Do piersi i warzyw dodaj ryz. 500g serka zastap miesem z ryzem i warzywami. Te zabiegi oowinny mocno zmienic proporcje B oraz WW. -Zmniejsz dawki tak jak chlopaki pisza do 500mg ew. -Testo Base odloz na przyszlosc. -Zrob nadania testa Nie rozumiem czegos... Cwiczyles 2tyg na sucho, schudles 4kg, potem nabrales 10kg a test nie dziala? Kiepskie [...]
[...] dostosował do mojego głodu to o 18 godzinie już bym miał wszystkie 3000tyśkcal zjedzone, a jeszcze do końca dnia było by daaaaleko. Muszę dodać jakiś posiłek między 2 a 3 bo z głodu umrę :) I przy okazji zwiększę sobie odrazu kcal. A w posiłkach 3 i 4 zamiast piersi z kurczaka wstawię karkówkę 230g robioną na grillu domowym. Mogło by tak być?
Usmaz sobie 200g piersi z Biedronki na jednej pateni i 200g z porządnego sklepu miesnego na drugiej patelni na tym samym ogniu i w tym samym czasie. Zważ po odsaczeniu wtedy ujrzysz róznice. Pamietam afere jak w mieso wode wstrzykiwali zeby na wadze zyskac. Ja mam bezposrednie dojscie do ubojni kur i na rano zawsze mam swieze miesko sprzed kilku h [...]
Kupuję od czasu mięso z biedronki, ale przeważnie od lokalnego dostawcy. Powiem wam że w 0.5kg piersi z biedronki jest 160ml wody podczas smażenia, a ze świeżej nie ma nic. Jeśli podają nam że w 100gr kurczaka jest ponad 20% białka to czemu po zjedzeniu pół kilograma mięsa z biedronki nadal czuję "głód białka" zaś przy mięsie prosto z chowu [...]
[...] kolejny bulk, później obiad. Wczoraj był to stek wołowy, puree I marchew z groszkiem, później długa przerwa 6 h bez posiłku w pracy, zrobiłem sobie taki ala kebab z piersi kurczaka, warzywa, ryż, kolacja czorny chleb tuńczyk w oleju. To było wczoraj, Apka uzbierala 3580 kcal, według kalkulatorow w necie zapotrzebowanie do utrzymania wagi [...]
[...] - myślałem że będzie brak siły ale nie ma co narzekać. Jedzenie na dzisiaj: 1. 6 białek + 3 żółtka + 20g masła orzechowego + kakao + słodzik 2,3,4. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + warzywa + 5ml oleju 5. 120g płatków owsianych + jabłko + 40g odżywki białkowych + 15ml oleju 6. Chyba serek wiejski wpadnie z 500g A tutaj kontrola formy + [...]
Mięso z piersi kurczaka. Powinno znaleźć. Ser żółty to ew. dodatek do posiłku a nie jego główne źródło białka. Tutaj lepszy będzie parmezan, mozzarella z uwagi na bardzo dobre proporcje wapń:fosfor. Do każdego posiłku daj 200-300g warzyw. Są dość jałowe. Zjadzasz serek z suchymi płatkami? Długo tak nie wytrzymasz.
[...] to podobają mi się ziemniaki, jajka, cebula i masło (od biedy kurczak, ale osobiście nie lubię i nie poważam), przy czym wszystko wpisujemy przed obróbką, czyli mięso z piersi kurczaka bez skóry plus tłuszcz użyty do smażenia. Moja diagnoza jest taka: jesz za mało, jesz ubogo odżywczo (to tak delikatnie). Trochę się nie dziwie , ze na 2800 [...]
[...] żeby z masła zrobić kotlet? Nie da się, nie ma magicznej przemiany tłuszczu w mięśnie. W klasach sportowych, to takie rzeczy chyba powinny być oczywistą oczywistością. Trzeba zredukować tłuszcz i okaże się, ile tych mięśni w ogóle masz. Pozbycie się brzucha i piersi, to nie jest "tylko", to może być bardzo ciężka praca. I raczej będzie, niestety.
[...] są obwody ciała. Warto dokonywać ich pomiarów co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Mogą to być np.: pas, udo, klatka, ramię. Wśród kobiet z kolei: pas, talia, biodra, piersi, udo. W sytuacji, gdy pas spada, redukcja przebiega dobrze. Jeżeli jednak spadają również w znacznym stopniu inne obwody, oznacza to, że kcal w diecie mamy zbyt mało. [...]
[...] porcję 30 g odżywki białkowej na około 250ml wody lub mleka. Jednak ilość ta zależna jest przede wszystkim od naszych braków w diecie. Jeżeli wypadnie nam posiłek z 150 g piersi z kurczaka, to tę ilość białka, czyli około 30 g powinnyśmy uzupełnić z odżywki. Zakładając, że zawiera ona 70% białka, to będzie to między 35 a 40 g odżywki [...]
No nic i tak już ją mam u siebie. Supel pochodzi z USA zacznę stosować od jutra takze sam zobaczę. Najbardziej zaniepokoiły mnie opinie o skutkach ubocznych tego typu jak podwyższenie hormonów estrogenu?, u mężczyzn wzrost piersi (pewnie chodzi o ginekomastię), słabe libido. No nic sprawdzę na sobie... warto ryzykowac dla efektu tego typu?
[...] Niski poziom kwasu rumenowego w surowicy krwi powiązany został ze zwiększonym ryzykiem zachorowania kobiet na raka piersi!! Stanisław Zmarlicki. Zdrowotne aspekty mleka i przetworów mlecznych. „Zdrowie Publiczne – Polish Journal of Public Health”. 116 (1), s. 144, 2006. CLA dobrze wpływa [...]
np zaomiast soku zjedz sobie 250 g pomarańczy, sok pewnie z koncentratu robiony daktyle to też sam cukier opieraj się na świeżych owocach, ostatni posiłek nie musi być białkowy daj zbilansowany. Postaw większy nacisk na źródła białka pocghodzenia zwierzecego, masz tylko 100g piersi, za duzo jogurtów, wafli ryżowych,
Mateusz Sz. - ciągłe dążenie do jak najlepszej sylwetki
