8 3)POdnoszenie sztangi do Klatki piersiowej3*8 4)Hankielek do piersi 3*8 5)Wyciag dolny Sroda: WOLNE Czwartek: Bicek: 1)Hankielek 3*8 2)Wyciag 3*8 3)POdnoszenie hankielek na przemian stojąc 3*8 4)POdnoszenie [...]

[...] - 40gr Platki owsiane - 20gr Pestki z dyni - 30 gr Oliwa z oliwek - 10 gr II posilek (30B, 4T, 33W -289kcal) Bialka jajek - 100gr Pieczywo razowe zytnie - 60gr Szynka z piersi kurczaka - 60gr Pomidor - 250gr III posilek (29B, 19T, 31W - 416kcal) Piers kurczaka gotowana - 100gr Kasza gryczana - 40gr Pomidor - 100gr Cykoria - 200gr Oliwa z [...]

[...] czczo 5g mono +50g Carbo popołudniu ( 17-18 ) 5g mono +50g carbo 4)Dieta - Nie mam diety w sensie obliczania gramów, kalorii itd. Staram sie jeść dużo białka, jajka, sery, piersi gotowane w warzywach itd.. tłuszczu nie przybywa wcale a siła rosnie więc dieta jest dobra 5)Dane: Data Urodzenia: 1986r. Staż: 3 lata, z przerwami (operacja + [...]

[...] rodzynek 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:30 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 70g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) 16:00 taki sam jak poprzedni (jest to posiłek [...]

[...] ciala. Sniadanie w domu Platki kukurydziane lub owsiane ,odrobina skruszonego sera, jajko na miekko, odrobina rodzynek. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka lub z serem ,jablko lub banan Obiad : Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po [...]

[...] od razy stosować jabłczan skoro na nim sie skończyło? 7. Czy po koksach można dostac raka za ileś tam lat? Wiem, że babki mają zwiększone ryzyko zachorowalności na raka piersi po prochach antykoncepcyjnych, a koksy to hormony też... 8.Czy przy krecie nie wolno pic herbaty? 9. Wiele rzeczy, ciepłe dania sa niewygodne do przenoszenia, aja [...]

[...] mam teraz lekka nadwage chcialem tak dobrac mniej wiecej mikroskladniki by sie nie zalac nie potrzebnie. Wiem ze mam duzo laktozy i nabialu w posilkach ale niestety piersi z kurczaka+ryby za duzo wychodza i chwilowo mnie nie stac - wiec przyjmujemy ze nabial zostaje mimo mozliwosci duzego zalania. Posilek I Płatki owsiane 60g Mleko [...]

[...] nie może być uważana za oręż w walce z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Ważnym problemem jest to, iż HTZ stosowana dłużej niż pięć lat podwyższa ryzyko rozwoju raka piersi. Z drugiej strony lekarz, przepisując kobiecie terapię estrogenową, musi mieć pewność, że w jej rodzinie nie występowały przypadki tego nowotworu oraz nakłonić ją do [...]

[...] sie nad Power Horse czy warto i jak stoswac... Jednym slowem prosze o pomoc w ulozeniu planu, diete staram sie trzymac gotowane rzeczy lub z grilla elektrycznego ryby piersi ryz surowki tunczyki itd wiec nie jest najgorzej nie smaze i nie jem bialego pieczywa:) Pozdrawiam i czekam na fachowe rady Zmieniony przez - wandsilva w dniu [...]

[...] to zmienić) z szynką i ogórkiem czasem kupie sobie jakieś Dan mleko lub coś z tego rodzaju.P opowrocie oczywiście obiad. Często jadam spagethi i ryż. Bywają też kotlety z piersi do tego jakaś mizeria. Oczywiście tradycyjnie dziennie wypiją maślanke 1 litr. Po treningu zjem jakiegoś banana do tego jugurt. Wieczorem różnie czasem jajka, lub [...]